Copii creierul amplifică frica și anxietatea în timp ce nu reuşesc să diferenţieze realul de realist. Nu e de mirare că copiii de doi și trei ani încep să manifeste anxietăți aparent aleatorii: trăiesc într-o realitate hibridă plină de suspiciuni și târâți de monștri imaginați. Părinții nu, motiv pentru care este atât de frustrant pentru cei care încearcă să-l aline preocupări viscerale şi fără sens a copiilor altfel rezistenți. Cel mai bun mod de a extrage copiii din pericolele propriei imaginații? Creați o hartă atât a fricilor, cât și a anxietăților, care nu sunt același lucru.
„Fiecare persoană se teme”, explică Natasha Daniels, terapeut pentru copii și specialist în anxietate. „Dar nu toată lumea suferă de anxietate continuă.”
Copiii mici au în mod natural anxietatea de separare. De obicei, grădinițelor le este frică de întuneric. Aceste temeri comune sunt un efect secundar al dezvoltării mentale care nu merită îngrijorare. Dar se pot masca sau se pot amesteca cu anxietățile, care sunt mai puțin tranzitorii, mai greu de analizat și pot fi generalizate într-un mod care devine dăunător pentru copii.
Dacă frica este un moment de ezitare (a nu vrea să ieși din scufundarea înaltă), anxietatea este o obsesie dăunătoare (a nu vrea să mergi vreodată în niciun loc înalt). Primul este un impuls total de înțeles către autoconservare care, deși este ilogic, are un sens emoțional coerent. Acesta din urmă este o barieră în calea experienței bazată pe o extrapolare fără temei sau pe un sentiment umflat de pericol. Din păcate, copiii nu excelează neapărat în a comunica natura exactă a fricilor sau anxietăților lor, așa că este greu pentru o terță parte să urmărească motivațiile. Din fericire, explică Daniels, părinții pot folosi o abordare consecventă, păstrând în același timp un ochi deschis pentru semne de anxietate persistentă.
„Recomand întotdeauna părinților să se ocupe de asta, indiferent de ce”, spune ea. „Cu cât ești mai proactiv și cu cât te înclini mai mult la anxietate și îi înveți pe copii să-și înfrunte fricile treptat, cu atât mai bine.”
Dr. Rebecca Baum, membru al Comitetului Academiei Americane de Pediatrie pentru aspectele psihosociale ale copilului și Family Health, notează că părinții pot începe să abordeze temerile și să amelioreze anxietățile chiar înainte ca acestea să apară. sus.
Abordarea pe patru direcții pentru a învinge temerile copiilor mici
- Aflați ce este o frică trecătoare și ce este o anxietate continuă căutând ilogice. Începeți cât mai repede o conversație despre anxietățile generalizate.
- Creați un mediu calm îmbrățișând rutina și, atunci când rutina este ruptă brusc, reacționând în cel mai pacific mod posibil.
- Învață-i pe copii să-și gestioneze reacțiile prin respirație profundă și disciplina mentală de a merge într-un „loc fericit”.
- Luați în considerare expunerea copiilor la lucrurile care îi fac nervoși într-un mediu controlat, astfel încât să se poată aclimatiza.
Cel mai simplu mod pentru părinți de a face acest lucru este să fie, în general, rece. Părinții care nu manifestă frici nu îi ajută pe copii să le interiorizeze. De exemplu, Daniels vorbește despre consecințele unei înțepături de albine. „Dacă mama sau tata se sperie de fiecare dată când există o albină în preajmă, acest lucru îi întărește cu adevărat pe copil că ar trebui să fie foarte speriat de asta”, explică ea. „Vrei să fii robot. Nu vrei să-ți pui emoția într-o situație care este deja dificilă pentru un copil.” Avantajul îi revine părintelui care doar ridică din umeri înainte de a reveni la programarea programată în mod regulat.
Și părinții ar trebui să acorde o atenție sănătoasă acestei ultime întorsături de frază.
„Un lucru care poate fi cu adevărat util, în special pentru copiii care au o dispoziție anxioasă, este să aibă o rutină”, spune Baum. Prezența a mai puține variabile facilitează înțelegerea rezultatelor comportamentale. Când un copil începe să devină nervos în contextul unei rutine, este mult mai ușor să identifici și să izolezi problema. Și pentru copil este mai ușor să facă acest lucru. Îi pune în măsură să răspundă la o întrebare despre ceea ce declanșează de fapt temeri.
Odată ce un părinte înțelege problema, o poate aborda direct. Și tocmai acesta este lucrul de făcut.
„Poate fi tentant să modifici într-adevăr semnificativ participarea copilului sau activitățile zilnice”, spune Baum. „Adevărul este că un pic de nervozitate în legătură cu chestii poate fi cu adevărat motivant. Dacă nu trăim acest sentiment și nu învățăm să ne împăcăm cu el, asta poate fi cu adevărat dăunător.”
Cum pot copiii să gestioneze fricile? Respirând adânc sau mergând în „locul lor fericit”. Pe scurt, prin scăderea severității reacțiilor fizice la stimulii emoționali. Este greu să încerci să fii calm, dar copiii se pot descurca atunci când știu că adultul de lângă ei este cu adevărat calm.
Expunerea progresivă, incrementală funcționează și ea. Un părinte cu un copil căruia se teme de albine ar putea dori mai întâi să explice de ce bâzâie albinele, apoi poate să citească o carte benignă pentru copii cu un caracter de albine. După aceea, poate că pot viziona un documentar despre albine sau filmul Bee înainte de a ieși afară și de a sta lângă niște flori. Temerile dispar atunci când ideea din spatele lor (albinele sunt periculoase) începe să se simtă ridicolă. Există un motiv pentru care terapia de expunere rămâne atât de populară în rândul adulților.
Baum recunoaște repede că conversațiile despre frică pot fi incomode. Dar acesta nu este un motiv să ne temem de ei și nici un motiv pentru a lăsa fricile să crească necontrolate.
