Pentru majoritatea oamenilor, a somnul bebelusului ciclul este un puzzle ciudat și misterios care pare să aibă puțină rima sau motiv. Asta are ceva sens. La urma urmei, lumea în care a trăit cândva copilul tău era dincolo de tărâmul spațiului și al timpului, construită pe ritmul bătăilor inimii și al conversațiilor tale ocazionale, înfundate, unilaterale, din exterior. Acum că copilul tău a fost împins într-o lume de lucruri complicate, cum ar fi fusurile orare și ora de vară, la ce te așteptai? Un conductor de tren? Nu fac ceasuri de buzunar atât de mici.
flickr / Trent McBride
Din fericire, profesioniștii de la Centrul de somn de la Spitalul de Copii din Boston (BCH) sunt aici pentru a ajuta. Primul centru de somn pediatric din țară, centrul de la BCH evaluează și tratează sute de mici somnifere cu probleme, strigători toată noaptea, și copiii care suferă de orice număr de tulburări de somn și vine cu modalități de a-i readuce la obiceiurile normale. Aici, asistentele medicale de la BCH Sleep Center Jennifer Gingrasfield și Maile Moore oferă ghidul lor de la A la Zzz despre obiceiurile de somn ale bebelușilor.
Patru fapte rapide despre somnul unui bebeluș
Somnul unui copil este ciudat. Și cu cât te împaci mai repede cu asta, cu atât mai repede vei avea succes în lupta cu REM al copilului tău. Iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont.
1. Inițial, ciclul lor de somn este scurt. Foarte scurt.
De exemplu, durata medie a ciclului lor de somn este șocant de scurtă. „Durează doar aproximativ 30-45 de minute”, explică Moore. „Apoi copilul se va trezi scurt și se va trece la următorul ciclu.”
Atât ea, cât și Gingrasfield sugerează că acest comportament normal are tendința de a-i împiedica pe unii noi părinți. „Adesea, părinții vor întrerupe această tranziție ridicând copilul sau încercând să-l liniștească în timp ce se zvârcolesc puțin”, spune Gingrasfield. Ea recomandă să lupți cu înclinația de a interveni și, în schimb, să urmărești copilul timp de 5 minute și ceva. Asta pentru că de multe ori copilul tău nu este pe deplin treaz și adesea se va reinstala și se va întoarce la culcare fără tine.
2. Au nevoie să învețe noapte și zi
Lumina ghidează pe toată lumea. Ciclurile noastre de somn sunt guvernate de lumină și întuneric, iar corpurile noastre trimit un potop de hormoni care induc somnolență atunci când cerul începe să se întunece și o grămadă de hormoni care declanșează când apare soarele. Bebelușii, fiind micuții oameni care sunt, nu au petrecut atât de mult timp pe pământ și corpurile lor, știți, trebuie să învețe acest obicei natural. „Puteți învăța acest lucru asigurându-vă că ziua este luminoasă și stimulatoare, iar noaptea este întunecată și plictisitoare”, spune Moore. Ei vor învăța că este adevărat opusul când vor ajunge la facultate.
3. Cerințele lor de somn se schimbă
Gingrasfield și Moore subliniază că, în general, nou-născuții dorm 16-20 de ore pe zi. Aceasta scade la 12,5-13 ore la vârsta de 6 luni. Până la vârsta de 12 luni, nevoia de somn a bebelușului tău va fi de aproximativ 12-12,5 ore în total. Așa că, da, le place să te țină pe picioare.
4. Sunt adormiți activi
Bebelușii nu sunt doar zdruncinați în timpul zilei. „Se mișcă frecvent în timpul somnului”, explică Gingrasfield. „Zâmbesc, mestecă, strigă, sug, tremură și chiar deschid ochii.” Așa că nu te lăsa ciudat de ei
flickr / David Clow
Când vine vorba de somnul unui bebeluș, consecvența este cheia
Experții în somn BCH subliniază acest lucru mai presus de orice altceva: trebuie să aveți un program consistent și rutina pentru a avea succes. Dacă nu aveți unul, probabil veți avea probleme.
De fapt, Gingrasfield și Moore citează ambii că menținerea unui program normal este una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac părinții. „Asta include weekendurile”, spune Moore. „Ceasul corporal al unui bebeluș nu înțelege că adulții vor să doarmă mai târziu în weekend.” Așa că nu vă așteptați să se întâmple din nou în curând.
O rutină poate începe imediat ce aduci un copil acasă de la spital. Și, în timp ce programul natural al bebelușului tău va fi puțin schimbător pentru o vreme, asta nu ar trebui să te țină de la stabilirea modului în care se întâmplă ora de culcare: inclusiv scăderea luminilor, citirea unei povești și cântatul a cântec. Iată încă câteva sugestii:
SĂRUT (Păstrați-l simplu, scurt și dulce)
„O rutină tipică ar trebui să fie scurtă și dulce și să se îndrepte spre dormitor”, spune Moore. „Ar trebui să dureze doar aproximativ 15-20 de minute.” În plus, ar trebui să-ți pui copilul jos acolo unde își va petrece noaptea la momentul potrivit. Care este …
Somnoros, dar nu adormit
S-ar putea să fiți tentat să vă legănați și să vă îmbrățișați copilul pentru a adormi și apoi să-l lăsați jos. Acest lucru s-ar putea întoarce, explică Gingrasfield. „Lăsați copilul să învețe senzația de a adormi în pătuțul sau pătuțul unde își va petrece noaptea”, spune ea. „În acest fel, când se trezesc 45 sau 60 de minute mai târziu, nu vor fi nevoiți să caute ajutor pentru a adormi din nou.”
Note de pepinieră
Gingrasfield și Moore sugerează cultivarea unui spațiu care este „calm, liniștit, rece, dar nu rece”. Ei, de asemenea, subliniază ar trebui să fie fără ecran. Asta e valabil pentru oricine cu o oră înainte de culcare. În plus, nu este nevoie de zgomot alb sau cântece de leagăn preînregistrate.
Cântecele, în timp ce se relaxează, pot îngreuna să te întorci la culcare dacă nu sunt aprinse când se trezește copilul. Și lipsa de zgomot alb îl va ajuta pe bebeluș să învețe să se adapteze la somn chiar și cu zgomotele normale din gospodărie, atâta timp cât un frate nu sare coarda în timpul somnului.
flickr / Adrian Fallace
Fiți atenți la problemele de somn
Gingrasfield și Moore sugerează că multe probleme de somn într-adevăr nu pot fi abordate până când părinții nu au stabilit un program zilnic de somn adecvat vârstei și consecvent. Ei explică că a avea o astfel de rutină în tact te va ajuta să știi când un copil are probleme cu somnul prea mult sau prea puțin. De asemenea, va ajuta la apropiere orice metodă de antrenament pentru somn sau încercând să-ți faci copilul să doarmă singur.
Deci, când ar trebui să fii îngrijorat? „Sincer, doar dacă somnul este semnificativ în afara limitelor normale și, de obicei, numai dacă este însoțit de alte simptome”, spune Moore.
