Cu toții avem fraze la care ne întoarcem. Acele propoziții pe care le rostim atunci când ne simțim amenințați sau enervați sau pentru că suntem înțepeni sau lipsiți de somn și credem că sunt amuzante. La naiba, unele dintre cele mai bune materiale ale noastre se întâmplă în acele situații. Dar și unele dintre cele mai rele și există fraze care, indiferent dacă vă dați seama sau nu, sunt dăunătoare pentru dvs. căsătorie. Unii îți slăbesc partenerul, alții îl invalidează. Alții sunt auziți atât de regulat în filme și emisiuni încât par în regulă. Toate ar trebui evitate cu orice preț – mai ales în timpul argumente.
„Te porți nebun!”
Această frază este disprețuitoare și invalidantă în extrem. Este, de asemenea, misogin și pentru celălalt tău semnificativ că sentimentele lor sunt inutile și că tu ești mai inteligent decât ei. De asemenea, împiedică cuplurile să comunice împreună, deoarece fraza întoarce argumentul înapoi asupra unei singure persoane, dând vina pe ei, în loc să lucreze împreună pentru a găsi o soluție. Folosit de destule ori într-un dezacord și poate rupe relația. „Când i se spune cuiva,”
"Relaxeaza-te!"
O altă frază disprețuitoare care poate fi oferită inițial inofensiv, „Doar relaxează-te”, de asemenea, neagă sentimentele celeilalte persoane și are un element de judecată. Poate face o persoană să se simtă izolată și o poate determina să-și pună la îndoială sentimentele. „Wgăină născută la întâmplare”, spune Heather D. Nelson, autorul Oprește-te: 10 lucruri pe care toată lumea ar trebui să nu le mai spună, „poartă o greutate de dispreț și un aer aproape de snobism, că cu adevărat nu-ți pasă că cealaltă persoană este cu adevărat supărată”. Nelson sugerează să încercați o abordare diferită, cum ar fi să vă sugerați amândoi să luați o respiră și să încercați să vă așezați și să rezolvați discuția raţional.
"Doar spuneam…"
Acesta este de obicei oferit în urma unor sfaturi nesolicitate (și de obicei nedorite). Este menit să atenueze lovitura, dar deseori ajunge să facă mai mult rău decât bine. „A spune că „doar spuneți” este adesea o modalitate de a găsi o scuză pentru a judeca o altă persoană”, spune Dr. Nicki Nance, psihoterapeut autorizat și profesor asociat de servicii umane și psihologie la Beacon Colegiu. „O regulă generală este nu doar spune."
„Cine ți-a spus să spui asta?”
Când partenerul tău îți spune ceva ce nu vrei să auzi, primul tău instinct ar putea fi că a fost cumva supuși. Că nu s-ar fi putut gândi singuri la ceva atât de rece/crud/extravagant. Când cineva pune această întrebare sau ceva asemănător, nu este doar disprețuitor, ci și profund insultător. Sugerează că sentimentele și emoțiile lor nu sunt ale lor și că ei sunt doar papagali ceea ce altcineva a spus deja. „Orice frază care sugerează că partenerul tău nu gândește singur îl înjosește”, spune Nance. „Este o abordare laterală în a numi persoana proastă.”
„Toată vina ta!”
Aceasta este o frază care se limitează la abuz, deoarece transferă puterea unei persoane în relație asupra alteia. În timp, persoana care aude asta ar putea începe să creadă că totul este vina lor și că toate problemele cu relația provin de la ei înșiși. „Acest lucru face ca victima să pună la îndoială tot ceea ce face, în cele din urmă își pierd perspectiva asupra valorii lor în relație și ca persoană”, spune Kandee Lewis, director executiv, Positive Results Corporation. „Astfel, stima lor de sine devine o amintire îndepărtată.”
„Nu vă faceți griji pentru asta.”
O altă frază care poate proveni dintr-un loc de protecție, dar servește doar la negarea argumentelor celeilalte persoane. Expresii precum „Nu-ți face griji”, „Va fi bine” sau „Îmi voi da seama” scot partenerul tău din ecuație și din procesul decizional complet. „Este un clișeu, o afirmație rapidă, care nu recunoaște sau validează deloc sentimentele celeilalte persoane”, spune Nicholas Cao de la un psiholog Nirvana Health Group. S-ar putea să crezi că îți iei grijile umerilor lor, dar doar adaugi o mulțime de altele noi.
„Ești prea deștept să crezi asta.”
Acesta este un compliment îndoit, dacă a existat vreodată. S-ar putea să crezi că le lauzi inteligența, dar de fapt îi faci să se îndoiască de asta. „Când folosiți această expresie, îi faceți să se îndoiască de nivelul lor de raționament sau de procesare a situației”, spune Ta’Veca Collins, MSW, Stagiar în asistență socială clinică înregistrată. „Astfel, conducând destinatarul într-o poziție de a nu-și putea „deține” sentimentele/emoțiile.” În plus, expresia poate fi intimidantă, sugerând că, dacă nu sunt suficient de deștepți pentru a înțelege orice a ratat, atunci partenerul lor trebuie să fie automat mai inteligent decât lor. „În general, fraza contribuie la îndoiala de sine în relație și poate împiedica cuplul să poată fi vulnerabili unul cu celălalt în viitor”, spune Collins, „de teamă că un partener este privit ca fiind „mai inteligent” decât alte."
