Este posibil să dormi noaptea. Cu puțină muncă și disciplină, ta copil obosit va pune în șase, șapte, opt ore consecutive și va da părinţii lipsiţi de somn o pauză atât de necesară. Dar cum să ajungi acolo? Am discutat cu experții despre cum să-i faci pe copii să doarmă, ce pași ar trebui să ia părinții și la ce să se aștepte pe parcurs.
CITESTE MAI MULT: Ghidul patern pentru somn
Antrenamentul de somn are loc de obicei de două ori
Între a patra și a șasea lună a copilului tău, majoritatea părinților inițiază procesul antrenamentul somnului. Va fi încărcat emoțional și puțin epuizant, dar după aproximativ două săptămâni, bebelușul este probabil să doarmă destul de bine de unul singur. Așa că poate fi o surpriză să descoperi un an și jumătate mai târziu, copilul tău pare să fi uitat acele abilități câștigate cu greu. „Există o cantitate masivă de dezvoltare pentru copiii de doi ani în timp ce dorm”, spune specialistul în somn pediatric Rebecca Kempton, MD, fondator Baby Sleep Pro. „Creierul lor crește rapid, învață noi modalități de a-și mișca corpul, extinzându-și vocabularul - și un O mare parte din practică pentru aceasta are loc în timpul somnului.” Din acest motiv, se vor trezi ocazional accident. Oferă-le timp să se autocalmeze și să încerce să se întoarcă la somn pe cont propriu. „Părinții au tendința de a reacționa exagerat”, spune dr. Kempton. „Poți crea, fără să vrei, mai multe probleme copilului tău dacă fiecare trezire este tratată ca o catastrofă majoră.”
Învață să identifici regresiile de somn
Atunci când trezirile nu sunt cauzate de tulburări legate de dezvoltare, ele pot fi cauzate de ceea ce experții se referă ca „regresie a somnului” - o schimbare a normalului copilului tău. rutina de somn, fie că se mută într-un pat și o cameră proprii, fie că o familie se mută într-o casă nouă - ceea ce îl face să „uite” temporar cum să doarmă prin noapte. Oricât de tentant ar fi, nu-ți modifica rutina de culcare stând mai mult în camera copilului tău sau lăsându-l să doarmă în a ta. „Stabilirea limitelor este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a încuraja copiii de această vârstă să doarmă toată noaptea”, spune dr. Kempton. „Acest lucru se aplică nu doar rutinelor de culcare, ci și activităților zilnice.” Copiii mici te testează și își descoperă propriile granițe și acelea care se descurcă cel mai bine cu somnul de noapte sunt de obicei cei care locuiesc într-o casă în care există un mesaj consecvent despre comportamentele care sunt în regulă și care sunt nu.
LEGATE DE: Somnul bebelușului de 4 luni: 7 lucruri pe care părinții le pot aștepta
Vorbește despre asta
Acest lucru este deosebit de important pentru copiii nervoși sau sensibili emoțional. Cu cât copilul tău știe mai multe despre așteptările tale de a dormi toată noaptea, cu atât îi va fi mai ușor să urmeze exemplul, spune dr. Kempton. Explicați în termeni simpli cum va merge. Tata o să te bage, apoi îți va spune o scurtă poveste, apoi îi vei spune noapte bună. Veți fi chiar alături dacă copilul dumneavoastră are nevoie de ceva, dar nu vă veți putea juca împreună până dimineața, pentru că noaptea este pentru a dormi. Sună simplu, spune dr. Kempton, dar pentru mulți copii, aceasta este asigurarea de care au nevoie.
Revizuiți metoda de verificare
Așa cum este posibil să fi făcut atunci când bebelușul tău a fost antrenat pentru prima dată pentru somn, poate doriți să utilizați această abordare comună pentru a ajuta copilul să se simtă confortabil să doarmă toată noaptea în propriul pat și în camera lui. Metoda de verificare este, practic, așa cum sună: după ce îi spui noapte bună copilului tău, așteaptă cinci minute, apoi bagă capul prin ușă pentru a-l verifica. Dacă doarme, bine. Dacă nu, oferă cuvinte blânde despre cât de bine se va simți dimineața după o noapte de somn liniștit. Atunci pleaca. După încă 10 minute, reveniți. Repetă cuvinte blânde dacă copilul tău este încă treaz. Pleacă, 15 minute mai târziu... primești burghiul. Da, va necesita câteva nopți nedormite, dar, în cele din urmă, veți putea să vă răspândiți la check-in-uri suficient de departe încât să puteți prinde unele zzz-uri legitime.
Învață când să nu te implici
Le pui în pat, trec în camera ta 30 de minute mai târziu. Îi întorci în pat, se întorc în camera ta. Înainte și înapoi și înainte și înapoi - este probabil o consolare slabă, dar ești departe de singurul părinte de-a face cu zgomotul piciorului mic de pe hol, acum că copilul tău nu mai este limitat la un patut. Cea mai bună soluție: întoarce-i în liniște în camera lor, fără a-i implica în conversație, spune dr. Kempton. „Spune-le cu grijă că, dacă își părăsesc camera în timpul nopții, va trebui să-i aduci înapoi, pentru că noaptea toată lumea trebuie să doarmă în paturile lor”, spune ea. Este posibil să fii nevoit să faci asta de mai multe ori timp de câteva nopți la rând, dar copilul tău se va obosi în cele din urmă de părintele plictisitor și va rămâne în propriul său spațiu.
Pregătește copiii pentru succes
Nu este surprinzător că cei mai buni dormitori sunt de obicei cei care sunt obosiți psihic și fizic la sfârșitul zilei. „Să scoți copiii în aer liber și să facă mișcare ajută cu siguranță”, spune dr. Kempton. Mesele sănătoase sunt cheia, la fel și orele regulate de somn. „Dacă copilul tău mic nu doarme deloc în timpul zilei, te poți aștepta la o criză la 18:00”, adaugă ea. „Copiii care nu se odihnesc și devin obosiți sunt inundați de cortizol, ceea ce provoacă hiperactivitatea.”
Alte modalități de a crește șansele de succes: cu o oră înainte de culcare, redați zgomot alb ușor în fundal, reduceți luminile și monitorizați temperatura camerei. „Camerele răcoroase, întunericul și zgomotul alb sunt cele trei chei pentru a crea un mediu de dormitor odihnitor”, spune ea.
Și, în sfârșit, nu vă fie teamă să schimbați cursul dacă abordarea dvs. în mod clar nu funcționează. Deși consecvența încă domnește ca regula numărul unu pentru antrenamentul somnului, este, de asemenea, adevărat că diferiți copii răspund la diferite metode și singurul mod în care vei ști cu siguranță este prin încercare și eroare. Urmăriți fiecare metodă timp de cel puțin una sau două săptămâni. Dar dacă rezultatele nu vin, este timpul să încerci ceva nou.
