Взрослые знают, по крайней мере, интуитивно, что здоровый кишечник имеет значение. У всех нас были проблемы с желудочно-кишечным трактом того или иного рода, и очевидно, что правильное питание помогает поддерживать все в рабочем состоянии. Наука подтверждает это: множество недавних исследований показывают, что здоровый кишечник, официально известный как ваш микробиом, имеет самые разные последствия: от ожирения до долголетия, аллергии и даже здоровья сердца.
Так что хорошо знать о ваш кишка, а как насчет вашего ребенка? В то время как микробиомы взрослых состоят из более чем 1000 различных видов бактерий и другой микробиоты и более 100 триллионов микроорганизмов, микробиом младенца содержит менее 100 видов, согласно данным Университета штата Юта по изучению генетики. Центр. То, как эти виды диверсифицируются и сочетаются по мере развития ребенка, играет важную роль в физическом и когнитивном будущем вашего ребенка. Вот что говорят последние научные данные о здоровье младенцев и кишечника.
Что такое микробиом?
«У каждого человека есть миллионы микроорганизмов - бактерий, дрожжей и вирусов - внутри и на теле, которые составляют его микробиом», - объясняет Бет. Пинкос, М.С., в отделении детской гастроэнтерологии, питания и заболеваний печени в детской больнице Хасбро в Провиденсе, Род. Остров. «В здоровом микробиоме баланс« хороших »и« плохих »бактерий. Полезные бактерии работают вместе, чтобы поддерживать здоровье ребенка, защищая тело, укрепляя иммунную систему, помогая переваривать питательные вещества и помогая детскому кишечнику созревать ».
Где это начинается
Многие из микробиоты кишечника младенца можно проследить до мамы: исследования показывают, что младенцы улавливают бактерии. когда они проходят через родовой канал, который затем становится одним из первых жителей их микробиом. В течение первого года жизни 30 процентов кишечных бактерий младенцев поступают с грудным молоком, а еще 10 процентов - от бактерий на груди матери, с которыми ребенок контактирует во время кормления, согласно недавнему исследованию в JAMA Педиатрия.
Грудное молоко лучше?
Естественно, это поднимает вопросы о том, как развивается микробиомы детей с кесаревым сечением и детей, находящихся на искусственном вскармливании, что ученые все еще пытаются понять. «Текущие знания не указывают на то, что младенцы, вскармливаемые смесями, имеют значительно худшие перспективы здоровья, исходя из их микробиома», - говорит Пинкос. «Но эти дети, возможно, не получают тех же защитных преимуществ, что и грудные младенцы, для многих. причины ». При этом некоторые исследования показывают, что обогащенные пребиотиками, пробиотиками и синбиотиками формулы могутесть немного выгода для более здорового микробиома. В чем суть? «Требуются дополнительные исследования», - говорит Пинкос.
Продукты, улучшающие здоровье кишечника
Когда ваш ребенок готов к приему твердой пищи, лучший выбор, который родители могут сделать для первого приема пищи, - это дать ему разнообразные питательные вещества. варианты из всех групп продуктов питания, включая фрукты, овощи, молочные продукты и цельнозерновые продукты, которые, естественно, содержат предварительные и пробиотики. Йогурт (особенно с добавлением пробиотиков), кефир и другие ферментированные пищевые продукты также являются здоровым выбором. «Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара и избегайте йогуртов, которые содержат обработанный сахар (лучше всего несладкий), поскольку он повышает уровень вредных бактерий в кишечнике », - говорит Пинкос, а также продукты с высоким содержанием сульфитов - химических веществ, используемых во многих пищевых красителях и консерванты.
Выбирайте цельные продукты с высоким содержанием клетчатки, включая крахмалистые овощи, темную листовую зелень и фрукты (по возможности не снимайте кожицу). Было доказано, что клетчатка способствует развитию здоровых кишечных бактерий. Сколько нужно вашему ребенку? Американская академия педиатрии рекомендует, если они привыкли есть цельные продукты, с учетом их возраста, и прибавить к этому числу пять, чтобы получить минимальную суточную норму клетчатки в граммах.
Здоровый кишечник, меньше проблем
Взаимосвязь между микробами в кишечнике вашего ребенка и их общим состоянием здоровья бесспорна. «В раннем детстве микробы, которые младенцы наследуют, наряду с микробами, населяющими их микробиом, по-видимому, играют ключевую роль в формировании физиологического и иммунного развития, поэтому это период жизни, по-видимому, является ключевым в определении риска развития заболеваний в более позднем возрасте », - говорит исследователь Сьюзан Линч, доктор медицинских наук, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Франциско. Ученые Детской больницы Пенсильвании пришли к выводу: Эти кишечные бактерии также помогают вырабатывать около 95 процентов детского серотонина, который влияет на настроение, депрессию и поведение. Некоторые из этих микробов также помогают организму вырабатывать важные витамины и способствуют пищеварению. И в лабораторных исследованиях ученые из Мичиганский университет обнаружил что здоровые кишечные бактерии важнее сильной иммунной системы, когда речь идет о помощи детям в борьбе с инфекциями.
Связь с астмой
Кроме того, здоровый микробиом может снизить риск развития астмы у вашего ребенка. В одно из исследований доктора Линча, исследователи обнаружили, что к одному месяцу у младенцев было три разных состава кишечной микробиоты, один из которых был связан с высоким риском развития аллергии к 2 годам и астмы к 4 годам. «Те, кто подвержен высокому риску этих заболеваний, не могут разнообразить свою кишечную микробиоту», - говорит доктор Линч.
Строительные блоки для личности?
Правильное сочетание микробов влияет не только на чистое здоровье. Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили это настроение, любопытство, общительность, импульсивность и - у мальчиков - экстраверсия. связаны с более генетически разнообразными видами бактерий. А в лабораторных исследованиях Университета Макмастера в Канаде ученые обнаружили, что, введя одной мыши инъекцию бактерии из микробиома другого, первая мышь начала приобретать похожую личность характеристики.
Интеллект и бактерии
В первом в своем роде исследовании исследователи из Университета Северной Каролины обнаружили, что младенцы с оптимальным составом кишечной микробиоты в возрасте одного года улучшают когнитивные навыки к двум годам. В исследовании, опубликовано в январе в журнале Биологическая психиатрия, ученые сообщили: «Это первое исследование, показывающее, что различия в микробиоме кишечника человека связаны с когнитивными способностями у типично развивающихся младенцев. Мы показали, что микробный состав кишечника человека в возрасте 1 года позволяет прогнозировать когнитивные способности в возрасте 2 лет, особенно в этой области. коммуникативного поведения ». Результаты могут дать важные подсказки для детей с нарушениями развития, характеризующимися когнитивными или языковыми расстройствами. задерживать.
