Nu numai că bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces pentru bărbați din Statele Unite, dar sunt, de asemenea, cel mai mare ucigaș din lume, ducând la aproximativ 17,9 milioane de decese în fiecare an, potrivit la Organizatia Mondiala a Sanatatii (CARE). O serie de lucruri nesănătoase pe care le fac oamenii îi expun riscului de boli de inimă - fumatul, alimentația proastă și rămânerea sedentară sunt pe primul loc pe această listă. Dar există un alt factor care poate provoca daune majore inimii tale, unul despre care majoritatea oamenilor nu știu: respirația aerului poluat.
Din 2015, OMS a inclus poluarea aerului ca factor de risc pentru bolile de inima. Inhalarea, de exemplu, a particulelor - particule extrem de mici de elemente solide, periculoase din aer, cunoscute și sub numele de PM2,5 sau PM10 in functie de marimea sa - crește riscul deceselor cardiovasculare cu 69%.
Din fericire, există mai multe moduri ușoare prin care vă puteți proteja de poluarea aerului - și vă puteți proteja inima în acest proces.
Efectul poluării aerului
Cel mai mare mit despre efectul poluării aerului asupra sănătății este că rănește în principal plămânii, spune Sanjay Rajagopalan, M.D., director al Institutului de Cercetare Cardiovasculară de la Școala de Medicină a Universității Case Western Reserve.
„Aproape 60% din toate decesele din cauza poluării aerului nu se datorează problemelor pulmonare, așa cum este percepută greșit, ci din cauza accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord”, spune Rajagopalan. Aproximativ 5 până la 7 milioane de pacienți cedează anual în fața efectelor poluării aerului asupra sănătății, iar unele studii arată că acest număr de până la 9 milioane – unii experți chiar spunând că aceste estimări sunt prea mici, adaugă Rajagopalan.
La nivel global, poluarea aerului poate fi responsabilă pentru aproximativ un sfert din toate decesele cauzate de boli cardiovasculare, spune Michael Brauer, Ph.D., profesor de sănătate publică la Universitatea din British Columbia. De 18,5 milioane de decese din cauza bolilor cardiovasculare la nivel global, în 2019, 19% dintre acestea, sau 3,5 milioane de decese, pot fi atribuite poluării aerului, potrivit Institutul de Evaluare și Evaluare a Sănătății.
19%
Procentul de decese prin boli cardiovasculare în 2019 care poate fi atribuit poluării aerului.
Există o mare disparitate între cât de poluat este aerul în țările cu venituri mari și în țările cu venituri mici. Chiar și în interiorul țărilor, zonele socioeconomice mai privilegiate au adesea mai puțină expunere la poluarea aerului. Cu toate acestea, chiar și cea mai mică poluare a aerului poate răni inima. Riscurile cresc doar de acolo. Când nivelurile de poluare a aerului sunt ridicate, riscul de atac de cord crește cu 2% până la 5%. Riscul este mult mai mare, de aproape 10 până la 20 de ori, dacă ești expus cronic la poluarea aerului, spune Rajagopalan.
Cercetare a arătat că riscul pe parcursul vieții de evenimente cardiovasculare - cum ar fi aritmiile, boala cardiacă ischemică, insuficiența cardiacă și stop cardiac - crește cu aproximativ 8% până la 18% pentru fiecare 10 microg/m3 de PM2,5 în aer, ceea ce reprezintă doar o creștere mică a aerului poluare. Alte cercetare a evidențiat o creștere cu 4,5% a riscului de boală coronariană cu fiecare creștere cu 10 microg/m3 a PM2,5.
Repercusiunile poluării aerului pot fi văzute chiar și la o oră, spune Brauer. El arată spre unul dintre studiile lui, care arată că atunci când oamenii sunt expuși la PM2,5 crescute în aer în timpul sezonul incendiilor de vegetație, ei raportează mai multe probleme cardiace în doar o oră de la expunere.
Cum poluarea aerului doare inima
Deteriorarea plămânilor din cauza poluării aerului poate duce la deteriorarea inimii, cum ar fi prin crescând riscurile de aritmii. „Receptorii din plămâni fac parte din sistemul nostru nervos care controlează ritmul inimii”, spune Brauer. Deci, atunci când particulele intră în plămâni, pot accelera atât de mult inima încât nu poate pompa suficient sânge în organism. În cele mai rele cazuri, acest lucru poate fi fatal.
De asemenea, poluarea aerului încetinește metabolismul, ceea ce poate duce la îmbătrânirea prematură a vaselor de sânge și a inimii. Acest lucru poate accelera acumularea de placă în vasele de sânge, care poate împiedica trecerea sângelui de la inimă la corp, ducând la un atac de cord.
În plus, poluarea aerului provoacă inflamație, si prezență continuă a elementelor inflamatorii din fluxul sanguin duce, de asemenea, la îmbătrânirea vasculară. „Corpul tău [atunci când este expus în mod constant la poluarea aerului] se află într-un fel mereu în această stare intensă de inflamație care poate duce la impact asupra tuturor tipurilor de sisteme de organe”, spune Brauer.
Un procent foarte mic din particulele mici din poluarea aerului se infiltrează de fapt în fluxul sanguin. Deși acesta este adesea descris ca unul dintre principalele riscuri de poluare a aerului, notează Brauer, doar aproximativ 2% din ultrafine. particulele care își fac drum în organism trec de fapt în fluxul sanguin, unde poate dăuna direct sângelui vaselor.
În cele din urmă, poluarea aerului favorizează alte boli cronice netransmisibile, cum ar fi diabetul și tensiune arterială crescută. Aceste boli pot, la rândul lor, să crească riscul de boli de inimă.
Dar riscurile nu sunt aceleași pentru toată lumea. „Expunerea la poluarea aerului poate fi mai dăunătoare pentru anumite persoane cu morbidități de bază sau probleme de sănătate existente”, spune Rebecca Saari, Ph.D., profesor de inginerie civilă și de mediu la Universitatea din Waterloo din Ontario, Canada. De fapt, a studiu de Asociația Americană a Inimii arată că efectele pe termen scurt ale poluării aerului afectează în primul rând persoanele cu boli preexistente și, în special, boli cardiace preexistente.
Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, expuse unui risc ridicat de efectele pe care poluarea aerului le poate avea asupra inimii, spune Albert Presto, Ph.D., profesor de inginerie mecanică la Colegiul de Inginerie al Universității Carnegie Mellon. „Chiar dacă poluarea aerului este și a fost în scădere, este posibil ca profilul de risc să nu țină pasul din cauza îmbătrânirii populației”, spune el.
Cum să vă protejați inima de poluarea aerului
Micile schimbări în viața de zi cu zi pot atenua efectele poluării aerului asupra inimii tale.
Când te gândești la poluarea aerului, probabil că te gândești la orașe mari, străzi pline de mașini și o mulțime de evacuare a motorului. Nu te înșeli, dar multă expunere la poluarea aerului are loc de fapt în interiorul casei, în principal din gătit. cu petrol, gaz, cărbune sau lemn, sau din mobilier vechi care se deteriorează și eliberează bucăți și bucăți de material.
Pentru a reduce poluarea aerului din casă – și în special PM2,5 foarte minuscul – un filtru HEPA este cel mai bun pariu, spune Presto. Filtrul HEPA de curățare a aerului scad PM2,5 din interior cu 29%, conform acestui 2018 studiu. Filtrele HEPA sunt deosebit de eficiente în filtrarea poluării cu carbon negru - particulele negre de fuingine eliberate de arderea combustibililor fosili - conform unui studiu de către Departamentul de Sănătate din Cincinnati. Cu toate acestea, filtrele HEPA pot fi scumpe; numai filtrul poate costă până la 90 USD, și purificatoare de aer cu filtre HEPA poate merge pentru mii.
Un filtru de cuptor - tipul din cuptorul dvs. folosit pentru a-și proteja ventilatorul de praf sau poluanți. absorbit - adică MERV13 sau mai bine este o altă opțiune bună pentru a menține aerul din interiorul casei curat, Presto spune. MERV este un sistem de rating folosit pentru filtrele de aer. Filtrele MERV13 și 14 captează mai mult de 80% din particulele cu diametrul cuprins între 1 și 3 microni.
„Dacă merg la magazinul meu local pentru a cumpăra filtre pentru cuptor, de obicei am de ales între MERV6 și MERV14”, spune Presto. „Numerele MERV mai mari indică filtre care captează particulele mai eficient, deoarece aceste filtre au o combinație de suprafață mai mare și dimensiuni mai mici ale porilor.”
O alternativă ieftină la un filtru HEPA este Corsi-Rosenthal Box, care este un ventilator cutie atașat la un filtru MERV13.
Nu uitați să înlocuiți filtrele de aer în mod regulat. Studii au arătat că filtrele HEPA, de exemplu, scad în eficacitate cu peste 50% după cinci luni de utilizare. „Cu cât filtrul este mai bun, cu atât se va înfunda mai repede, așa că trebuie să fie înlocuit mai des decât un filtru care lasă să treacă o mulțime de particule”, spune Presto.
Când sunteți în călătorie, măștile N95 vă pot proteja de poluarea aerului. Purtarea unei măști N95 reduce semnificativ expunerea unei persoane la poluarea cu fum de incendiu, conform unui studiu publicat anul trecut. Cercetătorii au estimat că purtarea corectă a unei măști N95 și timp de două treimi din zi ar putea reduce riscul crescut de spitalizare pe care îl aduce incendiile PM2.5, de la 66% fără mască la 21% cu o masca.
De asemenea, puteți utiliza datele locale despre poluarea aerului pentru a vă planifica ziua și pentru a evita cât mai multă expunere. Aplicații pentru calitatea aerului cum ar fi BreezoMeter face posibilă accesarea în timp real a informațiilor despre calitatea aerului din jurul tău, actualizate în fiecare oră și completate cu prognoze privind poluarea aerului. Acest lucru vă poate informa decizia, de exemplu, când să mergeți alergare în timpul zilei sau când să deschizi ferestrele.
„Este o modalitate foarte ușoară, de la o zi la alta, de a vă reduce expunerea la calitatea dăunătoare a aerului”, spune Yvonne Boose, Ph.D., un specialist în știința atmosferică la BreezoMeter. S-ar putea să doriți chiar să verificați prognoza privind calitatea aerului și datele istorice atunci când vine vorba de selectarea în ce parte a orașului doriți să vă mutați, spune ea.
Dar, deși acțiunile individuale vă pot ajuta să vă protejați pe dvs. și familia dvs., problema rădăcină este mult mai sistemică. „Este foarte ușor să spui cuiva să renunțe la fumat”, spune Brauer. „Este greu să spui cuiva să nu mai primească aer poluat.”
