Puține lucruri îi fac pe bărbați câștig cântărila fel de repede ca paternitatea – bărbații fac mai puține exerciții, mănâncă îngrozitor și îndură schimbările hormonale care strâng kilogramele (și le țin la pachet). Încă, Doar pentru că proaspeții tătici încordează cântarul nu înseamnă că ar trebui să fie nervoși în legătură cu greutatea lor. Măsurătorile greutății le pot spune bărbaților atât de multe despre sănătatea lor, fără a ține cont de înălțime. In orice caz, indicele de masa corporala, sau IMC, cifrele atât înălțimea, cât și greutatea în și acest lucru le poate spune taților mult mai multe despre statutul lor tata bods.
„A fi tată nu schimbă ceea ce ar trebui să fie IMC”, râde Keith Ayoob, nutriționist pediatru și medic clinician.. „Vrei să-l păstrezi sub 25 de ani. Peste 25 este considerat supraponderal, iar peste 30 este obez. Aceste numere sunt valabile pe tot parcursul vârstei adulte, tată sau nu.”
Măsurarea IMC a fost introdusă pentru prima dată în secolul al XIX-lea de Lambert Adolphe Jacques Quetelet, care era matematician și nu medic. Scopul său a fost să dezvolte o formulă rapidă și ușoară pentru măsurarea obezității. O parte din motivul pentru care IMC a devenit un indicator popular al sănătății este că este ușor de calculat pentru oricine, atâta timp cât își cunoaște înălțimea și greutatea. În primul rând, o persoană ar înmulți cât cântărește în lire cu 703, apoi ar împărți-o la înălțimea lor în inci pătrați. Dacă rezultatele sunt între 18,5 și 25, acestea sunt într-un interval sănătos. Dacă IMC-ul lor este peste 25, atunci sunt supraponderali. Dacă sunt peste 30 de ani, sunt obezi. Și dacă este sub 18,5, ar putea dori să înceapă să bea Ensure. Deși bărbații tind să aibă un IMC mai mare decât femeile, recomandările sunt aceleași pentru ambele. Orice între 18,5 și 25 este ideal.
A determina IMC-ul tău este simplu, dar ar putea fi puțin prea simplu, bănuiesc unii oameni de știință. Cea mai mare critică la adresa IMC ca indicator general de sănătate este că nu ia în considerare diferența dintre mușchi și grăsime. Drept urmare, cineva care nu face mișcare ar putea avea un IMC mai mic decât un atlet profesionist care are aceeași înălțime, dar care cântărește mai mult, dar asta nu îl face neapărat mai sănătos.
Acestea fiind spuse, pentru majoritatea taților care nu sunt pro-sportivi, un IMC peste 25 va semnala, cel mai probabil, nevoia unor schimbări, care vor fi greu de făcut cu copiii din jur.
„Bărbații nu trec prin toate schimbările pe care le fac femeile atunci când au copii, dar stilul de viață al tatălui se va schimba probabil și asta ridică provocări, desigur.” Ayoob spune. Una dintre aceste modificări include nivelurile de testosteron care scad atunci când bărbații au copii, precum și odată cu vârsta.
„Știm că un nivel mai ridicat de testosteron duce la o creștere mai mică în greutate”, adaugă medicul de familie Jeffrey Walden. „Așadar, din păcate, bărbații în vârstă de treizeci și patruzeci de ani vor avea rate metabolice mai lente în general, comparativ cu eul lor de 18 ani.”
Cu toate acestea, Ayoob și Waldern sunt de acord că tații ar trebui să se îngrijoreze mai puțin despre pierderea testosteronului și mai mult despre pierderea somnului. Lipsa de somn crește hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, din organism, ceea ce poate duce la pofte de mâncare nedorită și energie scăzută. Cortizolul poate face corpurile să se umfle și să rețină celulele adipoase. Oricât de mult pot ajuta dieta și exercițiile fizice, părinții nu își vor ține niciodată IMC-ul sub control dacă dorm doar cinci ore pe noapte.
Cel mai bun lucru pe care tații îl pot face pentru a-și compensa pierderea de somn și creșterea în greutate este să creeze și să respecte un program care să includă atât exerciții, cât și somn. Menținerea unui program îi va ajuta pe tații să găsească noi oportunități de a se deplasa, indiferent dacă asta înseamnă să alerge sau să împingă un cărucior. Având în vedere cerințele fizice ale paternității, este posibil ca tații care fac sport să-și vadă IMC scăzând și greutatea lor rămâne aceeași. Asta e bine. Forța nu este o problemă.
Cu toate acestea, a fi obsedat de numere poate fi.
„Numerele pot fi de ajutor, dar nu fi prea distras și nu pierde din vedere ceea ce este important”, recomandă Walden. „Majoritatea taților doresc să se asigure că rămân suficient de sănătoși pentru a petrece timp de calitate cu copiii lor. Menținerea acestui lucru în prim-plan îi poate ajuta să-și atingă obiectivele pe termen lung.”
