Poate te-ai întrebat, pe măsură ce ai câștigat premiile „Parent of the Day” în cursa de dimineață, dacă acele 25 de kilograme în plus de greutate chicotită și chicotită din căruciorul de jogging vă încurcă cu forma. Sau, ați face-o dacă sunteți fizioterapeut și „maratonist 2:44” Rory O’Sullivan.
Un nou studiu publicat în Mers și postură (nu vă abonați?) dezvăluie descoperirile lui O’Sullivan în timp ce monitorizează alergătorii pe o pistă interioară și aleargă în propriul ritm. Jumătate dintre ei au folosit un cărucior și jumătate au alergat singur și a descoperit că împingătorii pentru cărucior le-au modificat, de fapt, modul în care alergau. Mai exact, cei învățați înainte cu 6,7 grade mai mult, cu o scădere de 1,4 grade a „rotației trunchiului” și o scădere de 2,9 grade. scăderea „flexiei laterale a trunchiului”. Vestea bună este că acestea sunt mici schimbări care nu vă vor răni și nu vă vor transforma într-un cocoşat. a spus O’Sullivan Lumea alergătorului că alergarea cu copilul tău este „absolut sigur”.
Credit: Serge Melki
Totuși, acea mișcare înclinată înainte și scăderea trunchiului poate crea o tensiune asupra mușchilor șoldului, care ar trebui atenuată cu unele întinderi de bază, cum ar fi lungi și punți, după alergare. O’Sullivan sugerează, de asemenea, să alergi cu o mână pe cărucior, ceea ce va scădea oarecum inclinația înainte. Dar nu-ți transpira prea mult forma - printre alergătorii de zi cu zi, nu există o „formă potrivită” reală pentru început - și, în timp ce O'Sullivan ar putea avea un timp de maraton, până când va putea construi și alerga cu un cărucior Batmobile încărcat complet, părinții alergători îi pot lua sfatul cu un sâmbure de sare.
[H/T]: Lumea alergătorului
