Deși stigmatul din jurul terapiei a scăzut cu siguranță în ultimii câțiva ani, decizia de a consulta un terapeut poate fi totuși dificilă. Este firesc pentru mulți, în special bărbații, să-și croiască pur și simplu drum printr-o situație dificilă, în loc să caute îndrumare profesională. Mulți factori contribuie la aceasta, inclusiv teama de vulnerabilitate, rușinea de a „nu fi bine” și un disconfort general în întreaga aventură.
Atunci poate fi și mai dificil să ceri unui partener să participe terapie de cuplu. În timp ce un instrument extrem de puternic pentru a ajuta cuplurile să se descurce conflict, se apropie, și obțineți o perspectivă mai bună unul asupra celuilalt - și, important, ajută la rezolvarea problemelor înainte de a începe - Foarte menționarea acesteia poate aprinde un marcaj care clipește în capul partenerului tău, care scrie „RELAȚIA NOASTRĂ NU ESTE BINE."
Deci, cum îți ceri partenerul să încerce terapia de cuplu?
„Nu evitați să discutați despre asta și nu evitați să împărtășiți de ce este important pentru dvs.”, ne sfătuiește Elizabeth Earnshaw, un terapeut matrimonial și familial licențiat și fondatorul
Earnshaw subliniază, de asemenea, importanța de a încerca să nu evitați să vă supărați partenerul. „Există emoții dificile și nimic bun nu vine din mersul în vârful picioarelor în jurul lor”, spune ea.
Așadar, dacă încercați să vă dați seama cum să abordați cel mai bine subiectul terapiei de cuplu cu partenerul dvs., iată câteva sfaturi de care trebuie să aveți în vedere.
1. Alege momentul potrivit
Sugerarea terapiei de cuplu poate fi un subiect fierbinte, așa că doriți să vă asigurați că momentul este potrivit. Partenerul tău poate fi defensivă, așa că doriți să alegeți un moment în care vă aflați amândoi în spațiul de cap potrivit și el sau ea poate fi receptiv la ceea ce propuneți.
„Nu o ridica din mers”, spune Dr. Krista Jordan, un terapeut de cuplu. „Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a avea o conversație în cazul în care au întrebări sau trebuie să discute.” Îți cunoști cel mai bine partenerul: găsește un moment în care simți că ar putea fi cel mai potrivit pentru el.
2. Luați în considerare abordarea dvs
Chiar menționarea terapiei de cuplu ar putea face partenerul tău să creadă că sugerezi că relația este în criză sau că el sau ea este cumva de vină. Așadar, este important să fii ferm în poziția ta, dar să-ți alegi cuvintele cu atenție și să rămâi concentrat pe rezultatele pozitive.
„Obiectivul tău este să încerci să-ți implici partenerul să accepte să încerce terapia de cuplu, așa că rămâi la acea agendă”, spune Jordan. „Orice probleme pe care le aveți în legătură cu relația pot fi aduse în discuție odată ce începeți cu un terapeut.”
În acest spirit, Jordan sugerează să spună de genul Apreciez foarte mult relația noastră, înseamnă foarte mult pentru mine și îmi doresc să fie cât mai puternică. Cred că ne-ar putea folosi ceva coaching în acest domeniu.
3. Încearcă să fii dezarmant
Spune-i partenerului tău că această decizie nu se referă doar la ei. Nu vă fie teamă să vă aruncați sub autobuz și să subliniați unele dintre propriile neajunsuri. Spune-i partenerului tău cum speri că un terapeut te poate ajuta cu propriile probleme, ceea ce nu va face decât să-ți îmbunătățească relația.
„Nu vă faceți griji dacă partenerul dvs. nu răspunde spunând la ce trebuie să lucreze”, spune Jordan. „Ține minte că s-ar putea să fie din nou pe călcâie, deoarece aceasta a fost ideea ta în acest moment, așa că nu te aștepta să se reverse cu propriile neajunsuri. Demonstrați doar că nu încercați să-i trageți la terapie pentru a vorbi doar despre ceea ce trebuie să schimbe.”
4. Rămâneți flexibil și, dacă este necesar, ferm
Partenerul tău ar putea spune nu și ar trebui să te pregătești pentru acest răspuns. Dacă se întâmplă asta, nu intrați în panică și nu deveniți combativi. Înțelegeți că poate fi necesar să vă regândiți abordarea și să oferiți un compromis. Luați în considerare să sugerați să mergeți la o sesiune pentru a începe și a vedea cum se simte. Totuși, nu simți că trebuie să dai înapoi.
„Dacă ești la capătul frânghiei, este în regulă să-i anunți partenerului că nu vrei continuă să fie într-o relație cu ei, dacă nu se angajează să facă o terapie de cuplu”, Jordan spune. „Există o diferență între ultimatumuri și manipulare. Într-un ultimatum, sunt pe deplin pregătit să-l susțin pentru că nu pot continua să fac status quo-ul. În manipulare, nu sunt de fapt pregătit să părăsesc relația. Fac doar amenințarea ca să te fac să faci ce vreau eu.”
5. Nu vă mulțumiți
Este important să vă asigurați că găsiți un terapeut potrivit pentru amândoi. Nu alege doar unul pentru că este cel pe care îl dorești. Fiți dispus să intervievați terapeuții până când îl găsiți pe cel care se potrivește cu ceea ce căutați amândoi.
„O capcană principală a terapiei de cuplu este atunci când o persoană simte că terapeutul este de partea partenerului său”, spune Jordan. „Fiți sensibil la acest lucru atunci când intervievați terapeuții și nu alegeți unul dacă unul dintre voi crede că terapeutul s-a aliniat mai mult cu unul dintre voi decât cu celălalt. Amândoi ar trebui să simțiți că terapeutul este neutru și că relația voastră este cu clientul, nu cu oricare dintre voi.
6. Nu lăsa nimic de pe masă
Nu are sens să mergi la terapie dacă nu ești dispus să o faci în mod corect. Dacă partenerul tău este de acord cu terapie, nu evita anumite subiecte, deoarece simți că ar putea provoca mai multe frecări. Ești în terapie pentru a lucra la părțile relației tale care trebuie abordate, așa că nu te abține.
„Relațiile trebuie să fie suficient de puternice pentru a susține orice ne aruncă viața”, spune Jordan. „Când nu vorbim despre lucruri grele, începem să mergem pe coji de ouă împreună, ceea ce reduce intimitatea și reduce sentimentul de apropiere fizic și emoțional. Relația poate supraviețui în această stare, dar va fi învechită și mecanică.”
