С продолжающимся коронавирус карантин, нахождение мероприятия для детей дома может быть сложно родителям. Но иногда активность лучше, когда она бездействует. Обучение детей медитации в это время беспокойство и неуверенность может быть ответом на воспитание не только внутреннего мира в наших детях. Но это также может привести к настоящему миру и тишине, хотя бы на мгновение. А когда вы сидите вместе взаперти надолго, иногда момент - это все, что вам действительно нужно.,
СВЯЗАННЫЕ С: 8 лучших приложений для сна и медитации, которые расслабляют детей
Я настоял на том, чтобы я и мои дети начали медитировать после того, как прочитали недавнее исследование о Школьный округ Балтимора это положило начало медитации, которая дала действительно впечатляющие результаты. Факультет от Роберта В. Coleman Elementary отправлял непослушных детей в «комнату памятных моментов» и руководил всей школой в 15-минутных медитациях. Результат? Нулевые подвесы. Частично это просто сдержанность, но другая часть - понимание того, что детей чаще мотивируют (если это правильное слово) вклад, а не злой умысел.
Естественно, изначально проблема заключалась в том, что у меня не было опыта медитации. Я решил, что технологии могут проложить путь. Я пролистал магазин приложений и загрузил Приложение Breethe из переполненного поля. Среди десятков других приложений для осознанности он утверждал, что может обучать медитации новичков и имел возрастной рейтинг 4+. Это был бы мой путь внутрь.
Позвольте мне придумать коан: «Вы можете подвести ребенка к приложению для медитации, но вы не можете заставить его ом».
Мой четырехлетний ребенок наотрез отказался от участия. Я извинил его, потому что медитация силой не сработает. Мы с его старшим братом сели вместе. Сразу же мне было трудно сосредоточиться, потому что я был слишком занят, будучи ошеломленным тем, насколько концентрируется мой шестилетний ребенок. Он сидел напротив меня, закрыв глаза, и внимательно слушал, как дама с писклявым голосом ведет нас в страну медитации. Когда она сказала нам глубоко дышать, он глубоко вздохнул. Когда она сказала нам подумать о наших телах, я увидел, как он наклонил голову, как будто делал именно это.
БОЛЕЕ: 4 совета по медитации для парней, которые никогда не думали, что они медитируют
Он не пискнул. Он не ерзал и не шевелился. Как только прозвенели куранты, сигнализируя об окончании медиации, его глаза распахнулись, и он улыбнулся.
"Что вы думаете об этом?" Я спросил.
«Хорошо», - сказал он. «Это расслабляет меня, и я чувствую, что могу заснуть».
Потом он заснул.
Я провел большую часть ночи в размышлениях о том, что, черт возьми, только что произошло. Был ли в этом секрет какой-то волшебной двери во внутренний мир моих первоклассников? Конечно, но с определенным размером выборки. На следующий день он был таким же неистовым, как и его брат, который невольно стал его контрольной группой. Тем не менее, оставалась неделя занятий медитацией. У меня была надежда.
На следующем сеансе 4-летний ребенок согласился присоединиться к нам. Как и его брат, он сидел, сложил руки на коленях, закрыл глаза и глубоко дышал. Он закончил это примерно через две минуты, после чего заскулил, ткнул в телефон, сел мне на колени и стал раздражать меня.
Тем временем шестилетний ребенок сидел тихо и неподвижно, завершая медитацию до звонка. «Это помогает мне сохранять спокойствие», - сказал он, когда я спросил, как он себя чувствует. Затем он взбежал по лестнице и схватился за своего брата просто для развлечения.
ТАКЖЕ: Замена задержания медитацией явно творит чудеса для детей
Наша следующая сессия была по его просьбе. Как и последующие. Каждый из них был столь же поразителен, как и предыдущий: Мой неподвижный, молчаливый мальчик, сидящий с прямой спиной и спокойным выражением лица. Видение дзен с 10-минутными интервалами.
Но на самом деле ничего не изменилось. Не совсем. Он не казался более спокойным или стойким. Его внимание не улучшилось. Его энергия оставалась такой же неистовой, как всегда. Свистящие звуки были такими же громкими. Он заснул немного быстрее, и это было кое-что, но не то, что я действительно искал. Поэтому я сделал шаг назад и попытался пересмотреть ситуацию. Вместо того, чтобы думать о медитации как о процессе, я попытался начать думать о медитации как о награде. В конце концов, целью была мирная тишина.
С тех пор, как мой мальчик вырос из детства, мы никогда не наслаждались тишиной друг друга. Мы никогда не могли спокойно сидеть друг с другом в мире друг друга. Но это то, что дала нам медитация. За десять минут нам ничего не нужно было друг от друга. Я не был сварливым папой, который велел ему забрать игрушки, и он не был плаксивым ребенком, который хотел еще стакан сока. Мы были всего лишь парой человеческих тел совершенно разного возраста, занимавших одно и то же пространство, наблюдающих за нашим собственным разумом.
Может быть, есть смысл просто быть человечным со своим ребенком без каких-либо скрытых мотивов. Может быть, в этом акте есть особенная и прекрасная красота. Сможет ли это сделать что-нибудь для кого-то из нас в долгосрочной перспективе? Возможно, я чувствую к нему немного больше сочувствия. Но, честно говоря, я не уверен, что тишина должна быть чем-то иным, кроме тишины.
