Indicele de masă corporală măsoară grăsimea corporală pe baza diferenței dintre greutatea unei persoane în kilograme și înălțimea pătratului în metri. Deși fiecare copil își dezvoltă înălțimea și greutatea în propriul ritm, creșterea în greutate poate depăși creșterea în înălțime într-un mod nesănătos, semnalând potenţiale probleme de sănătate. Aceste efecte potențiale pe termen lung sunt motivul pentru care părinții trebuie să țină cont de copiii cu o tendință de creștere a IMC-ului lor. Acesta este și motivul pentru care trebuie să se implice introspecția nutrițională. La urma urmei, ținerea la distanță a obezității nu ar trebui să necesite mai mult decât să faci ceea ce oricum ar trebui să facă familiile: să mănânci și să te joci împreună în fiecare zi.
„Dacă aveți un copil care a fost constant în a 50-a percentila, ceea ce ar fi o medie, și acum se află la a 75-a percentila, acesta este un copil care pediatrul și părintele ar trebui să înceapă să acorde mai multă atenție”, spune purtătorul de cuvânt al Academiei Americane de Pediatrie, dr. Stephen Daniels. Este, de asemenea, un semn bun că probabil că toată lumea din casă are nevoie
În esență, explică Daniels, problema obezității se referă la echilibrul caloric. Adică câte se consumă și câte se ard. Dar abordarea acestor două domenii înseamnă construirea de obiceiuri sănătoase, la nivelul întregii familii. Atacarea obezității necesită un efort concertat atât pentru creșterea activității, cât și pentru scăderea caloriilor pe termen lung. Fără diete accidentale sau pastile. Mai ales pentru copii.
În ceea ce privește caloriile, lupta se referă la respectarea regulilor nutriționale, cum ar fi să obțineți cinci porții de fructe și legume pe zi și zero băuturi suc, băuturi pentru sport și băuturi îndulcite cu zahăr. Dar există și alte modalități de a discuta caloriile care sunt puțin mai puțin evidente. Cina de familie, de exemplu, sunt o modalitate bună pentru familii de a acorda atenție la ceea ce intră în corpul fiecăruia.
„Este un lucru bun ca întreaga familie să stea la o cină bine organizată în ceea ce privește echilibrul dintre alimente și dimensiunile porțiilor, inclusiv conversația,” spune Daniels. „Acesta face parte din construirea unei rutine pentru familie.”
Dar părinții nu trebuie să înnebunească încercând să-și facă copilul să mănânce în timpul cinei. „Dacă părinții le permit copiilor lor să facă din timpul mesei un teren de luptă, ei pierd aproape de fiecare dată”, spune Daniels. O modalitate de a ajuta copiii să se implice mai degrabă decât să fie în defensivă este de a le oferi o gamă limitată de opțiuni sănătoase de fructe sau legume care va fi la masă. În felul în care pot simți că au făcut o alegere, păstrând în același timp masa sănătoasă.
Există câteva idei mai puțin evidente despre combaterea obezității și din partea activității. Cine ar fi crezut, de exemplu, că ar putea fi luptat în timpul somnului.
„Vrei ca copiii să dezvolte o bună igienă a somnului: merg la culcare la un moment bun, fără televizoare aprinse în camera lor”, explică Daniels. „Din ce în ce mai mult ne dăm seama că somnul adecvat pare să joace un rol și în crearea unui stil de viață sănătos.”
Dincolo de asta, sfaturile de activitate vor fi destul de familiare. Daniels încurajează părinții să limiteze televiziunea și jocurile video la două ore sau mai puțin pe zi. Simultan, copiii ar trebui să primească o oră de moderat până la viguros activitate fizica pe zi. Asta nu este totul într-o singură oră. De fapt, pot fi șase jocuri de zece minute de tag atâta timp cât pare că au funcționat.
„Ceea ce vrei este să le lipsească puțin respirația și să se înroșească puțin la față, să transpiră și să creeze efort”, spune Daniels. Dar adaugă: „Chiar ar trebui să fie ceva pe placul copilului. Părinții trebuie să afle ce îi place copilului să facă și să susțină asta, dar să recunoască că se poate schimba în timp.”
Este și mai bine dacă părintele se alătură. După toate notele lui Daniels, există prea mulți părinți sedentari și în America. Și copiilor le place să devină activi cu mama și tatăl lor. Doar nu vă gândiți la asta ca la un exercițiu.
