Ar trebui să te simți mândru. Chestia este că este greu să știi exact când și cum să te simți mândru de tine, deoarece mândria este un termen încărcat. În cel mai bun caz, este iubitor și încrezător. În cel mai rău caz, este încăpățânat, agresiv și rasist. Și chiar și atunci când nu ajunge până la un fierbere roșu, poate fi o prostie.
„Capcana mândriei este chestiile egoiste”, notează Michael F. Steger, profesor de psihologie și director al Centrul pentru Semnificație și Scop la Universitatea de Stat din Colorado.
Acest lucru creează confuzie. Rămâneți să vă întrebați despre ce vă puteți simți bine, ce ar trebui să împărtășiți cu ceilalți și dacă este chiar în regulă să sărbătorești micile victorii pe care le găsești ca soț, tată, prieten și coleg.
Răspunsul scurt este da, te poți delecta. De fapt, ar trebui să te simți mândru de tine însuți, pentru că a te simți mândru este necesar pe măsură ce mănești prin viață.
„Te menține motivat și să te simți recompensat de ceea ce faci”, spune Philip Gable, profesor asistent de psihologie și director al instituției.
Există doar o modalitate de a proceda, astfel încât să funcționeze pentru tine și să nu fie la fel de dezastruoasă pentru alții. Iată cum să te simți mândru de tine într-un mod sincer și util.
Luați greutatea
Înainte de a vorbi despre cum să fii mândru de tine, mai întâi este de ajutor să definești „a avea mândrie” versus „a te simți mândru”. Diferența este mică, dar contează. Prima apare ca o stare constantă de a fi cu o aroganță „trebuie să o apăr”, spune Gable. A doua este o condiție temporară de a te simți bine din ceea ce ai făcut tu sau altcineva.
Și ultima opțiune este obiectivul și, așa cum întreabă Steger, „De ce nu ai vrea să accesezi asta?” Dar următoarea întrebare este, „Care sunt sursele tale de mândrie?” Adesea, este vorba despre fructele care agăță jos, adaugă el, colecțiile de tricouri, anvelopele auto și gazonul. îngrijire. Toți pot lua dăruire, îndemânare și transpirație, dar reacția obișnuită este „Cool” cu o ridicare din umeri.
Nu există o listă finală, aprobată, cu ceea ce este demn de mândrie. Caracteristica de bază este că este ceva care te face pe tine, și poate lumea, mai bun. Ar putea fi să țipi mai puțin, să te întâlnești mai mult cu prietenii sau să-i faci pe copiii tăi să fie politicoși, dar vulnerabilitatea este un fir. „Există ceva substanțial pe linie”, spune Steger.
Un obstacol important de trecut este să-ți permiti să simți acele victorii. Tendința este de a respinge și discredita orice lucru bun. O rațiune este că alții au lucruri mai dificile, ceea ce ar putea fi adevărat, dar încă nu aveți informații complete pentru a face această judecată. Chiar și așa, nu îți anulează viața și provocările.
„Comparațiile nu îți servesc niciodată bine”, spune Inna Khazan, psiholog clinician din Boston, Massachusetts. „Nu vezi partea dură a lucrurilor.”
Ceea ce doare este că îți cunoști greșelile, așa că nicio realizare nu pare impresionantă dacă o faci. Dar iată ceva despre schimbare: este greu. Încercați să nu vă pierdeți răbdarea în timpul unei zile de școală la distanță. Acesta este un scop. Când ați pus o provocare și vedeți orice formă de progres, acesta este motivul pentru o mică bătaie pe spate, spune Steger.
Și luați o vedere mai mare
Ceea ce ajută și mai mult este să vezi mândria ca sentimente multiple. Se uită la granularitatea emoțională, explică Steger. Există apreciere si admiratie. Nu departe de asta este recunoștință; apoi există bucurie și chiar ușurare că nu s-a întâmplat cel mai rău, a.k.a., copilul tău nu a lăsat să intre niciun obiectiv ușor. „Poate fi o experiență complexă”, spune Steger și, din cauza acestui sentiment, mândru devine mai ușor de identificat.
O teamă este că dacă îl lași să intre, te va face să te slăbești. Dar Gable sugerează să revizuiți fiecare zi astfel: vedeți zonele de îmbunătățit, dar luați în considerare ceea ce v-a apropiat de cine doriți să fiți - partenerul iubitor, tată răbdător, prieten înțelegător, șef de sprijin. Revendicați succesul cu „Acesta este ceea ce am făcut”, urmat de „Mâine, voi face următorul pas”. Mai degrabă decât o atitudine niciodată mulțumită, este o abordare progresivă în care toate câștigurile depind de fiecare alte.
Cea mai importantă parte ar putea fi să începi să fii atent, pentru că nu poți aprecia ceea ce nu vezi, spune Steger. Începe prin a face o pauză, chiar dacă doar pentru o clipă, pe parcursul zilei și a întreba: „Ce gândesc și ce simt?” și „Există ceva în acest moment care îmi aduce bucurie?” În cele din urmă, îți vei construi obiceiul de a căuta pozitiv momente.
Apoi, este ce să faci cu veștile tale bune. Se simte inconfortabil să distribui, aproape ca auto-promovare, dar este în livrare. Dacă subtextul este „L-am ucis... din nou” sau „Copilul meu este mult mai bun decât al tău”, da, oamenii se vor da înapoi.
În schimb, concentrează-te pe efort și împletește-l cu umilință. Se spune: „Mi-a fost frică. Nu știam dacă aș putea face acel proiect și mă simt destul de bine cu acesta.” Dacă este vorba despre altcineva, în special despre copilul tău, menționezi: „Ea am muncit atât de mult și m-am simțit atât de mândru că am scris corect toate cuvintele.” Împărtășiți dificultatea mai mult decât rezultatul, iar oamenii se pot prinde de asta. „Nimeni nu te va ține împotriva ta”, spune Khazan.
În plus, „Nu trebuie să-l postezi pe Facebook”, spune Gable. Îl poți simți pur și simplu. Nu există carte pentru cât timp, dar este asemănător cu acordarea de atenție. Ar putea dura doar câteva secunde. Acea ușoară ruptură de la normă este tot ce trebuie creierul să observe și să învețe „Oh, vreau mai mult din asta”, pentru a-ți continua să-ți ofere impulsuri pentru a trece, spune Khazan. „Ne deschide perspectiva. Nu totul este rău și negativ, dar există și lucruri bune.”
