Nu este de mirare că Justin Baldoni își folosește timpul blocat acasă pentru a privi înăuntru. Actorul care și-a făcut numele Jane Fecioara a fost forța motrice din spatele atâtor proiecte perspicace și emoționante pe care începem să ne pierdem urma. Există „Destul de om”, o serie de videoclipuri care își propune să interogheze normele tradiționale masculine și „Ultimele mele zile”, o serie despre bolile terminale. Chiar și Instagramul său personal renunță la selfie-ul celebrității pentru psihanaliza și filozofarea lui Baháʼu’lláh. La ce se gândește acum? Ei bine, el a început conversația noastră oferind una dintre afirmațiile lui Bahái preferate: „Nenorocirea mea este providența Mea, în exterior este foc și răzbunare, dar în interior este lumină și milă”. Încearcă să fie grijuliu - pentru a spune ușor. Iată ce se gândește el despre acest moment și ce face pentru a-l menține împreună.
Ce faci acum?
În acest moment mă uit la copii pe trambulină. Încercăm să furăm aceste momente pe care în mod normal nu le primim în zilele lucrătoare. Unul dintre lucrurile despre care tocmai vorbeam eu și soția mea a fost nevoia de structură și rutină. Lumea ta este aruncată cu susul în jos și suntem cu toții creaturi de obicei și acum trebuie să ne îmbunătățim rutina copiilor. Este la fel de important pentru adulți, deoarece nu ne-am încurcat rutinele. Aceste prime săptămâni s-au aclimatizat. Este nevoie de 14 până la 21 de zile pentru a dezvolta un obicei. Am încercat totul. Am făcut-o greșit. Am stat treaz prea târziu, m-am trezit prea devreme. Și a avea doi copii sub 5 ani este o provocare destul de mare.
Deci, te descurci?
Acest lucru este teribil și devastator și zeci de sute de mii vor muri. Este un dezastru. Dar, în mod colectiv, constatăm că este atât de ușor să ne scufundăm și să ne distragem atenția cu munca sau rețelele sociale, alcoolul sau alte dependențe. Există o rădăcină subiacentă, trauma, durerea și anxietatea, care ne este atât de ușor să punem un bandaid atunci când muncim mai mult. Întotdeauna există ceva care ne trage să ne distragă atenția de la ceea ce se întâmplă cu adevărat.
Atunci cum profiti la maximum de acest moment?
Există o oportunitate frumoasă de a fi forțat să rămânem cu copiii noștri. Când ne uităm în urmă, unii dintre noi vor spune: „Ce oportunitate am avut.” Deci, de ce este încă atât de greu să rămânem nemișcați și să fim alături de familia noastră? Uită-te la De ce. Întrebați-vă De ce mai mult de o dată. Trebuie să ajungi la fundul De ce scară. Atunci ai o înțelegere a adevăratelor motivații din spatele a ceea ce faci.
Cum faci să funcționeze cu soția ta? Cum ai conversații cu soțul tău în momentele stresante?
Ei bine, soția mea este chiar aici. Ea poate vorbi despre asta.
Emily Baldoni: Cred că modul în care alegem să aducem lucrurile în discuție este atât de esențial. Este ceva pe care Justin și cu mine îl practicăm foarte mult. Simt că este important în acest timp să las deoparte dacă este o jumătate de oră sau o oră întreagă și să verificăm starea mentală și emoțională a celuilalt. Suntem în epoca unei pandemii. Asta creează anxietate chiar dacă suntem în siguranță. Este important cum să scoți lucrurile în discuție. Este important pentru o soție și o mamă ca mine în care responsabilitatea de a avea grijă de copii cade mai mult asupra mea. Trebuie să fiu clovnul, bucătarul, totul pentru toată lumea. Dacă nu am o ieșire pentru asta, se transformă în resentimente. Trebuie să am grijă de mine. Să-mi fac respirația și să-mi fac timp pentru mine. Atunci pot să-mi aduc întreaga persoană la soțul meu și să fiu dintr-un loc în care aduci lucrurile cu dragoste. Ceea ce învăț ca mamă este că în acest moment s-ar putea să nu reușesc să rețin tot ce se întâmplă. Am doi copii mici care țipă Nu și s-ar putea să nu fie nimic din ce să pot spune pentru a-i calma. Așa că îmi acord o pauză. Trebuie să știi când să te îndepărtezi din situație.
Și tu, Justin?
Ne bucurăm cu adevărat de aceste momente când ne putem întoarce împreună. Sper că alți tați pot fura 10-20 de minute ici și colo. Este tot ce este nevoie. Panica și anxietatea se răspândesc mai repede decât coronavirusul. Așa că am decis să facem mai bine cu consumul și autoîngrijirea.
Ce te ține sănătos la minte?
Am intrat în expunere la frig acum câteva luni, așa că acum am intrat într-o adâncime rece. Sunt prins. Îmi este greu liniștea. În calitate de creativ extrem, care se ridică mereu înainte și înapoi, expunerea la rece este expunerea mea, constat că într-un Duș rece de 30 de secunde Mă forțesc să stau nemișcat, să îmi aduc totul la respirație, ceea ce devine tot conștientizarea.
Începeți cu 15 secunde. Obține Aplicația de respirație Wim Hof. Lucrați-vă până la 30 de secunde. Apoi 45 de secunde. Corpul tău va începe să se schimbe. Am transformat unul dintre acele congelatoare într-o baie rece și voi intra după un antrenament... 6 minute la 48 de grade. Îi fac o provocare. Respir și mă concentrez și, la sfârșit, am realizat ceva foarte greu. Bărbații sunt atât de orientați spre sarcină și motivați și trebuie să realizăm ceva. Dușurile reci sunt o realizare. Sunt utile și pentru somn, ceea ce este foarte important în acest moment. Am cel mai mare zâmbet pe buze când ies de acolo. Toate endorfinele... este doza de fericire.
Există multă furie și anxietate în jur. Deci, ca să-l citez pe domnul Rogers, ce faci cu nebunia pe care o simți?
Vorbim despre asta. Trebuie să vorbiți despre asta. Dacă nu o faci, îl îngropi și în cele din urmă se va transforma în furie și furie și va apărea asupra oamenilor pe care îi iubești. Cel mai bun sfat în căsătorie este să vorbești despre lucrurile care te fac cel mai inconfortabil. Trebuie să vorbim despre asta. Dacă nu o facem, se transformă în alte rahaturi - dependențe și distrageri care arată durere sau traumă nerezolvată. Când simți asta, apelează la Zoom cu prietenii tăi, obligă-te să o faci și cere ajutor sau cheamă un terapeut.
Mai vreun sfat pentru parinti?
Aveți compasiune pentru voi înșivă. Faci o treabă grozavă chiar dacă crezi că eșuezi. Nimeni care este de fapt un părinte grozav nu crede că este un părinte grozav. Există confort în asta.
