Există doar 12 note în muzică, dar cu ele se poate crea o combinație nesfârșită de melodii. Muzica a asumat un rol și mai mare de a ușura stres și incertitudinea din cauza pandemiei de COVID-19. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii tăi. Și există o coloană sonoră ideală pentru a-i ajuta pe copii să navigheze în sentimentele legate de pandemia de coronavirus, dar și pentru a-i ajuta pe copiii nebuni să se relaxeze.
Copiii înțeleg că lucrurile stau diferit acum, dar pentru copiii sub vârsta de nouă ani, ei nu au limbajul și abilități cognitive pentru a articula pe deplin ce înseamnă să nu fii în clasă, să nu-și vezi prietenii și să nu poți juca liber. Sentimentele sunt acolo, dar sfârșesc prin a se răspândi cu comportamente precum crizele de furie, recluziunea și acting out.
Deci, ce fel de coloană sonoră este cea mai bună pentru a ajuta copiii care, ca noi, ar putea să înnebunească puțin? Muzica a fost întotdeauna acolo pentru a ajuta copiii, mai întâi cu bătăile inimii, apoi cântecele de leagăn, cântecele tematice și o modalitate de a învăța alfabetul. Este cuprinzător, stimulează corpul și creierul, eliberând endorfine și dopamină. Oferă o ieșire pentru orice bubuie în jur. „Pot împărtăși ceea ce simt și experimentează fără a fi nevoie de cuvinte”, spune Scott Horowitz, instructor clinic în terapie muzicală și consiliere la Universitatea Drexel. „Atinge un anumit buton.”
Nimeni cântec sau instrumentul oferă o garanție pentru calm. Dar prescripția tipică este de 60 de bătăi pe minut, ca ticăitul ceasului, spune Lindsey Wilhelm, profesor asistent de terapie muzicală la Universitatea de Stat din Colorado. Gândește-te „(Sittin’ On) Dock of the Bay.
Dar este muzică, nu o ecuație. Ceea ce este reconfortant pentru o persoană poate fi stresant pentru altul. „Este vorba într-adevăr de a cunoaște asocierile și preferințele unei persoane”, spune Brian Jantz, terapeut muzical și profesor asistent de terapie prin muzică la Berklee College of Music.
Deoarece gusturile muzicale ale unui copil mic nu sunt pe deplin definite, le oferă părintelui libertatea de a experimenta. Este important să ne amintim, totuși, că, indiferent dacă copiii sunt răniți sau răniți, au nevoie de timp pentru a lăsa sentimentele să dispară. Ar putea necesita o tranziție cântec cu cântec. În terapie prin muzică, se numește iso-principiu, în care întâlnești copilul acolo unde se află și apoi îl muți într-o direcție mai calmă. Nu amplificați energia, dar nici nu o negați, făcându-vă copilul să se simtă recunoscut și schimbarea mai ușoară. „Se validează”, spune Jantz.
Cântece pentru a ajuta copiii să calmeze: un exemplu de playlist
Următoarele nu sunt definitive, ci mai degrabă un șablon de cântece care îi întâlnesc pe copiii tăi, indiferent de capătul în care se află. Vrei să personalizezi listele după gusturile lor și să ai diverse opțiuni pentru că stările de spirit se schimbă constant, și Wilhelm spune că între Google și Spotify este ușor să cauți, să găsești „melodii care sunt exact ca...” și personalizați. De asemenea, vrei ca toată lumea să ia un rol ca DJ. Le oferă copiilor un cuvânt de spus și, de asemenea, un anumit control, ceea ce probabil nu este foarte disponibil în zilele noastre, spune Jantz. Cu aceste avertismente, luați în considerare:
- „Ochii de ocean”, Billie Eilish
- „Fata mea”, The Temptations
- „Trei păsări mici”, Bob Marley
- „Here Comes the Sun”, The Beatles
- „Fix You”, Coldplay
- „Fata cu ochi căprui”, Van Morrison
- „You Really Got Me”, The Kinks
Cântecele din centru ale lui Marley, The Beatles și Coldplay, au construcții relativ simple, recunosc tristețea, dar oferă speranță. Poți folosi versurile ca intrare și să întrebi „De ce ești îngrijorat?” sau „Ce ai repara?” Jantz spune asta cu „Aici Vine Soarele”, poți pune pe fiecare să-și inventeze propriile cuvinte despre ce urmează, camionul cu înghețată, prietenii mei, un triceratops. Horowitz adaugă că îi poți cere copilului să introducă un instrument pentru orice melodie, ceea ce îl poate concentra și face ascultarea mai activă. Puteți, de asemenea, să pliați o bucată de hârtie în patru cadrane, să cântați patru melodii și să îi puneți pe toți să scrie sau să deseneze orice i-a inspirat pentru fiecare.
De asemenea, nu trebuie să fie ceva formal. Puteți face instrumente cu oale, linguri, recipiente și orez și puteți explora casa pentru note înalte și joase. Creați un ritm constant cu mâinile sau cu vocea dvs., care poate fi de împământare și rugați copilul să-l potrivească sau să vină cu ceva complementar. Cel mai mare lucru este că nu există bine sau rău, spune Horowitz.
De cele mai multe ori, urmăriți-vă copiii, nu judeca și nu supraanaliza și nu forțați nimic. S-ar putea să împărtășească ceva profund, pentru că „Muzica ne ajută să ne organizăm mișcările și ne poate organiza și gândurile”, spune Jantz. Dar s-ar putea să danseze și să nu spună nimic, ceea ce este la fel de semnificativ. În timpul pandemiei, o mare parte din energia părinților este să mențină siguranța, să supravegheze temele și să încerce să-și facă propriile locuri de muncă. Este nevoie de concentrare și de a spune în mod regulat „nu”. Muzica îți recalibrează relația și revine la distracție. „Joaca este locul în care copiii învață”, spune Horowitz. „Poți fi doar părinte și copil.”
Păstrați-vă în minte
Desigur, muzica te liniștește pe măsură ce îți concentrezi energiile asupra îngrijirii. Deoarece nevoile și sentimentele tale nu sunt ale copiilor tăi, vrei să-ți creezi propriul playlist și nu există un loc unde să cauți. Te poți întoarce la anii adolescenței sau la facultate, când lucrurile ar fi putut fi mai simple, dar nu zăbovi acolo prea mult.
„Este ca și cum te-ai uita la vechi albume foto în fiecare zi. Nu creezi noi amintiri”, spune Jantz, care sugerează să verifici lista Spotify din decembrie. Vă puteți reconecta cu un timp și sentimentele pre-virus. „Te ajută să fii mai prezent chiar acum și să nu fii blocat într-o evadare.”
Acest lucru se adaugă la ajutorul copiilor tăi, pentru că ești mai fericit și poate doar puțin mai relaxat, chiar dacă doar pentru câteva momente. „Ei înțeleg starea noastră generală de spirit și înțeleg limbajul nostru corporal”, spune el. „Poate fi infecțios.”
