Chiar și atunci când ai cele mai bune intenții, este ușor să sune din greșeală ca a narcisist sau o persoană egoistă. Luați în considerare acest lucru: cineva vine la tine cu o problemă. În loc să le ceri sfatul, spui cu adevărat „Dacă aș fi în locul tău...” și te lansezi în sfatul tău. În timp ce dorința ta ar fi fost pură, persoana căreia îi vorbești poate gândi cu ușurință: Ascultă acest ticălos, spunându-mi ce să fac. Nu, asta nu înseamnă că ar trebui să-ți schimbi complet tonul sau să nu oferi niciodată sfaturi; mai degrabă, ar trebui să înțelegeți mai bine circumstanțele și intenția. De exemplu, în exemplul de mai sus, ați putea face pasul suplimentar de a întreba persoana dacă ar dori sfatul dvs. înainte de a se lansa în el.
Tulburarea de personalitate narcisică este destul de rară. A spune ceva care este egocentrist sau narcisist este mult mai puțin. Este ușor să spui ceva care te face să fii etichetat ca narcisist, așa că este inteligent să fii conștient. Problemele pot apărea atunci când acel comportament narcisist devine obișnuit și constant.
„Narcisismul există pe un spectru”, spune Ray Sadoun, un specialist în sănătate mintală și în recuperarea dependenței. „Unii dintre noi se comportă ocazional într-un mod narcisist, alții sunt în mod regulat narcisic, iar unii oameni au o tulburare de personalitate narcisică în toată regula. Indiferent de categoria care ți se aplică, este întotdeauna important să te verifici cu tine și să te asiguri că nu folosești fraze care par a fi narcisiste.”
Deoarece conștientizarea de sine este o virtute, mai jos sunt șapte fraze care te fac să pari ca un narcisist. Dacă vreunul dintre ei se strecoară în interacțiunile tale, ia un moment și regândește-te ce spui și cum o spui.
1. „Ce te-ai face fără mine?”
Oamenii folosesc adesea această expresie ca o modalitate uşoară de a-şi adresa partersnip-ul şi/sau prietenia cu tine. De multe ori, intenția este de a sugera că veți fi mereu acolo pentru ei. Cu toate acestea, această afirmație are o nuanță narcisică, deoarece implicația este că partenerul sau prietenul tău nu ar putea funcționa fără tine și orice succes de care s-au bucurat se datorează în mare măsură eforturilor tale. Spus în mod regulat, intenția este diferită. „În schimb, complimentează persoana pentru trăsăturile sale pozitive”, spune Sadoun. „De exemplu, dacă ai ajutat un prieten să-și asigure un loc de muncă, reamintește-i că experiența și entuziasmul lui au jucat, de asemenea, un rol în succesul lor.”
2. „Fără supărare, dar…”
Acesta este unul evident pentru că este aproape mereu urmat de ceva jignitor sau jignitor. Elementul narcisist intră în joc atunci când realizezi că implementezi această frază ca mijloc de a te absolvi de orice vină.
„O modalitate mai bună de a proceda în acest sens ar fi să fii atent cu cuvintele tale, iar atunci când te temi că ai cauzat ofensă, puneți o întrebare adevărată, cum ar fi „am spus asta într-un mod dur?” sau „te-a supărat asta?”” Sadoun spune. „Acest lucru va ajuta cealaltă persoană să se simtă validată dacă este ofensată de ceea ce ai spus, deoarece îi lasă loc pentru a-și exprima dezaprobarea.”
3. „M-ai făcut să o fac.”
O altă tactică menită să schimbe vina, această frază este deosebit de problematică - și narcisistă. De ce? Simplu. Vă permite să evitați total responsabilitatea și pune toată responsabilitatea asupra celorlalți.
„Acțiunile tale sunt ale tale”, spune Sadoun. „Oricât de mult vă pot influența ceilalți gândurile și sentimentele, ei nu sunt niciodată responsabili pentru acțiunile voastre. În loc să spui „m-ai făcut să o fac”, încearcă să explici cum te-au influențat acțiunile celeilalte persoane și apoi mărturisește greșelile pe care le-ai făcut.”
4. „Urăsc să mă laud, dar…”
Dacă urăști să te lauzi, atunci nu. Lăsați realizările dvs. să vorbească de la sine și nu căutați validarea altora. „Narcisiștii au un interes și o admirație excesivă în ei înșiși, așa că nu ar fi surprinzător să auzi asta expresia le iese din gură”, spune dr. Sanam Hafeez, un neuropsiholog din New York și director. de Înțelegeți Mintea. „Când auzi un narcisist lăudându-se, ei încearcă să se ascundă în spatele unui sine nesigur.”
5. "Treci peste!"
Aceasta este o altă frază care dă vina pe alții. Când cineva este rănit de tine și spui asta, mesajul este clar: tu și comportamentul tău nu sunteți de vină; alți oameni sunt prea sensibili și trebuie doar să aibă de-a face cu tine. „Narcisiștii sunt interesați doar de modul în care îi văd ceilalți, de a vorbi despre ei înșiși și de a se simți superiori, ceea ce duce la o lipsă de grijă și empatie pentru ceilalți”, spune Hafeez. Dacă le spui oamenilor să „trece peste asta”, sunt șanse să fii tu cel care trebuie să treci peste ei înșiși.
6. „Tu ești cel care minte.”
Această frază este deosebit de dăunătoare, deoarece aduce lumina cu gaz în ecuație. S-ar putea să simți că ești complet sincer, dar asta nu înseamnă că ești în mod automat. Și cu siguranță nu înseamnă că partenerul tău minte. „Narcisiștii fac asta pentru că vor ca ceilalți să creadă că reacția lor la abuz sau la un tratament nedrept este mai rea decât abuzul în sine”, spune Hafeez. „Un narcisist nu poate recunoaște niciodată când greșește, așa că îi învinuiesc automat pe alții.” Dacă te regăsești folosind această expresie, încercați să vedeți argumentul din perspectiva celeilalte persoane și întrebați-vă cine este cu adevărat vina.
7. "Daca as fi in locul tau…"
A spune cuiva ce ai face dacă ai fi el - mai ales dacă nu ți-ai fi întrebat - poate fi superior și judecător. Oamenii nu vor să fie criticați și nici nu vor să li se spună cât de mai bine ai gestiona situația dacă ți s-ar întâmpla. Dr. Brittany Ferri, terapeut ocupațional și fondatorul Simplicity of Health sugerează să optați în schimb pentru afirmații mai încurajatoare care validează emoțiile.
