Спокойствие - это валюта. Это всегда было правдой, но теперь тем более, что в наших чрезмерно возбужденных, работа-жизнь- (не) сбалансированный мир, где линии размываются и стресс безраздельно властвует, способность быть уравновешенным, когда другие нет, быть холод в мире, который ничем не отличается, это большой атрибут.
И в наши дни, по словам Брайана Робинсона, это также важно. Робинсон - лицензированный психотерапевт из Эшвилла, Северная Каролина, и автор новой книги. # Холод: Отключи свою работу и включи свою жизнь который предлагает упражнения на внимательность на каждый день в году. Его холодок выходит далеко за рамки Netflix-ism и имеет гораздо большее значение
«[Холод] не пассивен, он активен, - говорит он. «Это место, куда мы заходим. А когда вы находитесь в состоянии холода, у вас ясный ум, вы спокойны, вы более продуктивны, качество того, что вы производите, лучше, и вы чувствуете себя лучше внутри. Ты психически и физически здоровее, и это факт ».
Почти всем нам нужно немного больше холода в жизни. Но дело в том, что мы часто настолько заняты, пытаясь вырваться вперед или просто над водой, что снятие стресса становится тем, к чему мы в конечном итоге добираемся, а не чем-то, что мы делаем более регулярно.
В этом, по словам Робинсона, и заключается проблема. Если у вас не будет времени расслабиться, ваша продуктивность снизится, и вы действительно окажетесь позади.
«Вы достигнете своих целей быстрее, и я знаю, что это парадокс, но это правда», - объясняет он. «У нас есть бензин и тормоза, как у автомобиля. Если бы мы продолжали водить машину так же, как сами, наши машины соскочили бы со скалы или сгорели ».
Как же тогда мы можем задействовать тормоза или дать двигателю поработать на холостом ходу? В #ХолодРобинсон предлагает предложение, которое ругается, работает и занимает всего пять минут в день: «Проведите пять минут по утрам в тишине», - говорит он. Сядьте где-нибудь, где вы можете побыть одному, и сосредоточьтесь на окружающем мире, а не на внутреннем.
«Первое, что вы делаете, это избавляетесь от мыслей», - говорит Робинсон. «Думающий ум - это газ. Это стресс, это беспокойство. Когда вы выходите из своего мыслящего ума, вы попадаете в другое место, где сосредотачиваетесь на любом звуке, который слышите. Звук отопительной системы, уличное движение или голоса на заднем фоне. Когда вы закончите, вы заметите, что ваш пульс замедлился, ваше дыхание замедлилось и ваши мышцы расслабились ».
Когда уравновешивание работы, семейной жизни и личного времени становится все более сложной задачей для обычного человека, это пятиминутное вложение может принести невероятные дивиденды, позволяя нам откладывать необходимое время и умственную энергию, которые нам нужны как для нашей работы, так и для домашней жизни, избегая при этом сжигания из. Однако Робинсон говорит, что если мы сгораем, то это выбор, который мы сделали, даже неосознанно, позволив своему уму управлять нами, вместо того чтобы брать на себя ответственность.
«Это не так, как должно быть», - говорит Робинсон. «Это должно быть так, что я отвечаю за свой разум. Я должен быть тем, кто принимает решения о том, куда мне идти. Моя жизнь не всегда была такой, но теперь все по-другому. Меня тянут, а не гонят. Когда тебя гонят, ты сгоришь. Это означает, что вы отдали свою силу внешним ситуациям ».
Теперь найти баланс между работой и домом может быть проблемой для многих людей, особенно для миллениалов. кого-то окрестили «поколением эмоционального выгорания», в котором Робинсон частично обвиняет устройств.
«Я заметил, что люди не отвечают за свои устройства», - говорит он. “Их устройства превратились в поводки и отвечают за них. Если вы позволяете подключаться к электронному устройству, это ваш выбор. Но он сожжет вас, потому что вы стали его рабом ».
Конечно, не только миллениалы несут вину за зависимость от устройств и ее последующее выгорание, взрослые тоже виноваты.
«Взрослые не могут полностью присутствовать со своими детьми, потому что они используют свои устройства», - говорит Робинсон. «Они думают так только потому, что находятся в одной комнате или на футбольном матче, возвращая электронные письма, но это не так. Дети знают, когда тебя нет ».
Использование устройства в стороне. Каким образом Робинсон ожидает родителей, которым зачастую трудно совмещать работу и семейную жизнь, и у обоих есть настолько высокие требования, что у них нет времени на такие личные занятия?
«Воспитание - это глагол действия», - говорит он. «Это не существительное. Кто угодно может быть родителем. Но воспитание детей требует ответственности. Когда у вас есть дети, у вас есть обязанности. Но вот в чем дело: чем больше мы уделяем время себе как родителям, тем лучшими супругами и родителями мы будем ».
Уход за собой, по Робинсону, похож на полет в самолете и надевание кислородной маски на лицо раньше, чем на ребенка. Физические упражнения, хорошее питание, внимательность. Расставьте приоритеты в этих вещах, согласно Робинсону, и «вы автоматически станете родителями, и у вас автоматически появится время для своих детей. Баланс находится внутри / снаружи, а не снаружи / внутри ».
