Ca proaspăt tată, vei fi absolut lipsit de somn la un moment dat (poate chiar la majoritatea punctelor). Veți face lucruri pe care le fac doar cei mai obosiți, cum ar fi să renunțați la un duș pentru a beneficia de acele prețioase minute suplimentare de odihnă. S-ar putea să vă puneți pantalonii pe spate, să vă turnați din greșeală sare în cafea și să uitați să vă pieptene. Practic, vei pleca să arăți ca Harry Dean Stanton în cea mai proastă zi a lui. Și nu-ți va păsa. Pentru că îngrijirea necesită energie.
flickr / Grifmo
Confruntarea cu privarea
Scoate-te din ea! Puteți face chestia asta să funcționeze. Deoarece adevărul este că au existat o mulțime de oameni care au trecut prin probleme de somn mult mai grave, care nu sunt legate de bebeluși, și continuă să trăiască viața unor cetățeni productivi. Oameni ca Navy SEAL și cei afectați de narcolepsie sau insomnie. Iată toate lucrurile pe care le poți învăța de la ei.
Mutare
Ridică-te și fă o tură pe scări. Plimbați-vă prin clădire. Plimbați-vă la biroul unui coleg în loc să îi trimiteți un mesaj instant sau un e-mail. Cel putin o recomandare
Chunk It Up
Puteți trece peste majoritatea lucrurilor, inclusiv un exercițiu de antrenament militar care necesită 5 zile și jumătate de veghe, împărțind timpul în bucăți ușor de gestionat. Nu te gândi la următoarea sarcină sau la următoarea întâlnire. Motivația de a îndeplini o sarcină te va duce pe cealaltă parte. Are sigiliul lor de aprobare..
Nu vă gândiți la asta
Negarea este atât un râu în Egipt, cât și un instrument puternic pentru a te împiedica să te gândești la situația ta proastă. În armată există o vorbă care spune: „Dacă nu te superi, nu va conta”. Așa că gândește-te la altceva, în afară de cât de nasol este să nu dormi.
Găsiți niște soare
O bună batare de soare poate face minuni pentru a te trezi. Este util pentru cei care suferă de narcolepsie și ar putea fi de ajutor pentru tine. Vedeți dacă există o modalitate prin care puteți lucra temporar de la un birou lângă o fereastră. Dacă nu locuiești în nord-vestul Pacificului. În acest caz, cumpărați o lampă de zi și aveți grijă la Sasquatch.
Solicitați un program flexibil
Se știe că unele companii își pot adapta angajații cu tulburări de somn, cum ar fi insomnia, permițând programe flexibile. Fii sincer cu angajatorul tău. Aflați dacă există modalități prin care puteți veni târziu și lucra după orele de lucru, astfel încât să puteți beneficia de o oră suplimentară sau 2 de odihnă. Și dacă utilizați mașini grele, ei ar trebui să înțeleagă că sunteți o răspundere pentru mers pe jos.
Menține o atitudine mentală pozitivă
Există unii care jură că doar zâmbitul îți poate menține creierul să bâzâie. Așa că poate că întorcând în mod conștient acea încruntare cu susul în jos va face minuni. Sau vei arăta nebun. (Notă secundară: s-ar putea să înnebunești.)
flickr / William Brawley
Cum se recuperează
Unele studii sugerează că tații de fapt dormi mai puțin decât mamele. Evident, știi că acest lucru este adevărat. Această lipsă de somn te poate pune într-o stare îngrozitoare, pe care unii cercetători ai somnului o numesc „datoria de somn”. Cu cât ai mai multe datorii de somn, cu atât rezultatele sănătății sunt mai rele.
Cu toate acestea, această datorie de somn poate fi aparent inversată prin somn de recuperare, potrivit un studiu din 2010 publicat în jurnal Dormi. Cercetătorii au descoperit că un somn reparator de până la 10 ore a fost eficient în ștergerea unei datorii de somn din 5 nopți de privare moderată de somn. Hei, asta sună ca viața ta!
flickr / Elvin
Se dovedește că atunci când creierului i se oferă șansa de a se recupera, se dublează somnul bun, profund și REM de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos. Și acesta este un lucru minunat. Mai ales dacă îți poți convinge partenerul să lase să se întâmple. Fă din asta o chestie de weekend și schimbă cu ea.
Ea va fi probabil de acord. Doar dacă nu îi place cu adevărat Harry Dean Stanton. În acest caz, ea ar putea fi un Străin.
