Мы привязаны к нашим телефонам. Еще в 2012 году два итальянских психиатра предложил добавление номофобии, страха остаться без мобильного телефона, в Диагностическое и статистическое руководство, полный каталог психических расстройств. Этого еще не произошло, но бесспорно, что больше взрослых (и Дети) чрезмерно используют свои телефоны и потенциально развивают зависимость, которая граничит с полномасштабной зависимость от смартфона.
Повсеместное чрезмерное использование мобильных устройств - и фуббинг это привело к... породило кустарную индустрию, ну, ну, ну, телефонные приложения, разработанные, чтобы помочь людям ограничить использование смартфонов. Ирония этого не потеряна. Мы даже достигли точки, когда Apple и Google, производители доминирующих операционных систем для смартфонов, включают такие функции в стандартные версии этих операционных систем.
Пока еще нет оценок эффективности этих приложений, но если вы обнаружили, что проводите слишком много времени на своем телефоне, они того стоят. Вот 9 инструментов, которые помогут обуздать зависимость от смартфонов.
Экранное время Apple iOS 12
Недавно обновленное мобильное программное обеспечение Apple включает небольшие настройки и совершенно новые функции, которые помогут вам сократить время, которое вы проводите на своем устройстве iOS, и контролировать его.
Прежде всего, iOS 12 включает новое приложение под названием Screen Time. Цель приложения - просто дать родителям контроль над контентом, который потребляют их дети. С помощью функции «Экранное время», которая находится в настройках iPhone, вы можете установить ограничения на то, сколько времени вы и ваши дети тратите на то или иное приложение. Вы можете установить ограничения для любого устройства, подключенного через платформу Apple Family Sharing, чтобы установить временные ограничения как для приложений, так и для веб-сайтов.
В iOS 12 есть и другие полезные функции. Уведомления сгруппированы, и их легче массово отклонять. Siri поможет, рекомендуя приложения, которые должны отправлять уведомления на основе вашего прошлого поведения, проверяя, а затем игнорируя их. В режиме "Не беспокоить" в ночное время экран затемняется, а уведомления отключаются, поэтому у вас меньше соблазна поиграть. еще одна игра время сна. Вы также можете установить ограничения для приложений и, как правило, лучше понять, насколько ваш экран доминирует в вашей жизни, чтобы стать лучше.
Android Pie
Android Pie предлагает функции, аналогичные iOS12, которая автоматически устанавливается на вашем устройстве после обновления. Таймеры приложений операционной системы позволяют устанавливать дневные ограничения по времени, проведенному в каждом приложении. Он также позволяет вам ограничивать уведомления приложений (чем меньше вас будет беспокоить) и режим `` Не беспокоить '', который отключает уведомления и визуальные прерывания (хотя звонки от помеченных контактов будут поступать). Панель управления приложения Android Pie дает вам ежедневный просмотр время, которое вы потратили на свой телефон, приложение за приложением, и подсчет количества полученных уведомлений, что, вероятно, намного больше, чем вы Угадай. Функция перед сном, Wind Down, постепенно переводит изображение в оттенки серого, делая его менее привлекательным, и автоматически активирует режим «Не беспокоить» на ночь.
Космос
Boundless Mind, компания, производящая Space, также продает компаниям «продвинутые программные инструменты, которые формируют и контролируют поведение пользователей». В Space используется та же технология, но наоборот. Вы можете (и должны) подвергать сомнению мораль создания и решения одной и той же проблемы, но более важно то, что на самом деле делает Space. Приложение позволяет создавать и добавлять пользовательские значки на главный экран вашего устройства iOS. Прикоснитесь к одному из них, и вы войдете в «Момент дзен», подсказки для дыхания на несколько секунд, прежде чем будете перенаправлены в приложение. По сути, Space призван сократить мгновенное удовлетворение, которое является частью того, что делает приложения такими захватывающими. Можно купить в: Магазин приложений для iOS
StepLock
Это приложение объединяет две очень общие цели: сокращение времени перед экраном и повышение физической активности. Он блокирует указанные вами приложения до тех пор, пока вы не пройдете определенное количество шагов каждый день. Это только Android, и вы можете заблокировать себя из двух разных приложений с помощью бесплатной версии. Заплатите обновление, и вы сможете добавить больше приложений и установить конкретное расписание (например, если вы не против устроить себе ленивое воскресенье). Можно купить в Google Play магазин
Момент
Moment - еще одно приложение, которое отслеживает ваше экранное время и позволяет устанавливать ограничения по времени для определенных приложений. Что делает его уникальным, так это его социальные способности, предназначенные для семей. Когда вы (или ваши дети) активируете Dinner Time, никто с приложением не сможет использовать свое устройство без громкого раздражающего предупреждения. Это немного неприятно, но если использование устройства за обеденным столом (или во время других семейных мероприятий) является проблемой для вашей семьи, это может быть эффективным решением. Также есть семейное табло, благодаря которому меньше времени на использование устройств превращается в соревнование. Только для iOS, бесплатно для индивидуального использования или 4 доллара в месяц, если вы хотите использовать семейные функции. Вы можете покупать сразу несколько месяцев со скидкой. Можно купить в Магазин приложений для iOS
лес
Это приложение создано для тех случаев, когда вам нужно сосредоточиться на чем-то конкретном, от чего использование телефона может вас отвлечь. Откройте приложение и посадите виртуальное дерево. Оставьте приложение открытым и на переднем плане, и дерево будет расти выше. Закройте или сверните приложение, чтобы использовать другие приложения на телефоне, и дерево умрет. Компания даже сажает настоящие деревья через некоммерческую организацию, поскольку все больше и больше виртуальных деревьев выращивают в ее приложении, которое стоит 2 доллара на iOS и Android. Доступный Магазин приложений для iOS или Google Play магазин
Flipd
Это приложение позволяет вам ставить цели и подталкивать вас к выходу из телефона по мере приближения к этим целям. В нем есть социальные функции, такие как группы и соревнования с друзьями, которые могут помочь вам сохранить мотивацию, подключившись к сети поддержки и дружеского соревнования. Используйте режим полной блокировки, чтобы скрыть отвлекающие приложения и игры. Он доступен для iOS и Android в виде бесплатной базовой или премиальной версии с неограниченным расписанием и возможностью присоединиться к нескольким группам за 6 долларов в месяц или 24 доллара в год. Можно купить в Магазин приложений для iOS или Google Play магазин
Lilspace
Не позволяйте слишком милому имени отвлекать вас; lilspace - довольно умное приложение. Это дает людям стимул отдыхать от своих телефонов. Чем больше времени без подключения к сети вы «помечаете» в приложении lilspace, тем больше льгот вы можете заработать и пожертвовать. Льготы включают сувениры lilspace и скидки в интернет-магазинах. Недавняя причина - слоновий заповедник - получал 1 доллар за каждый час отключенного от сети времени, в течение которого пользователи lilspace регистрировались. Он доступен бесплатно для iOS и Android. Можно купить в: Магазин приложений для iOS а также Google Play магазин
