Un nou studiu a determinat „punctul favorabil” al dormi ar trebui să primiți în fiecare seară pentru a vă reduce riscul de Alzheimer și alte efecte adverse asupra sănătății.
Studiul, publicat în jurnal JAMA Neurologie, a descoperit că a dormi mai puțin de șase ore vă afectează negativ sănătatea în moduri potențial severe. Împreună cu creșterea șanselor de a face Alzheimer, nu dorm suficient poate crește, de asemenea, simptomele depresiei și adesea duce la creșterea în greutate. Dar, de asemenea, a descoperit că există prea mult somn.
„Se pare că există un adevărat punct dulce”, a spus dr. Jennifer Ashton, Știri ABC corespondent medical șef și ginecolog certificat de consiliu. „Oamenii care au dormit mai puțin de șase ore la imagistica cerebrală prin scanare PET au avut o rată mai mare a acestor plăci cerebrale pe care le-am găsit în asociere cu boala Alzheimer.”
Vă puteți pune sănătatea în pericol la fel de mult dacă dormi prea mult, a explicat Ashton, care nu a fost implicat în studiu.
„Totuși, prea mult, la fel de rău. Nouă sau mai multe ore asociate cu performanțe cognitive slabe”, a spus Ashton.
Potrivit studiului, cea mai bună cantitate de dormi pe care o poți obține este de 7-8 ore pe noapte, dar intervalul general de 6-9 ore este încă un impuls masiv pentru sănătatea ta mentală și fizică pe termen lung.
Pentru studiu, experții au analizat date de la peste 4.000 de adulți cu o vârstă medie de 71,3 ani din Statele Unite, Canada, Australia și Japonia. Participanții au fost supuși unei tomografii cu emisie de pozitroni (PET) pentru a determina „măsuri obiective și subiective ale funcției cognitive”. Studiul a confirmat că „duratele scurte și lungi de somn au fost asociate cu multiple rezultate negative asupra sănătății, subliniind importanța somnului sănătos în îmbătrânire."
Interesant este că pandemia i-a făcut pe americani să doarmă prea mult. In conformitate cu American Time Use Survey (ATUS), care este creat de Biroul de Statistică a Muncii din SUA, au raportat persoane cu vârsta de 15 ani și peste dormit o medie de 9,1 ore pe zi (inclusiv somnul nocturn și somnul de somn) din mai-decembrie 2020.
