Probabil că este timpul să încetați să hrăniți copiii cu multivitamine. O pastilă zilnică, acoperită cu bomboane sau o gumă poate părea o modalitate ușoară de a-i oferi copilului tău toate acestea nutrienți au nevoie pentru lor sănătate, dar, de cele mai multe ori, aceste suplimente sunt o risipă de bani. În cazuri extreme, acestea pot fi de-a dreptul periculoase.
Pentru început, Academia Americană de Pediatrie (AAP), principala autoritate pentru sănătatea copiilor din Statele Unite,face nu recomanda multivitamine pentru copiii sănătoși. De ce? Majoritatea copiilor nu au nevoie de ele, megadozele de vitamine pot fi toxice și de multe ori nu știi cu adevărat ce primești atunci când cumperi o multivitamine. Cu alte cuvinte, cumpărarea de vitamine pentru copii nu ar trebui să fie implicită - ar trebui să fie o excepție.
Pentru a crește și a se dezvolta, copiii sănătoși au nevoie de cantități mici de vitamine esențiale - cum ar fi A, B, C, D și K. Majoritatea copiilor pot obține cu ușurință tot ce au nevoie doar de la
„Dacă un copil este altfel sănătos, ar trebui să obțină tot ce are nevoie din dieta sa”, spune Fuchs.
Și mai mult cu siguranță nu este mai bine când vine vorba de vitamine. Nu există niciun beneficiu să oferi copilului tău mai mult decâtnivelurile recomandate de vitamine. În plus, vitaminele pot interfera cu anumite medicamente pe care copilul dumneavoastră le ia, potrivitClinica Mayo. Și megadozele de anumite vitamine, deși rare, pot avea consecințe grave.
Dacă copilul dumneavoastră primește o supradoză mare de vitamine solubile în apă, cum ar fi vitamina B, probabil că va face pipi, spune Fuchs. Dar vitaminele solubile în grăsimi, cum ar fi A și D, care sunt stocate în organism și eliberate în timp, pot ajunge la niveluri toxice în sânge. Nivelurile extrem de ridicate de vitamina A pot provoca vărsături, umflarea creierului și vedere distorsionată, spune Fuchs. Megadozele de vitamina D pot provoca greață și vărsături, leziuni hepatice și niveluri ridicate de calciu în sânge, care pot afecta funcția inimii.
Apoi, mai este faptul că, atunci când cumperi o multivitamină, de multe ori nu știi cu adevărat ce primești, deoarece nu poți avea întotdeauna încredere în ceea ce este pe sticlă. În timp ce aceste suplimente sunt reglementate din punct de vedere tehnic de Food and Drug Administration, există puține reale supravegherea industriei, conform Consumer Labs, o companie care testează în mod independent sănătatea și nutriția produse.
Într-otestul a 35 de multivitamine populare pe piață astăzi, Laboratoarele de consum a constatat că 46 la sută conțineau de fapt niveluri de vitamine mult mai mari sau mult mai mici decât cele menționate pe flacon sau nu au enumerat toate ingredientele. Vitaminele gummy, o alegere populară pentru copii, s-au dovedit mai probabil să eșueze testul decât alte tipuri de vitamine. Multe dintre suplimentele testate au avut niveluri de nutrienți, cum ar fi acidul folic, mult mai mari decât au susținut și uneori cu mult peste ceea ce este recomandat copiilor. Analiza Consumer Labs a remarcat că acest lucru se datorează probabil cât de dificil sunt de fabricat gumiile.
Contaminarea cu metale grele, cum ar fi arsenul, cadmiul și plumbul, poate fi, de asemenea, o problemă pentru unele produse. Cu toate acestea, Consumer Labs nu a găsit urme ale acestor poluanți în testele lor de laborator.
Există, desigur, și excepții. Suplimentele de vitamine D și fier sunt adesea recomandate sugarilor care alăptează, spune Fuchs. Copiii care urmează o dietă vegetariană sau cu anumite afecțiuni medicale pot beneficia și de suplimente, spune el. Același lucru poate fi valabil și pentru copiii de larisc de deficit de vitamina D. Dacă credeți că copilul dumneavoastră are nevoie de vitamine suplimentare, asigurați-vă că discutați mai întâi cu un medic pediatru pentru a obține nivelurile potrivite de vitaminele potrivite.
Dar implicit nu ar trebui să fie o multivitamine - ar trebui să ofere o dietă bine echilibrată și sănătoasă în loc de multivitamine. Copilul dvs. probabil nu are nevoie de ele - și probabil că este mai bine fără ele.
