Cum să faci un copil să doarmă - este una dintre marile enigme ale parentalității. Somnul copilului mic tiparele pot fi extrem de imprevizibile cu întreruperi pe timp de noapte. Și de multe ori problema este că copilul tău este trezindu-se prea devreme. Găsirea unei modalități de a-ți face copilul să doarmă mai târziu este o misiune comună în rândul părinților. Când ești trezit de un copil care sărită pe pat la ora 6 dimineața, s-ar putea să te întrebi stânjenit: „Când încep copiii să doarmă?”
Potrivit asistentei medicale Maile Moore de la Centrul de somn al Spitalului de Copii din Boston, a adormi un copil în este un obiectiv atins. Părinții au nevoie doar de așteptările potrivite, programul și trucurile experților.
De ce copiii mici se trezesc devreme dimineața
Copiii și somnul sunt colegi de pat extrem de complicati (job de cuvinte și livrat cu experiență). La urma urmei, este destul de greu să faci un copil să doarmă în primul rând. Acestea fiind spuse, problemele care înconjoară creșterile timpurii sunt diverse și pot fi chiar legate de moștenirea biologică unică a copilului dumneavoastră.
„Există o tendință genetică a oamenilor de a fi ciocârle, spre deosebire de bufnițele de noapte”, explică Moore. „Și asta poate funcționa în familie. Deci, din cauza acestei tendințe genetice, unii copii se trezesc în mod natural devreme.” Dar în timp ce acel factor specific este legate de toți cei care aduc viermi din descendența unei persoane, există câțiva factori globali, indiferent de cine sunt părinții. sunt.
Durata și frecvența somnului pot duce la insomnia copiilor mici
În timp ce somnele sunt legate de programul unui copil, nu este totul. Somnul este fragil și are propria lor magie specială. Acest lucru este valabil mai ales pe măsură ce copiii încep să treacă de la două pui de somn la unul. Asta pentru că un singur pui de somn se va schimba adesea.
Moore simplifică ideea într-o ecuație simplă: „Cu cât dorm mai mult ziua, vor dormi mai puțin noaptea”, spune ea.
De asemenea, ea observă că, în funcție de lungimea somnului, un copil poate doarme prea mult sau prea puțin. „Chiar și puiul de somn al pisicilor mici, cum ar fi un pui de somn de 10 sau 15 minute în mașină, poate da copilului un al doilea vânt”, spune ea. „De asemenea, se adaugă la cantitatea totală de somn pe care o primesc și poate afecta somnul pe timp de noapte.” Pentru că nu poți câștiga.
Copiii reacționează la schimburile de program de somn
Un program se poate schimba din o mare varietate de motive. Problema este că a schimb de program într-o zonă va arunca totul din subordine. Dacă un copil apare brusc mai devreme, Moore sugerează să se uite mai întâi la cantitatea de somn pe care copilul o primește în total.
„Când ajung la vârsta preșcolară și a copiilor mici, ar putea avea nevoie de doar 11 ore de somn în total”, explică Moore. „Și dacă încă dorm, cu o oră și jumătate pe zi, s-ar putea să doarmă 10 ore noaptea.” Ea notează că ar face din ora 5 a.m. o oră de trezire complet rezonabilă pentru un copil care merge la culcare la ora 19:00.
Factorii fizici pot perturba somnul copiilor mici
Trezirea din cauza unor factori fizici, cum ar fi dentitia, foamea sau udarea prin tractiune, poate cu siguranta sa trezeasca un copil devreme. Cu toate acestea, ideea că trezirea ar putea fi afectată de trecerea unor repere precum mersul pe jos sau progresul în dezvoltarea limbajului este în mare măsură nefondată.
„Nu există multe cercetări care să demonstreze că este cazul. Mai ales cu trezirea dimineața devreme”, spune Moore. „Dacă copiii au obiceiuri bune de somn încă de la început, cum ar fi capacitatea de a se autocalma și de a adormi singuri, schimbările de dezvoltare nu le vor afecta somnul.”
Factorii de mediu pot trezi copiii
Ca ființe umane, suntem încă supuși unor ritmuri naturale, atemporale. Unele instincte persistente se strecoară. Moore notează că copiii se vor trezi când simt soarele. Este un dezavantaj de a avea acele ritmuri circadiene plictisitoare. De asemenea, copiii pot apărea dacă aud o zarvă. La urma urmei, așa s-au protejat de lei pe vremea aceea. Doar că leii nu au jurat niciodată că își găsesc cheile înainte de muncă.
4 sfaturi pentru a ține un copil în pat mai mult timp dimineața
La fel ca majoritatea lucrurilor legate de somn, nu este ușor să faci ca un se trezească devreme să stea jos. Dar Moore este sigur că există pași concreti pe care părinții pot încerca să îi împiedice pe copii să cânte în zori. Acestea fiind spuse, dacă un copil se trezește fericit și bine odihnit la 5:30 a.m. și rămâne așa pe tot parcursul zilei, părinții ar putea fi nevoiți să se adapteze.
- Repară camera: Sfaturile lui Moore sunt simple. „Aveți umbră pe ferestre pentru a bloca lumina”, spune Moore. „Acestea fiind spuse, nu poți evita să treacă camioanele. Nu ne place să încurajăm aparatele de sunet, dar dacă locuiți pe o stradă aglomerată, cu siguranță este în regulă dacă blochează zgomotul.”
- Renegociați programul de siesta: Probabil că un copil nu ar trebui să doarmă cu patru ore înainte de culcare. „Evitați să dormi după ora 15:30 dacă ora lor de culcare este în jurul orei 7 sau 8 p.m.”, spune Moore. „Poți schimba ora de culcare puțin mai târziu. Dar schimbați-l doar cu 15 minute în fiecare noapte până când obțineți ora de trezire dorită.”
- Ajustați asocierile de somn: Unul dintre motivele pentru care copilul tău s-ar putea trezi și s-ar putea să rămână treaz este că nu este capabil să se liniștească la somn. Soluția nefericită a acestei probleme este să vă treziți când se trezesc și să faceți tot posibilul pentru a recrea asociațiile de somn cât mai liniștit și ușor posibil.
- Ajustați factorii fizici: Limitarea lichidelor înainte de culcare. Dacă un copil se antrenează la olita, folosirea băii chiar înainte de culcare este de asemenea utilă. Împingerea gustărilor înainte de culcare poate provoca chiar probleme de digestie care provoacă o trezire. Așa că rămâneți la rutina alimentară normală.
3 soluții tehnice pentru a face ca un copil să doarmă
Unii copii au nevoie doar de ajutor pentru a ști când este ora dimineții. Părinții îi pot ajuta folosind o soluție tehnologică care le oferă un indiciu de dimineață. Este ca și cum ai avea un cocoș robot programabil, cu excepția faptului că nu îți va prinde ochii când este supărat.
Moore adaugă: „Aceștia au mai mult succes cu copiii de vârstă școlară. Copiii mici vor avea un timp mai greu cu ei.” Ea sugerează motivații comportamentale pozitive pentru copiii mai mici, care ar putea include accesul la o jucărie specială de dimineață atunci când se trezesc la dreapta timp. Pentru toate celelalte, există câteva instrumente bine privite.
- REMI Companion de somn pentru copii: Acest instrument inovator a scăzut la Consumer Electronics Show 2017. Este practic un monitor pentru bebeluși controlat de telefon, activat prin Bluetooth. Dar poate fi programat pentru a-ți ajuta copilul să știe că este timpul să se trezească.
- Slide: Acest dispozitiv și aplicația care o însoțește vă permite să deschideți draperiile de la distanță. Nimic nu-i va spune copilului tău „puți să te trezești acum” decât să deschizi draperiile opace din patul tău și să le orbiti cu lumina soarelui.
- Lumini inteligente Plus IFTT: Dacă aceasta, atunci aceea (IFTT) este o aplicație care vă permite să programați toate dispozitivele inteligente. Există o mulțime de „rețete” din care să alegeți, inclusiv cele care vă permit să aprindeți lumini cu anumite culori în anumite momente.
În cele din urmă, să-ți faci copilul să adoarmă dimineața înseamnă încercare și eroare. Dar să știți că există o gamă largă de moduri de a face față în mod corespunzător, în funcție de dinamica familiei tale. Ești de acord ca copilul tău să vină în patul tău pentru a dormi? Pot fi convinși să se joace în liniște în camera ta până când ești gata?
Ideea este să fii creativ. Este posibil să nu vedeți în curând micul dejun în pat, medierea de dimineață sau un antrenament zilnic în mijlocul vostru, dar cu puțină răbdare și planificare, s-ar putea să vă treziți cel puțin fără să vedeți roșu.
