Trăim vremuri aglomerate. Burnout-ul este real. Odată cu apariția muncii la distanță și a locului de muncă conectat, oamenii au mai puține șanse de a se deconecta ca niciodată. Părinții sunt suprasolicitați și încearcă să fie acolo pentru copiii lor și se întreabă cum să-și facă timp în ziua când nici măcar nu își pot lăsa biroul în urmă la sfârșitul zilei. Autorii și experții au remarcat acest lucru și a existat o mică schimbare culturală a cărților de autoajutorare care se concentrează pe ajutarea oamenilor, știi, relaxeaza-te putin. Dar care merită verificate? Credem că aceste cărți, fiecare concepute pentru a profita mai mult din viața ta prin pași simpli, pentru a elimina distracția, a-ți da seama de ce ai nevoie și acceptând cine ești, merită. Ei nu îți cer să oferi 110% tot timpul și să înveți să iubești biroul ca pe o familie. De fapt, marea majoritate dintre ei întreabă contrariul și au câteva sfaturi destul de emoționante pentru a ajuta la menținerea epuizării la distanță.
Esențialism: căutarea disciplinată a mai puțin, de Greg McKeown
În Esențialism, autorul Greg McKeown, CEO al THIS, Inc. și consultant de afaceri, pledează pentru o viață mai dezordine. Această carte ar putea avea o lecție pentru oricine, dar întrebările esențialismului: „Ești întins prea subțire? Te simți suprasolicitat, dar neîmplinit? Ești ocupat, dar nu simți că faci ceva?,” sunt deosebit de îndrăznețe pentru părintele modern. McKeown îi cere cititorului să se implice în ceea ce el numește „disciplină sistematică” pentru a obține „doar ceea ce trebuie Lucruri făcute.” Această carte este utilă pentru cititorii care doresc doar să-și facă viața mai puțin ocupată, dar mai plină de sens.
Minimalismul digital: cazul unei vieți concentrate într-o lume zgomotoasă, Cal Newport
În Minimalismul digital, Cal Newport, un informatician la Georgetown și autor al Lucru profund, pledează pentru o „detoxifiere digitală”. El susține că smartphone-urile, aplicațiile și timpul petrecut pe ecran ne-au diminuat foarte mult calitatea vieții, nu doar pentru că ne uităm la ecrane și ne angajăm într-o lume socială non-fizică, dar în mare parte din cauza a ceea ce el numește efect de „fragmentare” — că cele 10 secunde necesare pentru a vă uita la telefon scad foarte mult calitatea oricărei experiențe în persoană pe care o puteți avea la acel moment timp. În Minimalismul digital, Newport oferă un plan de 30 de zile în care adepții elimină toată tehnologia neesențială și, după ce s-au încheiat acele 30 de zile, încep să folosească tehnologia din nou cu intenție. Este ceva de care noi toți putem beneficia.
10% mai fericit: cum am îmblânzit vocea din capul meu, am redus stresul fără a-mi pierde marginea și am găsit auto-ajutor care funcționează cu adevărat, Dan Harris
Cu toate că 10% mai fericit este una dintre cele mai vechi intrări de pe listă, fiind publicată cu aproximativ cinci ani în urmă, merită un loc pur și simplu datorită abordării măsurate a meditației și a fericirii. Dan Harris, autorul cărții, a avut un atac de panică la televiziunea națională. Această carte îl duce pe cititor în călătoria sa, deconstruind propriile procese de gândire dăunătoare ale lui Harris dependenta de muncă neîncetată și explicând cum a găsit meditația care l-a ajutat să se răcească, dar să rămână totuși productiv. Pentru orice părinte aflat la punctul de fierbere, o abordare rezonabilă a meditației ar putea fi de mare ajutor.
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești, Brene Brown
Dorința de a fi părintele, angajatul, partenerul sau persoana perfectă nu vă servește, argumentează Brene Brown în Darurile imperfecțiunii. Încercarea de a fi părintele sau angajatul „perfect” nu va face decât să vă lase frustrat și dezamăgit. Așa că Brown oferă zece „ghidposturi” care îl vor ajuta pe cititor să-și accepte imperfecțiunile și să trăiască o viață mai sinceră și mai fericită.
#Chill: Închide-ți jobul, activează-ți viața, Bryan Robinson
#Chill este cartea pentru tipul care știe că nu se pot schimba cu adevărat peste noapte. Pentru cei care aduc biroul acasă cu ei noaptea și în weekend și preferă să petreacă acest timp relaxându-se cu familia și prietenii, această carte oferă un pic de ghid pentru a se angaja cu un program lunar pentru a „opri ciclul de surmenaj”. Bryan Robinson folosește în mare măsură practicile de conștientizare și meditație care îi ajută pe cei suprasolicitați să respire adânc și să rămână prezent.
În afara ceasului: simțiți-vă mai puțin ocupat în timp ce faceți mai multe, Laura Vanderkam
Guruul managementului timpului, Laura Vanderkam, a reușit să facă față sentimentului de suprasolicitare și supraocupat, renunțând la un puțin și spunându-și că are „tot timpul din lume”. Pe scurt, ea a schimbat-o perspectiva. Și asta este inima Off The Clock, o carte despre atitudinea personală care angajează cititori cu instrumente reale pentru a face față stresului din zilele în care te simți prea ocupat sau întins prea slab, necesită un anumit antrenament a creierului. De asemenea, utilizează exemple de oameni reali, ceea ce ajută conceptele să se simtă mai puțin abstracte și ajută cititorul să vadă cum arată acestea în practică.
Fă-ți timp: cum să te concentrezi pe ceea ce contează în fiecare zi, Jake Knapp și John Zeratsky
Dacă nu te concentrezi la locul de muncă, simți că pierzi timpul pe rețelele de socializare sau simți că ai fost ocupat toată ziua fără nimic de arătat pentru asta, Fă timp ar putea fi de ajutor. Este scris de doi foști creatori ai „sprintului de design” de la Google, care este cunoscută ca o perioadă în care se desfășoară multă muncă într-un timp mult mai mic decât este necesar pentru mulți oameni care lucrează împreună. Fă timp evident, se bazează pe experiența lor de „sprinting” prin optimizarea listelor de activități, concentrarea energiei profesionale și desemnarea timpului în mod corespunzător. Nu cere oamenilor să meargă 100 la sută în orice moment - de fapt, cere exact contrariul. Angajarea în productivitate nu este același lucru cu a fi sănătos productiv. Această carte delimitează diferența.
