Proaspeții tați au multe de pregătit și tot felul de ajustări de făcut în timp ce se adâncesc în educația parentală. Dar înțeleg cum să încă iesi cu alti adulti, și să înveți cum să ștergi fundul altcuiva sunt doar considerente practice asupra cărora trebuie să se concentreze tații începători. Un proaspăt tată trebuie să aibă, de asemenea, niște abilități mai blânde - abilități emoționale care necesită gândire și practică.
Din fericire, consilier licențiat în sănătate mintală și autor al ghidului pentru părinți O halbă de răbdare cu o bucată de dragoste, Dr. Rachna Buxani-Mirpuri are experiența de a-i ghida pe noii tați prin abilități emoționale care îi pot ajuta să construiască relații sănătoase cu partenerul și copiii lor.
Desigur, o listă de abilități emoționale poate părea descurajantă. Dar nu ar trebui să fie privită ca o listă de verificare care trebuie completată. În schimb, este un set robust de instrumente care poate fi folosit pe măsură ce o persoană își dă seama de toată treaba cu tatăl și există o mulțime din care să aleagă, în funcție de sarcina la îndemână.
- Empatie
Tații vor avea nevoie de toată empatia pe care o pot aduna pe măsură ce copiii cresc. Dar vestea bună este că ei ajung să exerseze luarea de perspectivă chiar înainte de sosirea copilului. Imediat ieșiți de la poartă, tații își pot iubi bine partenerul înțelegerea și împărtășirea sentimentelor pe care le experimentează.
„70-80% dintre femei vor experimenta depresie postpartum sau cel puțin „baby blues” atunci când vor avea un copil”, spune Buxani-Mirpuri. „Tăcii care se întâlnesc pentru prima dată trebuie să dezvolte un sentiment de empatie față de partenerul lor, pentru care această perioadă, împreună cu bucuria, poate fi o provocare emoțională. Partenerul tău face ceva frumos și înfricoșător în același timp și trebuie să fii acolo să o susții sau să te retragi atunci când are nevoie.”
- Recunoștință
Este ușor pentru proaspeții tați să se concentreze asupra aspectelor problematice ale educației parentale. Dar a-ți pune recunoștința în fața minții tale poate schimba întreaga dispoziție a taților și îi poate ajuta să vadă binele din ceilalți, chiar și atunci când acei ceilalți s-ar putea implica într-un comportament frustrant și frustrant.
- Asertivitatea
Tații trebuie să găsească acel punct sănătos între pasivitate și agresivitate atunci când cineva din familie (inclusiv ei înșiși) are nevoie de ceva. Comunicarea cu încredere a nevoilor, dorințe și sentimente în așa fel încât să-i influențeze pe alții fără a-i face rău dă taților și familiile cea mai bună șansă la succes imediat, fără a arde poduri care ar putea fi de ajutor în viitor. Ca proaspăt tată, asertivitatea este utilă în menținerea granițelor sănătoase cu angajatorii sau membrii familiei extinse. Și în viitor, asertivitatea este utilă atunci când comunicați cu profesorii, antrenorii și direct cu copiii.
- Toleranță la respingere
Indiferent de cât de puternice sunt abilitățile de comunicare ale unui tată, nu vor obține întotdeauna ceea ce își doresc. Și uneori, acele respingeri se vor simți personale. Scăderea modului în care comportamentele și opiniile altor oameni afectează stima de sine îi ajută pe tații să se simtă mai bine cu ei înșiși și cu comunitatea lor. Nu lăsați-l să taie la miez atunci când copiii vor să păstreze distanța. Este important să respirați adânc, să recunoașteți că ustură și apoi să o lăsați ca Elsa.
- Atenție
„Este important ca tații să fie atenți la nevoile fizice și emoționale ale partenerilor lor”, spune Buxani-Mirpuri. Și din cauza interrelațiilor dintre relații, schimbările pe care le experimentează un partener pot, la rândul lor, să afecteze nevoile fizice și emoționale ale tatălui. „Tații trebuie să fie atenți la schimbările în emoțiile partenerului lor și ale copilului, împreună cu o schimbare a sentimentelor lor”, spune ea.
- Bunătate
Bunătatea merge mai profund decât a face lucruri frumoase. De asemenea, ia în considerare atitudinea și motivațiile care stau la baza acțiunilor unei persoane. În educație parentală, ca în toate relațiile, a face lucruri frumoase pentru ceilalți, cu reținere, poate genera resentimente.
A articol recent în Jurnalul European de Psihologia Dezvoltării de Dr. Tina Malti de la Universitatea din Toronto oferă un nou cadru de înțelegere a bunătății. Malti concluzionează că bunătatea poate fi cultivată atunci când „... recunoaștem că echilibrul dintre tendințele orientate spre sine și spre ceilalți este benefic pentru a rămâne sănătoși și pentru a contribui la un binele mai mare... sunt sensibili la dezvoltare și... iau la inimă principiul echifinalității și sporesc multiplele fațete ale bunăvoinței atât în copil, cât și în mediu.”
- Persistenţă
Atunci când părinții sunt slabi de energie și nu pot gândi atât de clar pe cât și-ar dori, trebuie să se confrunte cu obstacole parentale. Dezvoltarea persistenței îi ajută pe tații să identifice obstacolele pe care le pot rezolva în mod creativ, pe care dintre ele vor trebui să aștepte și pe care să le evite. De exemplu, când un copil lovește inevitabilul lor faza de mâncare pretențioasă, ar putea fi nevoie să li se prezinte un aliment de 10-15 ori înainte de a decide că le place. Și singura modalitate de a depăși această provocare este cu perseverență răbdătoare.
- Încredere
Un partener este o persoană excelentă pentru a ajuta la construirea încrederii. Dar tații ar trebui să permită ca încrederea în partenerul lor să se răspândească și altora din rețeaua lor de sprijin. Când oamenii întreabă dacă pot aduce o masă sau pot ajuta în alte moduri, lăsați-i. Este un pas simplu care poate fi mult mai dificil decât pare pentru tații care simt nevoia să demonstreze că nu au nevoie de ajutor. Dar de fiecare dată când asistența este acceptată, tații învață că ceilalți sunt de încredere și de încredere.
- Control de sine
Controlul impulsurilor este una dintre abilitățile pe care părinții le doresc cel mai mult să le înțeleagă copiii. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin modelarea comportamentului. Luați în considerare cum să evitați distragerile și să concentrați atenția asupra sarcinii curente. Gândiți-vă la modul în care deciziile individuale pot afecta obiectivele pe termen lung. Și acordați atenție situațiilor care pot declanșa o capacitate redusă de a valorifica comportamente nedorite.
- Adaptabilitate
Nu numai că parentingul schimbă totul, dar face ca lucrurile să se schimbe tot timpul. „Nopți nedormite, muncă suplimentară în casă, interacțiuni sociale limitate și schimbări în relația cu partenerul tău sunt câteva dintre schimbările care vin odată cu teritoriul de a fi a mamă. Nimic nu va mai fi doar despre tine și partenerul tău și acesta este faptul la care trebuie să te adaptezi”, spune Buxani-Mirpuri.
Acest lucru nu înseamnă că tații ar trebui să abandoneze planificarea și pregătirea. Dimpotrivă, este întotdeauna bine să ai un plan de joc. Dar să știți că s-ar putea să devină necesar să apelați un semnal sonor.
- Controlul emoțional
E ok sa fii suparat. Sau trist. Sau orice emoție simte o persoană în orice moment. Cheia este să nu permiteți acelor emoții să-i copleșească pe ceilalți – mai ales atunci când vă simțiți furios. Un tată care trece cu ușurință de la dispoziție la dispoziție sau văzând oamenii din jurul lor reacționând la schimbările tale de temperament, ar putea dori să exploreze câteva exerciții de autoreglare care pot ajuta la găsirea calmului atunci când se confruntă cu un conflict sau dezamăgire.
- Expresie emotionala
Toate acele emoții pe care un tată trebuie să le controleze? De asemenea, ar face bine să le exprime. Mulți tați au probleme în a-și exprima emoțiile, dar îmbutelierea lor poate inhiba intimitatea cu partenerii și este nesănătos pentru psihic. Dacă verbalizarea emoțiilor este prea dificilă, încercați mai întâi să le scrieți. Învață să asculți sentimentele înainte de a le exprima. Punerea lucrurilor pe hârtie permite părinților să proceseze cu propria lor viteză și apoi să împărtășească odată ce au avut timp să-și organizeze gândurile.
- Optimism
Există o măsură în care alegem la ce să ne așteptăm de la lumea din jurul nostru. Proaspeții tătici care își doresc ca ei înșiși și viața să iasă pozitiv pot răspândi această încredere și altor membri ai familiei. Permiterea pesimismului să câștige un punct de sprijin poate pierde unele bătălii potențial câștigabile chiar înainte de a începe.
- Curiozitate
Proaspeții tați pot experimenta toate tipurile de surprize. Uneori, copiii pot deruta, perplexi și chiar mistifica. Este util să dezvolți o înclinație de a explora de ce fac copiii. Este chiar mai bine să profitați la maximum de noile experiențe și să creați un mediu în care o familie să poată învăța și să se dezvolte, căutând răspunsuri la orice întrebare pe care o poate pune un copil.
- Jucăuș
Părintul nu este doar distracție și jocuri, dar există o mulțime de oportunități pentru ambele. Este grozav să iei responsabilitățile în serios. Dar o familie va avea nevoie și de tați care știu să dea drumul. Bucurați-vă de aspectele distractive ale educației parentale și nu vă fie teamă să injectați puțină distracție în relațiile de familie.
„Părintele este o afacere serioasă; cu toate acestea, nu poate fi totul de lucru. În caz contrar, părinții au tendința de a experimenta burnout”, spune Buxani-Mirpuri. „Distrați-vă, râdeți și bucurați-vă de cele câteva momente de liniște pe care le aveți între munca agitată de îngrijire. Tații jucăuși pot avea un impact pozitiv asupra dezvoltării emoționale a copilului și pot ajuta să ușureze starea de spirit pentru partenerii lor.”
- Responsabilitate
Ajutați-i pe ceilalți să construiască încredere, acceptând să facă lucruri și apoi urmând-o. Obligațiile nu trebuie să fie uriașe. Să promiți că vei îndeplini sarcini obișnuite - schimbarea următorului scutec de caca sau ridicarea ceva din magazin - este o șansă de a-ți respecta cuvântul.
Un domeniu de responsabilitate demonstrată în care părinții se pot lupta? Apare la timp. Când părinții sunt de acord să fie undeva la un moment dat, ei au ocazia să-ți arate încrederea. Fă asta suficient și se va avea încredere în părinți că vor fi acolo în momente de nevoie. Apariți târziu sau săriți cu totul și îndoielile cu privire la fiabilitate vor pândi întotdeauna chiar sub suprafață.
- Toleranţă
Lumea plină de idei concurente și oameni cu experiențe unice. Chiar și așa, este posibil să trăiești o viață insulară în care interacțiunile au loc doar cu oameni care împărtășesc aceleași gânduri, valori și experiențe. Părinții care se deschid către perspective diferite cultivă flexibilitatea culturală care va fi răsplătită în acceptarea copiilor, chiar dacă viziunea lor asupra lumii diferă pe măsură ce îmbătrânesc.
- Creativitate
Banda adezivă nu poate repara totul. Copiii au adesea provocări unice care nu au soluții clare. Lucrul cu creativitatea este că nu necesită răspunsul corect de fiecare dată. Este pur și simplu abilitatea de a descoperi cum să folosești cel mai bine instrumentele disponibile. Și este în regulă să continuați să aruncați idei care nu funcționează până când ajungeți la una care funcționează.
- Constiinta de sine
„Este imperativ să fii atent la propriile nevoi, factori declanșatori și factori de stres care ar putea veni în calea de a fi tatăl care vrei să fii”, spune Buxani-Mirpuri. „Studiile au arătat că proaspeții tați pot experimenta ei înșiși un nivel de depresie. Fiind conștient de schimbările de dispoziție, somn, tipare de alimentație și comportamente poate asigura că simptomele depresive sunt tratate dacă este necesar.”
Tații trebuie să se concentreze și pe ei înșiși uneori, chiar dacă doar pentru a se prinde înainte de a dezvolta obiceiuri sau atitudini nesănătoase.
- Compasiune de sine
Tații nu pot întruchipa toate cele 25 de abilități din această listă. Nimeni nu se așteaptă de la ei. Așa că tații trebuie să accepte de la început că vor fi făcute greșeli pe măsură ce devin responsabilități parentale în evoluție.
„Compasiunea de sine înseamnă a fi în ton cu luptele tale interne, a fi amabil cu tine însuți și oferă o alternativă la gândirea negativă. Tații trebuie să se ierte pentru momentele în care nu ești partenerul sau tatăl la care aspiri să fii. Iar copiii învață rezistența când văd că părinții manifestă autocompasiune”, explică Buxani-Mirpuri.
