Acest articol a fost realizat în parteneriat cu d.velop™.
Dintre cele 13 vitamine și minerale considerate esențiale de Institutul Național de Sănătate, vitamina D este singura pe care corpul tău o produce în mod natural atunci când stai la soare. Și nu aici se termină unicitatea sa. Vitamina D este un ingredient cheie într-un sistem imunitar sănătos și un element de construcție important pentru mușchi și oase, dar unul care peste miliard oameni— adică un miliard cu un „B” — nu te sătura.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge să luați un supliment de vitamina D în mod regulat, atunci poate cele 18 motive de mai jos, un amestec de motive pentru care s-ar putea să nu primească suficientă vitamina D și ce poate face vitamina D adecvată pentru sănătatea dumneavoastră – și a copiilor dumneavoastră – pe termen lung.
1. Poate fi greu să petreci suficient timp afară.
Nouăzeci la sută din vitamina D a oamenilor ar trebui să provină din lumina soarelui, dar există multe aspecte ale vieții, de la vremea ploioasă la munca de birou până la serviciile de livrare a alimentelor, care feresc oamenii de lumina soarelui. Acești factori depind de locul în care locuiți, evident, dar nu doar lucrătorii din domeniul tehnologiei din Seattle, de exemplu, nu primesc suficientă vitamina D.
2. Protecția solară poate bloca producția de vitamina D.
Când lumina soarelui lovește pielea, oferă energia care transformă colesterolul din celulele pielii în vitamina D. Acea nevoie de contact direct înseamnă că măsurile de protecție solară cerute de realitățile dermatologice - îmbrăcăminte, protecție solară, umbră etc. - pot limita și cantitatea de vitamina D pe care o poate oferi afară.
Gumii cu vitamina D d.velop™ pentru copii
Copiii adoră aroma fructelor sălbatice și textura mestecoasă a acestor gume. Părinților le place că susțin un sistem imunitar sănătos și sunt disponibili cu un abonament lunar, astfel încât nu se vor epuiza niciodată.*
$30
3. Vitamina D ajută la creșterea producției celulelor imune de proteine care luptă împotriva microbilor.
Peptidele antimicrobiene, sau AMP, așa cum sunt cunoscute, servesc unui scop important în sistemul imunitar, inclusiv ca apărare împotriva virușilor precum gripa. Cercetare a demonstrat că deficiențele de vitamina D, care cresc atunci când oamenii iau mai puțin soare în timpul iernii, pot fi motivul pentru care gripa este un fenomen atât de sezonier. Acest lucru ar sugera că menținerea nivelurilor adecvate de vitamina D în lunile mai reci ar putea duce la producerea de mai mult AMP și la scăderea prevalenței gripei.
4. Nu există o tonă de alimente bogate în mod natural în vitamina D.
Celelalte zece procente din vitamina D ar trebui să provină din dietă. Problema este că pur și simplu nu există atât de multe alimente care sunt în mod natural surse bune de vitamina D. Deci, dacă nu doriți ca dieta dvs. să conțină o mulțime de pește gras și gălbenușuri de ou, este o idee bună să căutați alte surse.
5. Nivelurile suficiente de vitamina D sunt legate de mai puține infecții ale tractului respirator superior.
Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a defini mecanismul specific, există o relație inversă clară între nivelurile de vitamina D și infecțiile tractului respirator superior. O recenzie a 25 de studii de control randomizate diferite (cu peste 11.000 de participanți în total) a constatat că suplimentarea cu vitamina D a redus riscul de infecție acută a tractului respirator.
6. Deficitul de vitamina D este asociat cu o susceptibilitate crescută la infecții.
Nu obține suficientă vitamina D poate cauză eșecuri în comunicarea dintre celule, cum ar fi nedarea de instrucțiuni celulelor albe din sânge pentru a produce anumite proteine care ajută organismul să lupte împotriva bolilor. Vitamina D adecvată facilitează aceste comunicări, care în cele din urmă permit sistemului imunitar să funcționeze corect.
7. Fără suficientă vitamina D, oasele pot deveni subțiri, fragile sau deformate.
Rahitismul la copii și osteomalacia la adulți, două afecțiuni osoase foarte neplăcute, întâmpla când nivelurile de vitamina D sunt prea scăzute pentru prea mult timp. De asemenea, este necesar pentru dezvoltarea oaselor puternice la copii.
8. Vitamina D joacă un rol cheie în activarea sistemului imunitar.
Nivelurile adecvate de vitamina D pot ajuta să ne asigurăm că sistemul nostru imunitar are ceea ce are nevoie pentru a proteja organismul de „invadatorii” cum ar fi bacterii, viruși și alți agenți patogeni. Nivelurile suboptime de vitamina D ar putea să nu ofere un semnal suficient pentru a activa protecția sistemului imunitar pentru a funcționa eficient și a se apăra împotriva acestor invadatori.
9. Vitamina D poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase.
Vitamina D ajută la reglare sistemul renină-angiotensină-aldosteron, un regulator critic al volumului sanguin și al echilibrului electrolitic, ambele contribuind la tensiunea arterială.
10. Vitamina D susține atât imunitatea înnăscută...
După cum sugerează și numele, imunitatea înnăscută este prezentă încă de la naștere pentru a ne proteja. Este cunoscut și ca „nespecific”, deoarece este prima linie de apărare împotriva tuturor lucrurilor care amenință sănătatea noastră fizică.
11. … și imunitatea adaptivă.
Cealaltă parte a sistemului imunitar este imunitatea adaptativă sau „specifică”, a doua linie de apărare împotriva agenților patogeni pe care o dezvoltăm în timp cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
d.velop™ Immunity Plus
Suplimentele de vitamina D de la d.velop™ sunt singurele produse cu calcifediol, o formă de vitamina D care este absorbită direct în fluxul sanguin.*† d.velop™ Immunity Plus conține această formă cea mai eficientă de vitamina D alături de zinc și vitamina C, formând un triumvirat de ingrediente care susțin sistemul imunitar. sănătate.*†
$24
12. Vitamina D poate avea unele asocieri cu starea de spirit.
A studiu norvegian dintre persoanele supraponderale și obeze au descoperit că administrarea de suplimente de vitamina D părea să amelioreze simptomele depresiei, indicând o posibilă relație cauzală. În general, sunt necesare mai multe cercetări pentru a continua să exploreze legătura dintre vitamina D și starea de spirit.
13. Vitamina D poate contribui la factorii care influențează greutatea.
Cercetătorii continuă să investigheze posibilele legături dintre vitamina D și gestionarea greutății, precum și modul în care aceasta poate afecta alți factori care pot afecta greutatea, cum ar fi starea de spirit si saraci dormi. Cercetătorii au sugerat că persoanele ale căror greutăți sunt considerate a fi „supraponderale” sau „obeze” li se testează nivelul de vitamina D.
14. Femeile însărcinate cu niveluri adecvate de vitamina D au mai multe șanse să dea naștere copiilor sănătoși.
Au fost rezultate adverse asupra sănătății bebelușilor, inclusiv greutate mică la naștere, preeclampsie, hipocalcemie neonatală și fragilitate osoasă. legat la niveluri scăzute de vitamina D atât în uter, cât și în timpul copilăriei.
15. O sănătate orală bună depinde probabil de vitamina D.
Deficitul de vitamina D este asociate cu o serie de tulburări de sănătate orală. La copii, poate induce mineralizarea dintelui care duce la defecte de smalț care cresc șansele de carii și prăbușire. La adulți, nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu probleme ale gingiilor, cum ar fi parodontita.
16. Suplimentarea cu vitamina D reduce probabil căderile.
The dovezi sugerează că vitamina D joacă un rol important în construirea și susținerea masei musculare. Vitamina D insuficientă poate fi legată de dezvoltarea sarcopeniei, care este pierderea musculară din cauza îmbătrânirii. Un alt studiu a constatat că femeile care au luat suplimente de vitamina D și calciu aveau șanse dramatic mai mici de a cădea, ceea ce este adesea cauzat de slăbiciune musculară.
17. Pe măsură ce îmbătrânești, capacitatea pielii de a produce vitamina D scade.
Îmbătrânire reduce producția de vitamina D în piele, ceea ce înseamnă că administrarea de suplimente de vitamina D devine și mai importantă pe măsură ce trec anii.
18. Unele medicamente necesare pot afecta negativ nivelul de vitamina D.
Printre acestea se numără laxativele, steroizii, medicamentele care scad colesterolul și medicamentele pentru convulsii medicamentele care poate duce la deficiențe de vitamina D. Deoarece pur și simplu nu le luați nu este o opțiune, este important să mențineți un nivel sănătos de vitamina D cu suplimente în timp ce luați orice ar putea reduce nivelul de vitamina D. Este întotdeauna important să consultați medicul înainte de a lua un supliment alimentar pentru a vă asigura că toate medicamentele și problemele de sănătate sunt luate în considerare.
*Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală.
†Studii clinice au demonstrat că ampli-D™ poate atinge un nivel optim de vitamina D (30 ng/mL) în medie de 3 ori mai rapid și este de 3 ori mai eficient, în comparație cu aceeași cantitate de mcg de vitamina D3 convențională. Sursa: Quesada-Gomez și Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
Acest articol a fost publicat inițial pe
