Următoarele au fost sindicalizate de la Antrenorul pentru părinți și elevi pentru Forumul Părinte, o comunitate de părinți și influenți cu perspective despre muncă, familie și viață. Dacă doriți să vă alăturați forumului, scrieți-ne la adresa [email protected].
Cu multe vieți care duc în ritm rapid și agitat, a fi conștient (și meditația) poate ajuta la reducerea timpului în care vă simțiți fie distras sau exagerat de judecată, permițându-vă să reveniți la ceea ce se întâmplă imediat cu interes și curiozitate.
flickr / Aleksandr Kavun
De asemenea, v-aș sfătui să citiți Rămâi prezent: 14 sfaturi pentru părinți pe care trebuie să le cunoști deoarece veți obține multă valoare din asta. Pentru a recapitula pe scurt, a fi prezent înseamnă pur și simplu să fii implicat cu toată atenția ta cu ceea ce se întâmplă chiar acum, în momentul de față, fără să vrei să fie diferit sau cu vreo judecată.
Iartă-te
Adesea ne putem bate pe noi înșine când ceva nu merge așa cum ne-am dori, sau poate că nu a fost cel mai bun moment al tău parental. Încercați să recunoașteți că nu a funcționat și să recunoașteți că nu este un părinte rău. Cu siguranță, nu-ți lăsa mintea să rătăcească în trecut și în toate modurile în care ai greșit ca părinte.
Opriți Televiziunea
Sau orice dispozitiv. Fă-ți timp să te oprești și să ia o pauză de la tehnologie. Puteți chiar să-l etichetați ca „timp de liniște” sau „fără timp de ecran”, astfel încât copilul dumneavoastră să poată recunoaște ceea ce este de așteptat.
Vizitați Biblioteca
Bibliotecile continuă să fie un hub pentru comunitatea locală, oferind părinților și copiilor mai mult decât împrumuturi de cărți. Mulți pot avea spații dedicate pentru lectură pentru copii, unde puteți fi distras.
flickr / ☻☺
Spune-i copilului tău despre prima săptămână după ce s-au născut
Petreceți timp împărtășind o amintire din prima copilărie. Copiilor le place foarte mult poveștile în special despre când erau mai mici și despre ceea ce s-a întâmplat în acele timpuri de început de părinte. Acolo primele cuvinte, unde au locuit, ce au făcut.
Du-te la o întâlnire la prânz
Puteți să o păstrați simplu și, poate, să mergeți la cafeneaua locală, este mai mult despre a vă petrece timpul liber din mediul dumneavoastră obișnuit și a-l împărtăși cu copilul dumneavoastră.
Cereți-i copilului să vă ajute cu orice lucru la care lucrați
Majoritatea copiilor vor profita de șansa de a face ceva adulți. A le oferi responsabilitatea este o modalitate minunată de a le spori încrederea și de a împărtăși cu ei ceea ce faci.
flickr / Josh Mazgelis
Prinde-ți copilul făcând ceva corect
Poate fi ușor să ai sentimente puternice atunci când copilul tău face ceva nepotrivit sau arată slab judecată, dar se poate întâmpla ca noi să nu arătăm aceeași pasiune atunci când îi vedem făcând ceva corect. Recăpătarea echilibrului le va îmbunătăți considerabil propria încredere și stima. Asigură-te doar că este autentic și credibil, fă-l să însemne ceva. De asemenea, te va liniști.
Utilizați voci diferite când citiți o poveste de culcare
Animați poveștile de culcare cu voci și acțiuni diferite. Într-adevăr, îi permite copilului tău să te vadă ca mai mult decât un părinte, ci și pe cineva care este amuzant și poate fi și ca un copil. De asemenea, va face povestea de la culcare mult mai distractivă pentru tine, adâncindu-ți conexiunea.
Găsiți modalități de a spune „da” mai degrabă decât „nu”
Poate suna dificil la început, dar odată ce ai obiceiul, va deveni mai ușor să reformulezi acele nu cu da. Răspundeți cu un da și veți descoperi că există o șansă mai mare de cooperare, chiar dacă este: „Da, putem face asta. Și o vom face miercuri.” De asemenea, luați în considerare dacă într-adevăr trebuie să fie un nu răspuns. Spui nu dintr-un motiv credibil sau mai mult pentru a-ți exprima interacțiunea cu ceea ce își doresc. Merită să te verifici cu tine înainte de a spune „nu”.
Începe din nou dacă un moment nu merge bine, strigă „Resetează!”
Este puțin de câștigat forțând o situație, un eveniment sau o activitate să funcționeze atunci când în mod evident nu este. Cu toate acestea, putem fi atât de prinși încât vrem doar să trecem până la concluzia ei. Dar chiar trebuie? Dacă lucrurile nu funcționează, căutați să resetați situația și să începeți de la zero.
flickr / LifeisbeautifulMY
Reflectați la ceea ce face copilul dvs. în acel moment
„Stai pe un picior. Sari in sus si in jos.” Nu simți că trebuie să lauzi fără motiv; copiii se bucură doar de atenția concentrată.
Subprogramați-vă copiii
Pune preț pe petrecerea timpului și să te plictisești. Creativitatea nu apare atunci când un copil este programat și condus de un adult, ci atunci când copilul este lăsat la imaginația lui.
Discuție de sine pozitivă
Obișnuiește-te să rămâi prezent cu ceva de genul „Pot să mă descurc cu asta”, „Și asta va trece”, „Nu este sfârșitul lumii” sau „Îmi este greu acum”. Singura constantă a parentingului este că totul schimbări. Păstrați o conversație pozitivă cu sine și acordați-vă respectul pe care știți că îl meriți, pentru că nimeni nu înțelege clar să fiți părinte.
Opriți-vă de la catastrofizare
Observați când începeți să escaladați o situație minoră la o criză majoră. Întoarceți-vă la moment și respirați adânc știind că așa stau lucrurile acum și nu cum vor fi întotdeauna. Aduceți-l înapoi în prezent.
Și, în sfârșit…
flickr / Moyan Brenn
Medita
Bine, deci sunt 15 lucruri, nu 14, dar acesta este un truc universal pentru părinți, care vă va ajuta enorm să faceți față provocărilor. De asemenea, va întări sentimentul de a fi prezent și de a nu fi distras atunci când sunteți în modul parenting. Disponibilitatea oricărei persoane este diferită, dar pare să aibă ținta de a medita zilnic timp de aproximativ 15 minute. Aceste mici ferestre de mindfulness te vor ajuta să te concentrezi asupra ta și să te plaseze în cea mai bună mentalitate pentru o zi reușită. Nu, nu va curăța mizeria de pe podea; sau ajuta la terminarea temelor; nici măcar să pregătiți masa de seară, dar ceea ce oferă este să vă ajute să gestionați mai bine aceste provocări parentale.
Ben Jackson este fondatorul Antrenorul pentru părinți și elevi, o companie pasionată de furnizarea de programe de schimbare a comportamentului în școli pentru copiii care au nevoie de ajutor cu stima de sine, încredere și rezistență. El oferă în mod regulat webinarii, seminarii și ateliere de lucru destinate părinților de carieră care doresc să-și gestioneze viața acasă și la locul de muncă. Cartea sa, Work/Life Balance va fi publicată de Bookboon în primăvară. Uită-te la el Facebook, Stare de nervozitate, Instagram, și LinkedIn.
