Dacă ar fi să efectuați un sondaj pe stradă cu scopul de a descoperi ce își doresc oamenii de la o relație sau ce prețuiesc cel mai mult în relația pe care o au, unele dintre afirmațiile de top vor fi cel mai probabil: „Vreau un partener care să mă facă să mă simt apreciat”. „Ce îmi place la mine soție? Chiar mă fac să mă simt apreciat.”
Acum, ceea ce constituie această valoare emoțională poate varia foarte mult între oameni, iar deducerea modului în care partenerul tău preferă să fie apreciat poate fi un proces. Dar implicarea activă în ea este una dintre pietrele de temelie ale oricăruia relație sănătoasă, conform Dr. Ryan Warner, psiholog clinician și expert în sănătate mintală. „Pentru a-ți face partenerul cu adevărat să se simtă apreciat”, spune el, „concentrează-te pe înțelegerea preferințelor individuale și arătând apreciere pentru calitățile sale unice.”
Acest accent pe individualitate poate face cu adevărat partenerul tău să se simtă văzut și, prin extensie, apreciat. La urma urmei, cine nu vrea ca propriile sale idiosincrazii și atribute speciale să fie preluate, în special de persoana cu care își împart viața? De asemenea, este important să extindeți această apreciere la obiectivele partenerului dvs. pentru viitor - puține lucruri fac pe cineva să se simtă mai mult apreciat decât să știe că partenerul lor este adaptat nu numai la imaginea de sine, ci și la ideea despre cine și-ar dori să deveni.
Pentru a-l face pe partenerul tău să se simtă apreciat, concentrează-te pe înțelegerea preferințelor sale individuale și arătând aprecierea pentru calitățile sale unice.
Dar cum funcționează acest lucru în practică? A face pe cineva să se simtă apreciat ar trebui să implice o abordare cu mai multe fațete, potrivit Dr. Warner - a combinație între aderarea la principii largi pentru relația dvs., precum și oferirea de mici, gesturi surprinzătoare. Valorile de bază în joc sunt ascultare activa și empatie, alături comunicare deschisă și sinceră. Fără aceste calități de bază, care pot fi întărite în fiecare interacțiune, este puțin probabil ca o relație să înflorească într-una în care ambii parteneri simt că celălalt îi ia în serios.
Acolo unde bunele tale intenții se pot rătăci în procesul de a demonstra ascultarea activă este atunci când pari să înțelegi emoțiile partenerului tău doar în contextul tău.
„În loc să accepte emoțiile partenerului tău și să le susții, partenerii pot cădea adesea în capcana oferind sfaturi sau aducându-și propria anxietate în conversație”, spune psihologul clinician și fondatorul Laboratorul de terapie Dr. Chandler Chang. „Ajută să-ți amintești că partenerul tău este un adult și își poate descurca viața fără intervenția ta.”
Dacă partenerul tău se confruntă cu o provocare, Chang te sfătuiește să păstrezi stresul și anxietatea pentru tine. „Ajută să fii majorete, nu antrenor”, spune ea. Evitarea sfatului și capcana anxietății va ajuta, de asemenea, să împiedice partenerul tău să simtă că îi respecți prioritățile doar atunci când se aliniază perfect cu ale tale.
Un pas greșit frecvent este să dai relația de bună [și] să presupunem că doar dragostea este suficientă.
În continuare, veți dori să găsiți modalități de a merge mai presus și dincolo de partenerul dvs. Acest lucru nu înseamnă să devii extravagant sau să găsești modalități complicate de a-i impresiona. Simplitatea poate fi la fel de bine prietena ta aici. Există un motiv pentru care trandafirii și ciocolata au devenit un clișeu, până la urmă: funcționează.
„Timpul de calitate împreună, activitățile comune și gesturile afectuoase vă subliniază și mai mult angajamentul”, spune dr. Warner.
De asemenea, esențial este să păstrați expresiile de afecțiune și apreciere regulate și fără fanfară - și nu doriți să așteptați până când aceste gesturi vor lipsi în mod evident din relația voastră. Poți încerca să te convingi că vor avea mai mult impact în acest fel, dar dacă vrei partenerul tău să simtă că merită o noapte în afară, o noapte petrecută sau o noapte liberă cu disperare nevoie fără motiv la toate? Atunci hei: dă-le unul fără niciun motiv.
Aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate prin care puteți demonstra ascultarea activă fără a atrage prea multă atenție asupra acesteia sau a vă băga pe spate. Dacă vorbesc despre un interes în creștere pentru, să zicem, modelele migratoare ale păsărilor locale și, o lună mai târziu, vii acasă cu un documentar pe acest subiect specific de la bibliotecă? Bingo. Cine nu s-ar simți apreciat atunci?
În cele din urmă, consistența și sinceritatea acestor mici gesturi sunt cele care consolidează sentimentul de valoare al partenerului tău în relație.
Acest tip de efort te va ajuta să eviți o altă capcană majoră în relații care poate face partenerul tău să se simtă subevaluat: apatia.
„Un pas greșit frecvent este să dai relația de bună [și] să presupunem că doar dragostea este suficientă”, spune dr. Warner. Acest lucru poate duce de cele mai multe ori la neglijarea principiilor de bază pe care le-am discutat mai devreme, ceea ce duce la sentimente de neglijare. „A fi prea critic sau a judeca, a le respinge preocupările sau a încerca să le schimbi poate dăuna, de asemenea, sentimentului de a fi apreciat”, adaugă el. Toate modalitățile prin care poți prioritiza nevoile tale față de cele ale partenerului tău vor afecta relația în timp.
În cele din urmă, nu există un manual unic pentru a-ți face partenerul să se simtă apreciat. Trucul este să cauți în mod activ oportunități de implicare care au o relație specifică cu viața partenerului tău, precum și cu viața pe care o împărtășești. Aceste oportunități pot veni de oriunde, chiar și apar în cele mai ocazionale și cotidiene rutine zilnice.
Dr. Chang sugerează să împărtășești o poveste din ziua ta sau pur și simplu un fapt amuzant pe care l-ai învățat. „Este plăcut să dezvălui ceea ce ai în minte și poți crea conexiune emoțională și încredere”, spune ea, adăugând că a spune „mulțumesc” des și cu sinceritate este, de asemenea, important. La fel este și atenția: „Când sunteți în conversație, încercați să puneți telefonul cu fața în jos sau departe de tine, astfel încât să nu existe nicio îndoială că acordați atenție”, împărtășind un memento pe care mulți trebuie să îl audă.
Nu, cel mai probabil partenerul tău nu are nevoie de luna pe o sfoară pentru a simți că este o parte importantă a lumii tale; pur și simplu au nevoie să vii pentru ei zi de zi. „În cele din urmă”, spune dr. Warner, „consecvența și sinceritatea acestor mici gesturi sunt cele care consolidează sentimentul de valoare al partenerului tău în relație.”
