Deci, nu mai ești atras de partenerul tău. Acum ce?

În primele zile ale a relaţie, este ușor să te simți atras de partenerul tău. Totul este nou și incitant, în fiecare zi o oportunitate de a afla din ce în ce mai multe despre ele. O scânteie este evidentă. Pe măsură ce stabiliți o parteneriat pe termen lung cu cineva însă schimbi goana de entuziasm cu confort și rutină. Oricât de descurajator ar fi acest lucru, cu siguranță nu este nemaiauzit să nu te simți la fel de atras de soțul tău sau de soția ta cum ai fost cândva. De fapt, terapeuții de cuplu spun că sentimentul este destul de comun.

„Pierderea atracției tinde să se dezvolte în timp, atunci când partenerii nu mai împărtășesc experiențe noi sau interesante”, spune Rebecca Phillips, un terapeut din Frisco, TX. „Când nu mai ești curios despre partenerul tău, te poți simți plictisit și stagnant.”

Fiecare cuplu este diferit: pentru unii, pierderea atracției este pur fizică. Poate că partenerul tău este într-un mod de pantaloni de trening pentru toată ziua și pur și simplu nu simți aceeași scânteie. Pentru alții, totuși, atractia care se estompează are de-a face cu alte schimbări naturale, dar grele în relația lor.

Calitatea de părinte poate face ca atracția să se simtă și mai greu de găsit. Stresul și lipsa de somn. Sunt noi responsabilități și programe mai încărcate. Toate acestea fac mai dificilă conectarea fizică și emoțională așa cum făceai înainte. Poate te simți ca al tău copiii au furat atenția partenerului tău, care este o altă problemă comună.

Dacă nu te adresezi elefantului ciudat, dar important din cameră, terapeutul căsătoriei și al familiei Desiree Basl spune că s-ar putea să începi să-ți deranjezi partenerul, ceea ce o poate uniformiza Mai tare pentru a le găsi atractive.

Vestea bună este că, dacă nu mai ești atras de soția ta sau de soțul tău, este absolut posibil să-ți recuperezi mojo-ul. Este nevoie de angajament pentru munca necesară pentru a ajunge acolo. Iată cinci pași pentru restabilirea atracției în relația ta, potrivit terapeuților de cuplu.

1. Aflați „De ce”

Înainte de a putea reaprinde flacăra, este important să vă dați seama ce a determinat-o să se stingă în primul rând. Ce te-a făcut să devii mai puțin atras de partenerul tău? Ceva fizic? Ceva emoționant? Se simte relația distant emotional? Doar...plictisitor? Aceste întrebări nu sunt ușoare. Dar dacă nu le răspundeți sincer, veți naviga pe acest teren stâncos fără o hartă. „Nu poți aborda problema decât dacă îți dai seama de ce s-a întâmplat, iar dacă încerci, vei fi frustrat când nu funcționează”, spune psihologul. Tanisha Ranger.

Gândește-te la ultima dată când te-ai simțit atras de partenerul tău și la ce s-a schimbat după aceea. Îți este dor de entuziasmul relației tale? Te rănește că partenerul tău acordă prioritate copiilor față de tine? Resentiment că nu depun efort în aspectul lor? Indiferent ce ați indica, în cele din urmă, vă va conduce următorii pași, spune Ranger.

2. Ia initiativa

Poate fi ușor să dai vina pe partenerul tău sau pe relație atunci când atracția devine MIA, dar este important să reflectezi la modul în care ai contribuit la problemă. „Dacă dorim să ne refacem relația, este important să începem să ne uităm la problemele de bază pentru a ne ajuta să identificăm dacă necazul este în relație singur sau în interiorul nostru”, spune Basl.

De exemplu, s-ar putea să tânjiți după mai multă emoție, dar când ați inițiat ultima dată o seară de întâlnire sau ați încercat să vă faceți partenerul să se simtă special? Dacă te simți resentit pentru că partenerul tău nu îți satisface nevoile, ai vorbit despre ce vrei? Potrivit lui Ranger, a lua inițiativa este esențială pentru a preveni resentimentele, care vă pot stimula indirect atracția.

La fel de important, Phillips spune că intensificarea „înlătură accentul pe partenerul tău și îți dă putere să creezi mai multă pasiune.” Un bonus: pe măsură ce faci efortul de a restabili atracția, partenerul tău ar putea fi inspirat și urmărește costum.

3. (Atenție) Abordați problema

Să-ți faci partea pentru a restabili atracția ar putea fi suficient, dar uneori lucrurile nu se vor îmbunătăți fără o conversație. Aceasta poate fi o conversație delicată. Așadar, înainte de a vorbi, Philips vă sugerează să vă cristalizați îngrijorarea specifică, astfel încât să nu vă răniți partenerul în mod inutil. Procesarea problemei cu altcineva, indiferent dacă este un prieten de încredere sau un terapeut, poate ajuta, de asemenea, să vă pregătiți pentru conversație, spune ea.

Odată ce ești gata să te scufunzi, fii sincer și respectuos. Împărtășește ceea ce ai observat, cum te simți și concentrează-te pe dorința ta de apropiere cu partenerul tău, mai degrabă decât problemele sale, sugerează terapeutul de relații Jennie Marie Battistin.

De exemplu, ai putea spune: „În ultimul timp, m-am simțit puțin deconectat de tine la nivel romantic. Cred că s-ar putea datora unei defecțiuni în comunicarea noastră și a programelor noastre încărcate. Aș dori să explorez modalități de a reaprinde această atracție. Ai fi deschis să găsesc modalități prin care să mă simt mai conectat și mai atras de tine?”

4. Fa un plan

După ce ați abordat subiectul, este o idee bună să aveți idei specifice pentru a restabili scânteia - și să lucrați împreună pentru a găsi modalități de a readuce atracția. Planul dvs. de acțiune ar trebui să depindă în cele din urmă de cauză - de exemplu, poate vă faceți un plan pentru a lucra împreună și gătiți mese sănătoase dacă sunteți descurajat de schimbările fizice sau planificați nopți săptămânale pentru a păstra lucrurile captivant. Indiferent de cauza, câteva practici vă pot ajuta orice cuplul își revendică mojo-ul.

Phillips recomandă să vă întrerupeți rutina săptămânală cu cât de multă spontaneitate vă puteți permite. Dacă vizitați un restaurant nou, încercați o activitate nouă sau chiar mergeți într-un loc unde niciunul dintre voi nu a fost vreodată, vă poate aminti de emoție de la începutul relației tale, împreună cu arătându-ți o latură a partenerului tău pe care s-ar putea să nu ajungi să o vezi prea des în stagnarea viata de zi cu zi.

Fă tot posibilul pentru a rămâne conectat emoțional, ceea ce poate restabili atracția. Este greu să-ți amintești ce te-a atras la partenerul tău atunci când vorbești doar despre afaceri - chestii pentru copii, facturi și altă logistică. Janay Holland, un psiholog și terapeut matrimonial și familial sugerează crearea unor momente și spații desemnate în care să vorbiți doar unul despre celălalt, fără „afaceri” permise. De exemplu, poate că decideți să evitați discuțiile despre bani și despre părinți la masă sau plănuiți să vorbiți despre voi înșivă doar seara după muncă.

În cele din urmă, petreceți timp reflectând de ce v-ați simțit atras de partenerul dvs. în primul rând, fie că este simțul ascuțit al umorului sau zâmbetul uimitor. „În loc să te concentrezi pe ceea ce nu este atractiv la partenerul tău, observă ce-ți place la el”, spune Phillips.

5. Luați în considerare ajutorul extern

Dacă nimic altceva nu pare să ajute – sau dacă doriți doar contribuția unui expert – un terapeut de cuplu vă poate ajuta să identificați problemele din cauza lipsei tale de atracție, comunică-le fără a-ți deteriora relația și gândește-te la modalități de a reaprinde aceasta.

Este posibil să nu crezi că ai probleme suficient de mari pentru a vedea un consilier cu partenerul tău, dar terapia de cuplu nu este doar pentru probleme mari. Holland spune că mulți consilieri văd clienții de câteva ori pe an pentru a-și face check-in și pentru a lucra la conectarea în moduri mai profunde, atât sexual, cât și emoțional. În plus, este mult mai ușor să rezolvi problemele atunci când sunt mici.

Gândiți-vă la terapia de cuplu ca la efectuarea de întreținere de rutină a mașinii dvs. „Nu sări peste schimbarea uleiului până când mașina nu mai funcționează”, spune Holland. „În schimb, lucrează în avans pentru a construi o bază solidă, astfel încât atunci când apar probleme mai mari, să ai ceva pe care să construiești.