Cerințele căsătoriei și ale parentalității fac adesea evident ceea ce ar fi putut fi ascuns în timpul anterior. Pe măsură ce mai multe dificultăți intră în viață, este posibil să observați că partenerul dvs. nu gestionează atât de bine stresul. Sau, s-ar putea să descoperi că devin puțin nervoși atunci când rutina lor zilnică este întreruptă. S-a întâmplat. Căsătoria de multe ori nuanțe în toate aspectele unei persoane. Uneori, s-ar putea să vă întrebați: „Sunt căsătorit cu un narcisist?”
Tulburare de personalitate narcisică este o condiție care poate determina oamenii să aibă o importanță de sine umflată, care se poate exprima ca controlant, manipulator, furios și critic.
Conform Isolda Sundet, un terapeut din New York City, tulburarea de personalitate narcisistă este destul de rară. Mult mai comun este narcisismul ca trăsătură sau construcție de personalitate. Într-o oarecare măsură, toata lumea este narcisist; din punct de vedere evolutiv, este benefic pentru noi să ne facem griji pentru noi înșine. Dar aceasta nu este întotdeauna o trăsătură utilă.
„Cu toate acestea, când narcisismul este malign sau când cineva suferă cu adevărat de NPD, acțiunile sale pot avea un efect profund”, spune Sundet.
Conform Ben Barer, un terapeut din Maryland, narcisismul poate afecta întreaga viață a cuiva, dar este cel mai clar expus atunci când un narcisist este într-o relație. Comunicarea și conflictul, de exemplu, tind să scoată la suprafață sentimentul de sine umflat al unui narcisist și nesiguranțe adânc înrădăcinate, ceea ce poate face dificile încercările de a rezolva problemele și compromisul pentru narcisist – și epuizante pentru celălalt partener.
În timp ce un ego mare face cu siguranță parte din el, narcisismul dăunător include mult mai multe trăsături. Cum îți poți da seama dacă partenerul tău este, într-adevăr, narcisist – și care este cel mai bun mod de a face față dacă acesta este cazul? Iată șase dintre cele mai comune semne la care trebuie să fii atent și câteva sugestii despre cum să le faci față, potrivit terapeuților.
1. Un Ego umflat
Probabil cel mai cunoscut semn al narcisismului este un ego mai mare decât viața. „Un semn major al unui narcisist este atunci când vezi o combinație între un sentiment grandios de sine și o nevoie constantă de atenție și laudă”, spune terapeutul din New York. Alyssa Mairanz. De obicei, potrivit lui Mairanz, acest ego umflat este un semn al și încercarea de a masca un sentiment adânc înrădăcinat de nesiguranță.
Sundet spune că oamenii narcisici sunt adesea preocupați de fanteziile de succes nelimitat, putere sau frumusețe. Ei cred că sunt „speciali” și unici, motiv pentru care se concentrează pe asocierea cu alți oameni speciali sau cu statut înalt. Acest lucru poate duce la un sentiment de îndreptățire: într-o relație, asta ar putea părea ca și cum ai presupune că ceilalți ar trebui să-i admire și să-i respecte și să se conformeze automat ideilor lor.
Ce poti sa faci: Pentru a depăși acest lucru, fiți atent la felul în care vorbiți cu partenerul dvs., ținând cont de nevoia acestuia de respect și aprobare. Și chiar dacă ești enervat de perspectiva sau comportamentul lor, încearcă să nu fii reactiv. „Anticipați care sunt ciclurile lor comportamentale”, sugerează terapeutul Kathryn Smerling, care are sediul la New York. „Cu cât poți să te auto-reflectezi mai mult și să fii conștient de propriile declanșatoare de reacție, cu atât mai mult vei putea lucra cu un narcisist.”
2. Incapacitatea de a gestiona criticile
Potrivit lui Barer, un alt semn al unui narcisist este incapacitatea de a face față chiar și celei mai mici critici. Indivizii narcisici devin adesea imediat defensivi atunci când simt că simțul lor umflat de sine este fiind amenințați, așa că chiar dacă nu îi critici direct, ei vor găsi o modalitate de a deforma ceea ce spui într-un atac. De exemplu, dacă faci un comentariu trecător despre teancul de vase care se adună în chiuvetă, probabil că un narcisist te-ar face să simți că îi ataci personal.
Ce poti sa faci: O modalitate de a face față asta: Când simțiți că este important să exprimați critici constructive, încercați să nu fiți prea arătați, spune terapeutul din New York Sabrina Tropper. „Folosește întotdeauna afirmațiile „eu”, eliminând complet orice ocazie de a da vina.”
3. O lipsă de empatie
Potrivit lui Tropper, este obișnuit ca oamenii narcisici să aibă puțină sau deloc empatie, deoarece sunt atât de concentrați pe ei înșiși și pe propriile nevoi. Deși în cea mai mare parte sunt capabili să înțeleagă ce este și au empatie „intelectuală”, pur și simplu nu o înțeleg la nivel emoțional.
Din această cauză, spune Tropper, narcisiștii sunt adesea foarte fermecați și au tendința de a-și umple partenerii. complimente, mai ales la începutul unei relații, doar ca să se îndepărteze și să devină reci sau dezinteresate mai târziu. Aceasta este ceea ce unii oameni se referă ca „bombă de dragoste”.
Ce poti sa faci: Poate fi greu, dar dacă ești căsătorit cu un narcisist, Tropper sugerează să-ți ajustezi așteptările cu privire la capacitatea partenerului tău de a-ți arăta compasiune în mod constant. Ar putea ajuta, de asemenea, să ai alte prize pentru empatie, cum ar fi un terapeut sau un prieten de încredere.
4. Izbucniri de furie
Un alt semn comun al unui narcisist, spune Tropper, este gândirea alb-negru și comportamentul rigid. Narcisiștii tind să vadă lucrurile ca „toate bune” sau „toate rele” și, de obicei, este „modul lor sau autostrada”.
Într-o relație, asta ar putea însemna că un partener narcisist nu poate lua în considerare opinia sau ideea ta, deoarece vrea să-și consolideze propriile opinii și ideile sunt corecte. A pune sub semnul întrebării gândirea lor alb-negru, potrivit lui Tropper, poate declanșa uneori furie.
Ce poti sa faci: Dacă partenerul tău narcisic se enervează că îi pui la îndoială ideile, este important să nu alimentezi focul. „Rămâneți vizibil calm atunci când sunteți atacat verbal, afirmând că nu veți continua această conversație dacă sunt insultați sau agresivi în vreun fel”, spune Trooper.
5. Proiectare regulată și blamare
Deoarece narcisiștii cred că au întotdeauna dreptate, este obișnuit ca aceștia să proiecteze greșelile asupra partenerilor lor –– Trooper descrie acest lucru ca pe un joc de „cartofi fierbinți” cu emoțiile lor. De exemplu, pentru a-și proteja punctul de vedere al importanței proprii, ar putea da vina pe tine pentru că ai uitat prânzul copilului tău la grădiniță, chiar și atunci când a fost vina lor (sau a nimănui).
Ce poti sa faci: Dacă te afli în fața criticilor, probabil (pe bună dreptate) te vei simți furios. Încercați să rămâneți vizibil calm și stabiliți o limită pentru a vă proteja emoțional. Ca și atunci când partenerul tău este supărat, exprimă-i că nu îi vei permite partenerului să te mustre și încheiază conversația dacă aceasta continuă.
Fă și tu tot posibilul să depersonalizezi vina. Tropper spune că poate fi util să ne amintim că aceste proiecții sunt de obicei o reflectare a propriei nesiguranțe a individului narcisist.
6. Refuzul de a vedea narcisismul lor ca pe o problemă
Conform Kevon Owen, un terapeut din orașul Oklahoma, narcisiștii își văd de obicei încrederea ca pe un plus, deoarece au muncit din greu pentru a o maximiza pentru a-și proteja ego-urile. Acest lucru poate face dificilă abordarea problemei – Barer spune că este obișnuit ca partenerii să nu ridice narcisismul, deoarece va provoca un răspuns defensiv.
Ce poti sa faci: Dacă partenerul tău încearcă să schimbe comportamentul său, Tropper spune că este important să-l laude. Fii specific. De exemplu, dacă încearcă să asculte ideile tale, mai degrabă decât să le forțeze pe ale lor, spune-i că te simți respectat și auzit și cât de valoros este pentru tine.
Și nu vă fie teamă să căutați sprijin profesional. Pentru ca o relație emoțională sănătoasă să aibă loc, va trebui să stabiliți limite și așteptări, iar apelarea la ajutorul unui terapeut de cuplu poate fi un prim pas bun.
„Pentru cineva care este căsătorit sau într-o relație cu un narcisist, ajutorul profesional trebuie să facă parte din proces pentru a avea o relație de succes”, spune Barer. „Narcisistul trebuie să realizeze impactul pe care acest lucru îl poate avea asupra relației, iar celălalt partener va avea nevoie de îndrumare și sprijin pe parcursul acestei călătorii.”
Este bine să rețineți că a fi căsătorit cu un narcisist nu înseamnă automat că trebuie să părăsiți relația. Cu toate acestea, Mairanz încurajează pe oricine se luptă într-o relație să evalueze dacă este o relație în care merită să rămâi. „Efectul dăunător ar putea fi rezolvat doar prin plecare”, spune ea.
