Lamaze este un set de tehnici de relaxare, mișcări, masaje și respirație menite să construiască încrederea mamei în capacitatea ei de a da naștere. Este un program destul de rigid – creat din observațiile din Rusia sovietică – care a devenit un rit de trecere pentru cuplurile în așteptare. Clasa în sine este, desigur, destul de plictisitoare pentru partenerii care practic urmăresc cum viitoarele mame respiră timp de o oră. Dar iată câteva sfaturi pentru tații obosiți de acolo: A respira împreună și învață Lamaze pentru tine. Este o abilitate pe care fiecare bărbat ar trebui să o aibă, una care vine cu unele beneficii serioase pentru sănătate.
Respirația lamaze poate ajuta la gestionarea durerii, induce calmul, măresc concentrarea și chiar oferă beneficii cardiovasculare. Nu trebuie să ai un copil pentru ca oricare dintre aceste beneficii să aibă efect. Motivul: oamenii sunt capabili să stăpânească tehnica de respirație Lamaze și să-și stăpânească sistemul nervos autonom, care constă în părți nervoase simpatice și parasimpatice care fie accelerează corpul și creierul pentru luptă, fie le calmează pentru a face față durerii și stres.
Lamaze începe în prima etapă a travaliului cu inspirații profunde și o pauză, urmate de expirații lungi, cunoscute sub numele de respirații organizate. Organizarea respirațiilor este o parte crucială a Lamaze în fiecare etapă a travaliului, deoarece stimulează nervul vag. Nervul vag activează sistemul nervos parasimpatic, care relaxează oamenii și îi pregătește pentru conservarea energiei. Atunci când o persoană respiră adânc și concentrat, oxigenul este trimis prin fluxul sanguin, ceea ce crește endorfinele, scade hormonii de stres și scade ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Respirațiile profunde și concentrate reduc, de asemenea, riscul de hiperventilație, care poate declanșa, dimpotrivă, sistemul nervos simpatic și un răspuns de luptă sau fuga. Când oamenii nu primesc suficient oxigen care circulă în creier, este mai ușor să treci în modul de supraviețuire și să-și piardă toată capacitatea de funcționare executivă. Acest lucru face ca abilitatea de a controla emoțiile sau de a lua decizii complexe nu mai este o opțiune.
Respirațiile aparent rapide „hee-hoo” asociate cu Lamaze, sau respirația de tranziție, nu declanșează aceeași luptă sau zbor răspunsurile, deoarece apar în trepte mici, controlate, cu inspirații și expirări mai lungi și mai profunde care urmează la fiecare patru sau cinci respiratii. Acest lucru menține oxigenul să curgă și permite unei persoane să își mențină concentrarea și un sentiment de control, spre deosebire de a se speria complet.
„Tehnica folosește sincronizarea respirației profunde, lente și rapide cu contracțiile din timpul procesului de travaliu”, spune Sashini Seeni, M.D., un medic generalist de medicină la DoctorOnCall, menționând că acest lucru poate fi ușor modificat pentru a se concentra asupra respirațiilor profunde în orice situație, alta decât contractii. „Prin modificări, respirația Lamaze poate fi utilizată pentru afecțiuni precum anxietatea, astmul, boala pulmonară obstructivă cronică, insomnia și chiar hipertensiunea.”
De asemenea, există dovezi că respirația profundă îi poate ajuta pe tații să gestioneze durerea fizică, precum și temperamentul în fața copiilor lor atunci când văd roșu și nu vor să țipe. S-a constatat, de asemenea, că respirația profundă îmbunătățește atletic și rezistență sexuală si performanta. Și din moment ce respirația este ceva ce trebuie să faci oricum, merită să faci bine.
Oricât de simplu pare să-ți amintești să respiri, nu este ceva ce majoritatea oamenilor au oportunitatea de a învăța la fel de specific ca persoanele însărcinate cu Lamaze. Și, desigur, tații ar trebui să fie atenți pentru a-și putea ajuta partenerii în travaliu, dar și pentru a se putea ajuta pe ei înșiși în viață. Vor avea nevoie de acel oxigen pentru când copiii lor vor crește și vor începe să-și testeze răbdarea.
Acest articol a fost publicat inițial pe
