Vești bune pentru băutorii de cafea: ceașca ta de cafea de dimineață te poate ajuta să faci mai mult exercițiu pe parcursul zilei. Deși aceasta este o veste grozavă - da, fitness! — ar putea veni cu o captură costisitoare.
Un nou studiu publicat în New England Journal of Medicine a constatat că oamenii fac aproximativ 1.000 de pași suplimentari în fiecare zi în care beau cafea, în comparație cu zilele în care opresc de dimineața. Aceste descoperiri ar putea fi unul dintre motivele pentru care băutorii de cafea sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, cancerul, bolile hepatice și depresia și, eventual, de ce aceștia experimenta o longevitate mai mare decât cei nebăutori de cafea.
Dar, pentru că pur și simplu nu putem avea lucruri drăguțe care să ne facă fericiți și productivi și să simțim că lumea ar putea să nu fie un loc oribil, cafeaua are un dezavantaj - vă fură de zzz.
Echipa de cercetare, condusă de Gregory Marcus, profesor de cardiologie la școala de medicină din UC San Francisco, a colectat date de la 100 de adulți sănătoși timp de două săptămâni. Participanții au fost echipați cu trackere de fitness, monitoare continue de glucoză și portabile aparate de electrocardiogramă și instruit să bea cafea ca de obicei timp de două zile și apoi să sari peste cafea timp de două zile. Au urmat acest tipar timp de două săptămâni.
Participanților li s-au trimis mementouri zilnice, iar călătoriile lor la cafenele au fost urmărite folosind tehnologia geofencing. De asemenea, li s-au rambursat pentru vizitele la cafenea.
În zilele de cafea, participanții au băut între una și trei cafele pe zi, dar unii dintre cei care au performat consumul au consumat până la șase băuturi de cafea. Participanții s-au descurcat 6,6 ore de somn în aceste zile, în timp ce în zilele fără cafea, au primit aproximativ 7,2 ore - o diferență de aproximativ 36 de minute.
Cercetarile au demonstrat că somnul slab poate afecta mai multe aspecte ale funcției cognitive, inclusiv memoria, rezolvarea problemelor, reglarea emoțională și judecata. Pe măsură ce îmbătrânim, privarea de somn este, de asemenea, legată de dezvoltarea bolii Alzheimer și a demenței la adulții în vârstă.
Cercetătorii au înregistrat, de asemenea, funcția cardiacă a participanților folosind monitoare ECG pentru a verifica anumite tipuri de aritmii cardiace care pot fi cauzate de consumul de cafea. Contracțiile atriale premature (PAC) își au originea în camerele superioare ale inimii, numite atrii, iar contracțiile ventriculare premature (PVC) își au originea în camerele inferioare ale inimii ventricule. Cercetătorii au înregistrat mai multe PVC-uri în zilele de cafea decât în zilele fără cafea, dar incidența PAC-urilor a rămas relativ stabilă indiferent dacă s-a consumat cafea sau nu.
Ambele tipuri de contracții neregulate sunt normale și relativ inofensive. In orice caz, exista dovezi că unii oameni care se confruntă frecvent cu PVC prezintă un risc mai mare de a dezvolta insuficiență cardiacă la un moment dat în viața lor.
Este important de menționat că studiul a inclus doar un grup mic de băutori de cafea și i-a urmărit pentru o perioadă scurtă de timp.
„Realitatea este că cafeaua nu este deloc bună sau deloc rea – are efecte diferite”, a spus Marcus. „În general, acest studiu sugerează că consumul de cafea este aproape sigur în general sigur. Dar oamenii ar trebui să recunoască faptul că există aceste efecte fiziologice reale și măsurabile care ar putea – în funcție de individ și de obiectivele lor de îngrijire – să fie dăunătoare sau utile.”
Practic, se rezumă la preferințele personale și confortul. Dacă aveți palpitații care vă deranjează sau insomnia vă afectează calitatea vieții, reduceți consumul de cafea. Dacă ai nevoie de puțin suc în plus dimineața pentru a te pune în mișcare, bea o ceașcă. „Nu există o singură rețetă sau recomandare”, a adăugat Marcus. „Depinde cu adevărat de individ.”
