Opreste-ne daca ti se pare familiar: ai fost odata un tip social care avea nu doar unul, ci cateva cercuri distincte de prieteni. Prieteni de lucru. Prieteni de facultate. Prieteni de liceu. Ați stat la sfârșit de săptămână, ați făcut excursii împreună, ați organizat petreceri, poate chiar ați fost la nunta celuilalt. Dar pe măsură ce înaintați în vârstă, acele cercuri au început să se micșoreze. Au venit copiii. Au fost obținute noi locuri de muncă. Oamenii s-au mutat. Viața s-a întâmplat. Nu s-a discutat niciodată și nu au fost petreceri mari de plecare. A fost un fel de lucru natural. Acum, acești prieteni există mai ales în firele de text de grup; poate vă vedeți o dată pe o lună albastră. Este o dezamăgire, dar face parte din viață. Așa că acum trebuie să vă confruntați cu una dintre întrebările mai perplexe cu care se confruntă un bărbat modern: Cum îmi fac prieteni ca adult?
Bărbații sunt notoriu răi la a-și face prieteni. Da vina pe ideile vechi de masculinitate. În timp ce prietenia este o nevoie umană fundamentală, bărbații sunt descurajați să învețe instrumentele necesare pentru a o menține. „Nu îi modelăm, nu îi încurajăm sau nu ne comportăm ca și cum ar fi normal”, spune
Acest lucru îngreunează lucrurile. De asemenea, înseamnă că avem mai multe șanse să ne sprijinim pe soții noștri. „Bărbații au mai puține prietenii și mai puțin sprijin social decât femeile”, dr. Will Courtenay, psihoterapeut și figură principală în domeniul masculinității explicat anterior la Păresc. Acest lucru îi face pe mulți bărbați să apeleze la partenerul sau soțul lor pentru sprijin. „Când un bărbat devine tată – iar partenerul sau soțul său devine mamă – el pierde mult din sprijin și atenție pe care a obișnuit să o primească de la persoana pe care se bazează cel mai mult.” Aceasta este o situație ideală nu.
Adevărul este următorul: este crucial să recunoaștem că prietenia este un lucru dificil, dar important de urmărit. Cu toții avem nevoie de prieteni pe care să ne sprijinim, cu care să împărtășim, să asistăm, cu care să bem o bere. Și copiii noștri au nevoie de noi să modelăm cum arată prieteniile bune. Problema este că, atunci când realizăm că avem nevoie de prieteni, nu știm de unde să începem. Din fericire, cu ajustări ale mentalității și pași mici, dar importanți, puteți face conexiunile de care aveți nevoie. Iată câteva sfaturi de experți pentru a-ți face prieteni noi ca adult.
1. Acceptați că aveți nevoie de un prieten
„Recunoașteți că prietenia este o nevoie umană.” spune Nelson. Ai nevoie de cineva cu care să vorbești și să te simți conectat, în afară de soția ta. În caz contrar, bunăstarea ta mentală are de suferit și probabil că ai pus o povară nedreaptă asupra soției tale pentru a fi totul pentru tine. Este imperativ să accepți asta și să fii confortabil cu el.
Sună evident, dar primul pas pentru a-ți face prieteni este să recunoști că trebuie să-ți faci prieteni. Acest lucru poate fi dificil dacă ați fost condiționat să asociați intimitatea emoțională cu slăbiciunea. „Trebuie să vă acordați în mod constant permisiunea că acest lucru este normal, este sănătos”, spune Nelson.
2. Ieși din casa ta (și din cap)
Nu veți întâlni oameni noi în camera dvs. de zi, urmărind în mod excesiv comedii și podcasturi ale serviciului de streaming. Ted Lasso este un tip drăguț, desigur, dar este fictiv. Și în timp ce Lucruri pe care ar trebui să le știți băieții sunt niște răcoritori, nu sunt prietenii tăi adevărați. Te blochezi în ceea ce psihologii numesc o relație parasocială, în care oamenii investesc timp, energie și emoții în oameni care probabil nu știu că exești. Se simte confortabil în acest moment, dar acest sentiment vine cu prețul unor relații mai pline de satisfacții în viitor. „Ele nu duc la modul în care vrem să ne simțim în cele din urmă, ceea ce este conectat”, spune Nelson.
3. Pești unde știi că sunt peștii
Oamenii formează legături atunci când se văd în mod regulat. În primele etape de a face prieteni, asta înseamnă săli de sport, biserici, cluburi și alte spații în care oamenii se adună în mod obișnuit. Acest lucru va presupune câteva cercetări asupra evenimentelor locale care sunt potrivite pentru dvs. Sari pe Meetup. Accesați pagina reddit a zonei dvs. Fă ceva de lucru. Dave Grammer, un terapeut din Los Angeles specializat în sănătatea mintală a bărbaților, recomandă să urmeze cursuri. „Rămâneți să încercați să discutați cu ceilalți oameni din clasă”, spune Grammer. „La început este puțin ciudat, dar beneficiile depășesc cu mult anxietatea.”
4. Acordați-vă permisiunea de a fi vulnerabili
Bărbații învață să evite intimitatea emoțională în afara întâlnirilor și căsătoriei. „Este o nevoie umană, dar i-am condiționat pe bărbați să creadă că singurul loc în care este sigur pentru ei să-și satisfacă nevoile intime este în dragoste”, spune Nelson. „Și așa că nu le permitem bărbaților să-și satisfacă unele dintre nevoile lor mai apropiate și mai semnificative, cu excepția relațiilor romantice.”
Bărbații, adaugă Grammer, sunt de așteptat să treacă prin orice apare și să nu fie deranjați de nimic, astfel încât să vorbești cu un prieten de sex masculin despre faptul că sunt speriați sau răniți este descurajat. OVerificarea tabuului social despre a vorbi despre aceste emoții este cheia pentru a converti cunoștințele prietenoase în prieteni adevărați.
5. Reconectează-te cu Old Buddies
Dacă ești singur și nu poți să te conectezi cu oameni noi, contactează-ți prietenii de mult timp cu care ai rupt legătura. Miza este mai mică decât conectarea cu cineva nou. Chiar dacă prietenia nu se reaprinde pe deplin, ar putea ajuta la reducerea anxietății legate de a ajunge la potențiali noi prieteni. Privește-l ca la un meci de lupta de prietenie înainte de evenimentul cărții de titlu de a-ți face un nou prieten.
6. Găsiți oameni care vă împărtășesc interesele ciudate
Hobby-urile sunt săbii cu două tăișuri în raport cu prieteniile. Adesea, sunt activități solitare, care implică ore de concentrare intensă și fericită. Dar, oricât de plăcute sunt, ei te despart de lume. Cu excepția cazului în care, adică, profitați de ele pentru a vă conecta cu oamenii. Dacă sunteți pasionat de o activitate de nișă sau de o subcultură, fiți în acord cu semnele acesteia. Acel lucru pe care îl adori să-l faci singur ar putea fi o conexiune ușoară cu un nou prieten.
“Mi-am făcut un nou prieten apropiat în timpul pandemiei, pentru că când eram afară cu copiii și câinele mei”, spune Grammar. „Am văzut pe cineva construind un birou în garaj și am mers să vorbesc cu ei despre asta. Sunt un hobby care lucrează în lemn și ne-a oferit un punct de plecare excelent pentru conversații.”
7. Dial Down the Dominance
Datorită presiunii sociale de a se conforma rolurilor de gen, insecurităților individuale, vieții în stadiul de stat târziu capitalism și valoarea unei cărți de alte motive, introducerile masculine sunt conduse de nevoile reciproce de a stabili alfa stare. Din păcate, acea bătaie în piept împiedică să se formeze prietenii. Vrem să fim prieteni cu oameni care ne fac să ne simțim bine, nu cu artiști care rup prosoapele și cu autopromotorii constanti. „Știința socială ne spune că pentru a fi sănătoși avem nevoie de cinci interacțiuni pozitive pentru fiecare interacțiune negativă”, spune Nelson.
8. Fii curios despre oameni
Când întâlnești oameni pentru prima dată, încerci să-i cunoști cu adevărat sau încerci doar să-i încadrezi într-o categorie? O modalitate ușoară de a-ți spune este cât de repede îi întrebi despre meseria lor. Christian Busch, Directorul programului de economie globală al Universității din New York și autorul cărții Mentalitatea Serendipity: Arta și știința de a crea noroc, spune că în timpul prezentărilor, să întrebi oamenii ce fac nu este suficient. „Abordați fiecare persoană și fiecare interacțiune cu curiozitate”, spune Busch. „Toată lumea are o poveste de spus și avem mai multe suprapuneri cu oamenii decât credem.”
În loc să-i determine pe oameni să-și spună punctele marcante din LinkedIn, Busch sugerează să pună întrebări precum „Ce găsești cel mai mult interesant?" „Ce te inspiră despre xyz sau „De ce ai intrat în domeniul xyz?” care împletesc interesele de bază despre oameni conversatii. „Vor fi multe suprapuneri „surprinzătoare” odată ce vom discuta despre pasiunile și interesele subiacente, mai degrabă decât despre locurile de muncă și poziții la nivel de suprafață”, spune Busch.
9. Spune mai mult „Da”.
Confortul casnic și inerția au atracție puternică, mai ales într-o lume COVID. Este important să te eliberezi. Când oamenii ne invită să mergem la golf, camping, paddle boarding sau să luăm o băutură, este obișnuit să reziste și să vedem doar dezavantajul. Combate acest instinct și spune da mai des. Sigur că s-ar putea să fii obosit a doua zi, dar avantajele merită.
10. Urmăriți lucruri care vă interesează
Michelle Wax, fondatoarea Proiectul Fericirii Americane, spune că construirea de prietenii este similară cu întâlnirile. „Totul este să-ți deschizi mintea către noi experiențe pentru a te conecta cu oameni noi.” Acea înseamnă că, atunci când te implici în experiențe noi, te poate ajuta să te gândești la conectarea cu oamenii ca pe un element secundar poartă. „Cheia aici este să participați la evenimente sau să vă implicați în organizații care vă interesează, astfel încât indiferent dacă te conectezi cu cineva sau nu, adaugă valoare și împlinire în viața ta”, spune Wax. Dacă toată lumea de la primul tău curs de gătit este o pătură umedă, este posibil să te fi îndrăgostit atât de mult de soteți că o veți urmări mai departe, ceea ce va duce în cele din urmă la sous-șef de care aveți nevoie latură.
11. Fiți tenace în privința petrecerii timpului
Consecvența, subliniază Neslon, este în centrul prieteniilor semnificative. Dacă vă înregistrați doar ocazional cu prietenii, probabil că împărtășiți doar într-un mod superficial. Oferiți o privire de ansamblu asupra evenimentelor din viață, fără a împărtăși aspecte din viața interioară a celuilalt. Ca rezultat, nimic important nu se întâmplă în acele interacțiuni - nicio persoană nu învață nimic, nu dezvăluie ceva semnificativ sau nu ajunge la o nouă concluzie. Lucrează pentru a fi vulnerabil și oferă o perspectivă asupra cine ești. Acele momente bogate de prietenie apar doar atunci când vedem oameni des și nu numai că ne familiarizăm cu ei, ci și ne simțim confortabil cu ei.
