Durează șase ani înainte ca noii părinți să obțină o somn de noapte bun din nou, conform unui nou studiu. Pentru că și odată ce se termină hrănirea nocturnă, copiii încă se trezesc bolnavi și au coșmaruri. Compus asta cu anxietățile legate de părinți și întreruperea pe termen lung a ciclului circadian normal, iar rezultatul este șase ani de rău dormi.
„Nu ne așteptam să găsim asta, dar credem că există cu siguranță multe schimbări în responsabilitățile pe care le aveți”, studiu a spus coautorul Sakari Lemola, profesor de psihologie la Universitatea din Warwick Gardianul.
Cercetări anterioare au indicat că părinții pierd cel puțin 44 de zile de somn în timpul primului an de viață al copilului lor. Mamele au suferit istoric din cauza asta mai mult decât taţii, dar pe măsură ce tații încep să își asume roluri mai mari de părinți, datele indică faptul că acest lucru începe să se schimbe. Bărbații, dintre care mulți încă nu au concediu de paternitate, tind să se întoarcă la muncă mai devreme și au mai puține șanse de a se recupera prin somnul în timpul zilei,
Lemola și echipa sa au urmărit somnul a 2.541 de mame și 2.118 tați timp de șase ani. În acest timp, participanții au raportat nașterea primului, al doilea și al treilea lor copil, precum și cât de bine au dormit în weekend și în zilele lucrătoare pe o scară de la 0 la 10.
Femeile au experimentat cea mai mare pierdere de somn în timpul primului an al copilului lor, cu o scădere de 1,7 puncte a calității somnului după primii copii și încă o scădere de 1 punct pentru fiecare copil ulterior. În medie, mamele au pierdut aproximativ 40 de minute de somn pe noapte în primul an, iar în primele trei luni au pierdut peste o oră. Tații au pierdut doar 13 minute de somn pe noapte în primul lor an de părinte.
Deși tații au pierdut mai puțin somn, studiul a constatat că a durat până la șase ani atât bărbaților, cât și femeilor, pentru a reveni la programul normal de somn după ce au un copil. Venitul gospodăriei, a avea o casă cu două venituri comparativ cu un singur venit sau a fi părinte singur nu a schimbat pierderea somnului. Șase ani au rămas numărul magic.
Deși studiul a fost limitat de relatările auto-raportate, acesta rămâne una dintre cele mai solide examinări ale acestui fenomen până în prezent. „Acest studiu este deosebit de informativ datorită abordării sale de a urmări sistematic același grup de oameni prospectiv de-a lungul timpului”, Kelly Sullivan, expert în somn la Georgia Southern University, care nu a fost implicat în studiu, spus Gizmodo. „Evitând astfel multe dintre limitările pe care le întâmpină alte modele de studiu.”
Datele sunt deosebit de îngrijorătoare deoarece somnul insuficient este asociat cu accidente de mașină, probleme concentrare, performanță slabă la locul de muncă, îmbolnăvire crescută, creștere în greutate și un risc mai mare de diabet și boli cardiovasculare. În ceea ce privește ceea ce pot face părinții, să devină conștienți de cât de mult somn pierd este un început. De acolo, pot începe să introducă ajustări ale stilului de viață care sunt favorabile somnului și care au sens pentru familia lor individuală.
„Pentru părinți, strategiile de management al stilului de viață pot include gestionarea stresului, exercițiile fizice, solicitarea de ajutor din partea familiei și prieteni și căutând îndrumarea unor profesioniști, cum ar fi terapeuți sau medici, atunci când este necesar”, a spus Sullivan. „Familiile beneficiază de acordarea priorității unui somn sănătos - acest lucru poate fi realizat prin limitarea aportului de cofeină, având un rutina de seară liniștitoare, menținând dormitorul întunecat și reducând expunerea la ecrane luminoase, cum ar fi telefoanele mobile, tabletele și televizoarele din apropiere. ora de culcare.”
Acest articol a fost publicat inițial pe
