Întreabă orice tată: „Ce mai faci încredere nivelul chiar acum?”, iar cel mai probabil răspunsul de top va fi: „Eh, a fost mai bine.”
Spune-ne dacă acest lucru este adevărat: muncești din greu, dar îți faci griji că ai suficient, așa că mai muncești, și apoi chiar mai mult, pentru că „ocupat, ocupat, ocupat” este mentalitatea americană, spune Pam luni, terapeut matrimonial si familial din Austin, Texas.
Dar încă nu știi dacă este vreodată suficient. Nu devine mult mai definitiv când ești cu copiii tăi. Puteți crede ceea ce faci sau spui este corect, dar nu ești niciodată cu adevărat sigur. Pentru că mereu ești un fel de înfruntat.
„Nu există nicio carte de joc”, amintește Lesli Doares, terapeut de familie și căsătorie licențiat și autor al Soțul erou: Construirea unei super căsnicii cu adevăr, încredere și leadership autentic. „Și ceea ce funcționează pentru copilul numărul unu ar putea să nu funcționeze cu copilul numărul doi.”
Deci, încrederea scade. Poate că ești prea subțire și nu auzi prea mult feedback pozitiv. Poate te simți puțin copleșit. Oricare ar fi cazul, există câțiva pași mici în timp, dar mari în ceea ce privește rezultatele pe care îi puteți lua pentru a deveni mai încrezător în general. Se rezumă la faptul că trebuie să schimbi rutina și să injectezi puțină pozitivitate și realizare în viața ta. Când se întâmplă asta, respiri puțin mai ușor, te simți mai confortabil cu cine ești și toți beneficiază. Iată ce trebuie făcut.
1. Fă patul
Nu este un eufemism. Serios, face doar patul. Nimănui nu-i place să o facă, așa că asumă-l fără plângere. Acesta va oferi ordine într-o casă haotică, iar patul nu se zvârcolește și nu negociază la nesfârșit doar „Încă un minut” „Nimic cu copiii nu este finalizat”, notează.
Pat Love, expert în relații și autor al Cinci forțe care vă distrug relația despre care probabil nu ați auzit niciodată. Când ai terminat de făcut patul, există.
2. Finalizați trei sarcini minore
Îndeplinirea sarcinilor este crucială pentru a te simți încrezător. Și cu cât completezi mai mult, cu atât câștigi mai mult impuls. De aceea, vă ajută să aveți o listă zilnică de trei articole ușor de eliminat. „Sună atât de stupid de simplu”, spune Love. "Dar nu este." De ce? Sunt șanse să fii mereu distras și îndepărtat de ceea ce ai în fața ta, așa că, la sfârșitul zilei, pur și simplu te oprești în loc să termini ceva. Faceți-vă să îndepliniți cel puțin trei sarcini mici. Chiar dacă unul este „schimbați filtrul Brita”. Lucrurile mici se adaugă la grămada completată și, în timp ce asta te face să te simți bine, restul casei vede că faci lucrurile. „Asta creează încredere”, spune ea.
3. Caută o mână
Fie că este vorba de repararea unei ferestre sau de a-ți face copiii să nu lovească, ai putea încerca ceva, dar totuși să te gândești: „Nu am idee ce fac”. Este sănătos să-ți recunoști limitările, dar nu te opri aici. Completează-ți spațiile libere. Citește o carte sau cere ajutor unui mentor, unui prieten, tatălui tău sau oricui se potrivește. Veți auzi idei de știri, le veți provoca pe cele vechi și le veți adăuga la caseta de instrumente. Și dacă ești îngrijorat de ego-ul tău? „LeBron James are cel puțin cinci antrenori”, spune Doares. „Cei mai buni știu când nu știu ceva.”
4. Caută mai multă distracție
Aveți nevoie de timp departe de copii, la fel ca partenerul dvs., așa că faceți acest argument: Trebuie să ne distrăm mai mult. Ne va face mai buni peste tot. Ce-ar fi să ne uităm pe rând o dată pe lună la copii timp de o după-amiază, astfel încât celălalt să poată pleca să se joace?” Conspirați împreună, întotdeauna bun pentru conexiune, dar este esențial să planificați împreună. Dacă pur și simplu preiei controlul asupra „ideei tale grozave”, mai degrabă decât reciprocitatea fericită, impresia persistentă va fi „Îmi datorezi”, spune Monday.
5. Abordare Acea Obicei
Știi bine ce faci. Dar știi și ce nu știi. Șansele sunt, partenerul tău a menționat și un comportament enervant o dată sau de 10 ori, fie că este vorba de vocea de prelegere în care te strecori sau de credința că grămezi pe podea sunt egale curate. Dacă nu îl puteți elimina complet, cel puțin încercați să o faceți mai puțin sau prindeți-vă și opriți-vă înainte de a obține aspectul. Încercarea va arăta că ești ascultare, că îți pasă și asta va rezona. „O va găsi mai atractivă, iar dorința ei te va face să te simți mai atractiv”, spune Love.
6. Promite-ți să faci o pauză în rețelele sociale
Un post ocazional este sănătos. Cand vine vorba de social media, cu atât mai mult. Online toată lumea pare că o are împreună, dar asta este o eroare pură. Făcând un pas ocazional înapoi, reduce zgomotul, nevoia de a compara și a se îndoi de sine. „Suntem inundați de informații, dar nu de cunoștințe”, notează Doares. Alegeți o zi pe săptămână pentru a fi complet gratuit de telefon; veți fi uimit de cât de bine vă simțiți când încetați să vă concentrați asupra
7. Prioritizează pozitivul
Toată lumea vrea complimente, dar nu vin întotdeauna. Mai degrabă decât tocană, spune-i partenerului tău că trebuie să auzi lucruri bune și propune ca în fiecare zi, la o anumită oră, să termini fiecare, „Ceva pe care apreciez cu adevărat la tine este...” Sau cere-i ca înainte de a te culca, să auzi un lucru pozitiv pe care l-ai făcut în ziua aceea ca tata. Ar fi grozav dacă ai simți asta, dar uneori ai nevoie de acea perspectivă exterioară, pentru că, ca luni spune: „Nu poți să-l vezi acum”. Și când este oportunitatea, laudă-te cu partenerul tău în fața alții. Îl faci public și asta necesită o anumită alamă. Îți face soțul să debordeze de sentimente bune și, la rândul său, „te simți atractiv și încrezător”, spune Love.
8. Reconectează-te cu vechea bucurie
Pre-copii, ați făcut lucruri precum să jucați poker, să trageți cu cercuri, să alergați la curse și v-a plăcut. Dar chestiile astea au scăpat în numele timpului. Ai putea recupera un element, dar majoritatea băieților se opun pentru că activitatea nu va fi aceeași. În principal, nu vei fi la fel de bun și nu vei câștiga la fel de mult. Ar putea fi adevărat, dar ce? Vrei să cauți cuvintele care te vor motiva: voi ieși afară. Voi vedea prieteni vechi. O voi lua ca pe o provocare, voi încerca tot ce pot, poate mă surprind și orice s-ar întâmpla, îmi voi permite să mă bucur de asta. Și nu asta încerci să le oferi copiilor tăi? „Trebuie să nu te mai convingi și să începi să te convingi”, spune Monday.
Acest articol a fost publicat inițial pe
