Halloween-ul a venit și a plecat. Acum, înainte de Ziua Recunoștinței, părinții urmăresc calendarul pentru o altă dată: ora de vară se termină. Este o zi de care ne temem, dar este una pe care nu o putem ignora și se va întâmpla în curând. Dar nu te supăra. Iată ce trebuie să faci pentru a minimiza stresul zilei.
Duminică, 7 noiembrie, la ora locală 2 a.m., Ora de vară se încheie. Timpul se întoarce cu o oră de data aceasta, altfel cunoscut sub numele de „cădere înapoi”, așa că, în timp ce mai câștigi o oră de somn, mulți părinți știu că asta este de fapt doar ceea ce se întâmplă în teorie, iar schimbarea bruscă a programului poate să-i scoată pe copii din plin. Întrebați orice părinte și ei spun că, indiferent dacă timpul de economisire se termină sau începe, copiii noștri simt asta și la fel și programul nostru.
Știri ABC raportează că 7 din 10 americani se confruntă cu probleme de sănătate adverse atunci când trebuie să comutăm între începutul și sfârșitul orei de vară. Deși cronometrul este prost, iar nopțile de iarnă devin mai lungi, există două moduri prin care puteți începe să abordați sfârșitul Ora de vară pentru a vă ajuta să vă pregătiți, și în special pe copiii dvs., astfel încât să nu afecteze atât de tare energia și starea de spirit a tuturor. Iată cele mai bune două strategii.
Începeți să ajustați rutina copiilor cu o săptămână înainte ca ora de vară să se încheie.
Ați întârziat deja să începeți să vă pregătiți copiii Duminică, 7 noiembrie, dar încă poți acționa acum. Știm că pe hârtie schimbarea orei este de doar o oră, dar acea oră poate fi mare pentru copiii mici. Dacă doriți să evitați o schimbare bruscă care se schimbă toată ziua, începeți să ajustați cantități mici toată săptămâna.
Începeți să vă culcați copiii - și să-i treziți - la ore puțin mai devreme, să zicem, la intervale de 15 minute, în următoarele câteva zile, astfel încât, atunci când ceasul cade înapoi cu o oră întreagă, ei să nu fie șocați în dimineața următoare sau noapte.
„Dacă doriți, puteți chiar să începeți să faceți această schimbare mai devreme și să schimbați timpii mai devreme cu 5 sau 10 minute.” Spitalul de copii din Connecticut sugerează. Deoarece ați întârziat puțin, s-ar putea să doriți să o schimbați înapoi cu 15 sau 20 de minute, dar începeți acum.
Abordați sfârșitul programului de vară sâmbătă, nu duminică.
Dacă nu vrei să-ți ia o săptămână pentru a schimba programul tău și al copiilor tăi, poți de fapt să dai înapoi acele ceasuri sâmbătă seara. Ați putea implica întreaga casă și vă puteți schimba ceasurile de cuptor, ceasurile de perete, ceasurile analogice și multe altele și puteți ascunde telefoanele de copii, astfel încât să nu fie confuzi sau mai înțelepți.
Spitalul de copii din Connecticut sugerează că, în loc să vă treziți treptat copiii mai devreme, ați putea începe tura sâmbătă seara până schimbarea ceasului cu o oră înapoi în loc să aștepte duminica seara - chiar înainte ca copiii să trebuiască să se trezească devreme luni dimineaţă. A le oferi o zi întreagă pentru a se adapta duminica este o modalitate drăguță, mai ușoară și mai puțin stresantă de a-i face pe copii leși și leneși.
„Scoală-ți copilul la ora la care va trebui să se trezească luni dimineața”, explică ei. „Imediat, scoate-le în lumina soarelui timp de 30 până la 60 de minute. Luați micul dejun și la ora nouă.” Apoi, în orele de după-amiază și seara, continuă să-și schimbe rutina la „vremurile noi” de la sfârșitul programului de vară. Până a doua zi, vor fi puțin mai pregătiți să se descurce, dar încă nu sunt pe deplin acolo. „Copilului tău ar trebui să ia aproximativ o săptămână pentru a se adapta”, avertizează ei. „Între timp, aveți răbdare dacă sunt puțin capricioase.”
Noroc! Și amintiți-vă, vom avansa din nou în martie, așa că nu uitați niciodată că un alt factor de stres este chiar după colț.
