Antrenamentul somnului bebelușului este un termen umbrelă pentru o serie de metode care îi ajută pe bebeluși să-și stabilească tiparele de somn natural haotice - și, la rândul lor, îi ajută pe părinți să doarmă mai mult. Părinții pot alege dintr-o varietate de metode de antrenament pentru somn, dintre care majoritatea au fost dezvoltate de pediatri sau experți în somnul sugarilor. Fiecare dintre aceste metode necesită un fel și o cantitate diferită de participare a părinților - și fiecare provoacă un răspuns diferit de la copil. Cu unele metode de antrenament pentru somn, copil plângând Este de așteptat. Pentru alții, este descurajat.
Dar, în ciuda diversității metodelor de antrenament pentru somn pentru bebeluși, scopul pentru fiecare este același: un bebeluș care poate dormi câteva ore la un loc fără intervenția părinților. Atunci când un bebeluș este capabil să doarmă mai profund și poate adormi din nou singur, nu numai că îmbunătățește starea de spirit și dispoziția copilului, ci și calitatea vieții pentru părinţii lipsiţi de somn.
Indiferent ce tehnică de antrenament pentru somn aleg părinții, succes antrenamentul somnului cere părinților să fie răbdători, rezistenți și consecvenți. Procesul este ajutat și de părinții care creează a ritual de noapte și un mediu care este construit pentru a promova un somn sănătos.
Recomandarea părintească: Decolorarea
Alegerea unei metode de antrenament pentru somn este o decizie profund personală. Metoda potrivită este cea pe care părinții o consideră potrivită pentru familia lor. Vă recomandăm metoda de antrenament Fading Sleep deoarece, pe lângă faptul că este eficientă, este o abordare echilibrată pe care mulți părinți o consideră a fi un mediu fericit între metodele Cry It Out mai austere și metodele Gentle Sleep Training sau No Tears și, prin urmare, un loc bun pentru start.
Academia Americană de Pediatri (AAP) a cercetat metodele Cry It Out (care includ decolorarea) și a constatat că funcționează și nu sunt deosebit de stresante pentru copil. Vă recomandăm să treceți peste CIO clasică sau metoda Ferber, deoarece le oferă părinților o anumită liniște sufletească: spre deosebire de Ferber și metode de extincție, Fading permite părinților să se simtă ca și cum ar fi încă hrăniți și conectați cu copilul lor în timpul antrenamentului de somn proces.
Acestea fiind spuse, metoda vine cu unele dezavantaje. Decolorarea va dura mai mult decât alte metode de antrenament pentru somn Cry It Out. Și pentru că părinții sunt încurajați să interacționeze cu copilul lor, aceștia pot pierde mai mult somn în timpul nopții, făcându-i mai obosiți pe parcursul antrenamentului. Cu toate acestea, mulți părinți consideră că a te simți obosit, dar și conectat și receptiv la un copil este mai bine pe termen lung decât să te simți ca și cum și-ar fi lăsat copilul să sufere - un sentiment raportat frecvent de părinții care se angajează în versiuni mai extreme ale Cry It Afară.
Indiferent de metoda pe care o aleg părinții de antrenament pentru somn, consecvența este esențială, la fel ca o rutină sau un ritual bun înainte de culcare, care deseori poate pregăti scena pentru succesul suprem în antrenamentul pentru somn.
De ce rutinele de culcare sunt esențiale pentru antrenamentul de somn
Când bebelușii vin pe lume, ritmul lor de somn este haotic. Nu numai că ciclurile lor de somn durează de obicei doar 45 de minute, cu scurte tranziții de veghe, dar nici nu știu diferența dintre noapte și zi. Și acest ultim punct este motivul pentru care experții sugerează dezvoltarea unui rutina de culcare.
La început, rutina nu trebuie să fie elaborată. Cel puțin, o rutină ar trebui să includă oprirea ecranelor, scăderea activității de joacă și reducerea luminii. Acest lucru va ajuta copilul să înceapă să se orienteze către ritmurile mediului înconjurător.
Dar părinții pot și ar trebui să adauge mai mult la rutina de culcare. Experții sunt de acord că cele mai bune rutine de culcare prezintă copilului o serie de indicii că este timpul să nu mai fie activ și să înceapă să-și facă somn. Aceste indicii pot include o baie caldă, o igienă dentară (sau gingială), o poveste și un cântec. Cu fiecare activitate, un copil ar trebui să înceapă să se relaxeze.
Unii experți sugerează că părinții fac eforturi suplimentare pentru a face din rutina un ritual, adăugând momente speciale de conexiune. Acestea pot include o frază sau o rugăciune unică, un moment de sănătate mintală, sau un joc imaginativ discret. Adăugarea acestor elemente este deosebit de grozavă pentru copiii mai mari, care își vor începe timpul de somn cu un sentiment de pace și conexiune.
Indiferent de rutina de culcare pe care o alege un părinte, experții în somn spun că este important ca părinții să dea jos copiii atunci când sunt „adormiți”. dar nu adormit.” Acest lucru îl ajută pe copil să învețe cum să se autocalmeze și reduce dezorientarea dacă se trezește și se regăsește singur în pat de copil.
Întrebări frecvente despre antrenamentul în somn
- Când ar trebui să încep să-mi antrenez copilul?
Antrenamentul pentru somn poate începe pentru mulți bebeluși la vârsta de 3 sau 4 luni, dar va depinde de momentul în care își vor dezvolta capacitatea de a se calma până la somn. Bebelușii pur și simplu nu au această abilitate până când nu împlinesc cel puțin 3 luni. Părinții vor ști că este timpul să înceapă antrenamentul pentru somn atunci când copilul lor poate fi lăsat jos și poate adormi singur, chiar dacă se trezesc de mai multe ori în timpul nopții. Majoritatea bebelușilor se vor putea autocalma și vor fi pregătiți pentru antrenamentul pentru somn cândva între 3 și 9 luni.
- Copilul meu nu are nevoie de mine noaptea?
Un bebeluș care se poate autocalma ar trebui să se poată trezi în timpul nopții, ceea ce este firesc, și apoi să se adoarmă din nou fără intervenția părinților. Acesta este ceea ce antrenamentul pentru somn va realiza în cele din urmă. Deși pot exista momente, cum ar fi când un copil este bolnav, când un părinte va trebui să fie prezent în timpul noaptea, majoritatea bebelușilor ar trebui să poată dormi toată noaptea fără a fi hrăniți sau legănați înapoi dormi.
- Va plânge copilul meu în timpul antrenamentului pentru somn?
Unele metode de antrenament pentru somn implică lacrimi (și chiar au „Cry” în nume), în timp ce alte metode sunt concepute pentru a menține plânsul la minimum. Dacă un copil plânge sau nu în timpul procesului, depinde de o varietate de factori, inclusiv de metoda folosită și de temperamentul natural al copilului.
- Antrenamentul pentru somn va fi dăunător din punct de vedere psihologic pentru copilul meu?
Este puțin probabil ca antrenamentul pentru somn să aibă efecte psihologice pe termen lung asupra copilului tău. Acest lucru este valabil chiar și pentru metodele care impun părinților să nu răspundă la plânsul copilului. Potrivit unui studiu din revista Pediatrics, aceste metode nu s-au dovedit a avea efecte pe termen lung asupra rezultatelor de dezvoltare ale unui copil.
- Cât timp va dura să-mi antrenez copilul?
Antrenamentul pentru somn poate fi realizat adesea în două până la trei zile. Cu toate acestea, unele metode extind procesul pentru a minimiza plânsul. Lipsa de consecvență va extinde, de asemenea, procesul, așa că părinții ar trebui să aleagă o metodă și să rămână cu ea.
- Care este cea mai bună metodă de antrenament pentru somn pentru copilul meu?
Cea mai bună metodă de antrenament pentru somn va depinde de nivelul de confort al părintelui cu procesul și de temperamentul copilului. Un copil care este mai independent poate răspunde bine la o metodă care implică o intervenție minimă a părinților, în timp ce un copil care este foarte atașat de un părinte se poate descurca mai bine cu mai multă intervenție. În același timp, părinții se pot simți mai mult sau mai puțin confortabil auzind - și nu răspund la - plânsul unui copil și vor dori să aleagă o metodă în consecință.
- Bebelușul meu trebuie să fie în propria lor cameră pentru a se antrena?
În timp ce bebelușii nu au nevoie de al lor cameră pentru a dormi tren (și de fapt, Academia Americană de Pediatrie recomandă să împartă o cameră cu părinții până la vârsta de 6 luni), poate ajuta dacă părinții se pot separa de copilul lor. Acest lucru este valabil mai ales dacă un copil alăptează și împarte camera cu mama lui: va fi mult mai puțin probabil să se autocalmeze dacă ea se află în cameră. Cel puțin, tranziția unui copil la un pătuț înainte de începerea antrenamentului pentru somn va fi incredibil de utilă.
- Părinții pot împărtăși sarcinile de antrenament pentru somn?
Părinții pot și ar trebui să împartă sarcinile de antrenament pentru somn. De fapt, antrenamentul pentru somn poate avea adesea mai mult succes dacă un tată preia conducerea. Acesta este motivul pentru care este imperativ ca părinții să ajungă la un acord cu privire la antrenamentul pentru somn cu mult înainte de a începe procesul. O delimitare clară a programării și a diviziunii muncii va ajuta.
Sfaturi pentru menținerea copiilor adormiți
Alunga Lumina Albastră: Telefoanele mobile, televizoarele și ecranele tabletelor nu au nicio treabă să fie aprinse la culcare sau în dormitorul unui copil. Dezactivează-le pentru a optimiza somnul copilului tău.
Încercați White Noise: Zgomotul alb funcționează bine pentru a îneca sunetele mai perturbatoare și imită sunetul uterului, care era surprinzător de puternic. Dar dacă folosești zgomot alb, fii pregătit să-l ții toată noaptea. O tăcere bruscă poate trezi un copil.
Optimizați Pepiniera: Țintește-te spre o cameră foarte întunecată, cu o podea fără dezordine pentru a nu se împiedica. Temperatura optimă ar trebui să fie în jur de 68 de grade pentru a preveni supraîncălzirea unui copil.
Nu vă zgâriți cu somnul de somn: S-ar putea părea logic că mai puține pui de somn în timpul zilei ar duce la un somn mai bun și mai lung noaptea, dar acest lucru nu este adevărat. Un copil obosit se va lupta adesea să doarmă. Păstrați somnul consistent, chiar și atunci când vă antrenați pentru somn.
Așteptați să interviți: Bebelușii se trezesc în mod natural în timpul nopții. De asemenea, tind să fie destul de activi care dorm. Unii părinți vor înrăutăți lucrurile intervenind în secunda în care un bebeluș se încurcă. Chiar dacă optați pentru o abordare mai practică a antrenamentului de somn, este mai bine să acordați copilului un moment pentru a vedea dacă se poate liniști în următorul ciclu de somn.
Renunță la Swaddle: Bebelușii care au mâinile libere vor apela adesea la suge degetele și degetele mari pentru a se adormi din nou. Este un instrument bun pentru ei.
Nu vă temeți de suzetă: Nu este nimic cu adevărat groaznic la suzetă. De fapt, a avea acces la o suzetă poate face mai ușor pentru copii să se liniștească înapoi la somn.
