По данным Ресурсного центра Night Terror, 1,5 миллиона детей в США ежегодно будут страдать от ночных ужасов. Это ненормально »плохой сон»- когда твой малыш страдает от ночных ужасов, они внезапно становятся очень напуганными, как будто испытывают галлюцинацию. А поскольку ночные кошмары возникают во время раннего глубокого сна, решить проблему не так просто, как разбудить ребенка. «Ночные ужасы случаются в начале ночи, когда вашему малышу еще не снятся сны», - говорит Сьюзи Менкес, доктор философии, сертифицированный специалист по сну для младенцев и малышей в Healthy Little Sleepers. "Если это будет после полночь и за этим следует плач, тогда это обычное ночное пробуждение ».
И что должен делать, если ваш ребенок испытывает ночные кошмары? «Просто и просто, ничего, - говорит Менкес. "Несмотря на то, что все родители склонны поднимать или разбудить своего малыша, лучшее, что вы можете сделать, - это позволить им быть. " Менкес объясняет, что если вы возьмете на руки своего ребенка, он будет смотреть прямо на вас, как будто вы даже не там. Помимо того, что это чертовски неприятно для родителей, это бесполезно для ребенка. Когда они выйдут из ночного ужаса у вас на руках, они испугаются еще больше, потому что не поймут, зачем вы пришли.
СВЯЗАННЫЕ С: Почему ученые используют лишение сна для лечения крайней депрессии
Одна из самых неприятных вещей в ночных кошмарах - это неспособность родителей утешить ребенка, который оказывается в беде. «В то время как ваш ребенок плачет и кричит во время ночного ужаса, может быть потрясающе слышать и смотреть, но ваш малыш на самом деле даже не подозревает, что этот эпизод происходит», - говорит Менкес.
Хотя ночные кошмары кажутся серьезными, они не так страшны, как вы думаете. У вашего ребенка стрессовый сон не из-за того, что он травмирован - причины ночных ужасов обычно гораздо более мягкие.
ТАКЖЕ: Как рассказать сказку на ночь, которая убаюкивает детей
Во-первых, ночные кошмары часто передаются по наследству. Так что, если у одного из родителей в детстве были ночные кошмары, вероятность того, что они появятся и у их потомства, выше. Ночные страхи также могут быть вызваны переутомлением, стрессом, приемом лекарств и лихорадкой. «Мы не всегда можем предотвратить эти вещи, но мы можем попытаться свести их к минимуму», - говорит Ребекка Мичи, сертифицированный детский консультант по вопросам сна.
Поскольку переутомление - один из главных факторов, вызывающих ночные кошмары, Мичи предлагает сосредоточиться на повседневной жизни и перед сном. Поддерживайте одно и то же время каждую ночь и будьте постоянным временем пробуждения. «Прежде всего, создайте наиболее оптимальные условия для сна, включая прохладную комнату и режим« рано ложиться »», Менкес говорит. В слишком жаркой комнате могут возникать более частые ночные кошмары, а перенос времени отхода ко сну на 30 минут может значительно усугубить ситуацию. изменения.
БОЛЕЕ: Как использовать белый шум, чтобы уложить детей спать
Также необходимо следить за тем, чтобы у детей была здоровая среда бодрствования. «Помощь вашему ребенку в преодолении стрессовых ситуаций также может помочь предотвратить ночные кошмары, поэтому поговорите с ним об изменениях, которые могут произойти. в их жизни рождение брата или сестры, переезд или переход в детский сад могут вызвать ночные кошмары », - говорит Мичи.
Вы даже можете предсказать, когда, скорее всего, случится ночной ужас, и предотвратить его, поскольку обычно они случаются в течение первых 90 минут сна. Менкес предлагает предотвратить возникновение ночного ужаса, войдя в комнату вашего ребенка и сбросив его цикл сна примерно за 15 минут до того, как вы ожидаете начала ужаса. «Зайдите в комнату вашего ребенка и немного разбудите его, - говорит Менкес. «Мы хотим погрузить их в более легкий сон, так как это предотвращает ужас, помещая ваш ребенок находится в другой части своего цикла сна - не в самом глубоком сне, когда ужас происходит."
