Независимо от того, станет ли это неожиданностью, будет ли это взаимно согласованной договоренностью или окажется где-то посередине, расторжение брака сопровождается изрядной долей боли - эмоциональной, да, но также и физической. «То же место в вашем мозгу, которое активизируется физической болью, когда у вас сердечный приступ, также активируется, когда вы убитый горем», - говорит доктор Каролина Кастаньос, отмеченный наградами психолог и основатель MovingOn, 14-недельной программы, предназначенной для помощи людям в разрыве отношений. «Итак, ваше тело физически повреждено. А когда у вас физическая проблема, сердечный приступ или инсульт, вы позаботитесь о себе. Вы идете в больницу, принимаете таблетки, расслабляетесь и делаете все, что вам нужно ». Однако шрамы, оставленные неудачным браком, часто остаются без внимания.
Доктор Кастаньос провел годы, работая с пациентами, которые пытались разорвать отношения. Видя, как тревожныйКастаньос пришел к откровению, будучи подавленным и находившимся под давлением. «Я поняла, что одного раза в неделю им было недостаточно», - говорит она. «Я спрашивал их:« Как прошла ваша неделя? », А они отвечали:« Это было ужасно. У меня бывают приступы паники или я очень раздражительный ''. Я начал думать, что мне нужно чем-то помочь всем этим людям. Мне нужно найти способ быть с ними, когда я не с ними ».
Кастаньос говорит, что для мужчин, чтобы справиться с мыслью о расторжении брака, важно помнить, что это горе процесс. «Ты горюешь. Это потеря, - говорит она. «И когда вы горюете, вы должны позволить себе почувствовать. Потому что, если вы этого не сделаете, и вы просто сохраните все эти эмоции внутри они выходят наружу по-разному ».
По ее словам, это могут быть пристрастия, такие как алкоголь, наркотики, еда, или даже навязчивое поведение, такое как ныряние на работу или проводить нездоровое количество времени в социальных сетях. "Это способы отвлечься от того, что вы чувствуете на самом деле", - говорит.
В дни и недели после развода Кастаньос говорит, что очень важно поддерживать связь с друзья. Люди в таких ситуациях, как правило, не хотят выходить на улицу или общаться. Но Кастаньос утверждает, что социальное взаимодействие - это то, что поможет вам пережить разрыв. «Это ключ к любой потере», - говорит она. «Важно найти друга, найти группу, найти того, кто вас слышит. И важно, чтобы тот, кого вы выбрали, не осуждал вас. Тебе это не нужно. Вы уже это делаете! "
«Ты горюешь. Это потеря. И когда вы горюете, вы должны позволить себе почувствовать. Потому что, если вы этого не сделаете и просто держите все эти эмоции внутри, они проявляются по-разному ».
Кроме того, вместо того, чтобы бросаться в навязчивую спираль или сидеть на диване и утопив свои печали в пицце, Кастаньос предлагает найти здоровые, конструктивные способы справляться. Правильное питание и упражнения - это, конечно, в первую очередь, но Кастаньос также отмечает, что рисование или живопись, даже если вы не обладаете художественными способностями, могут иметь очень терапевтический эффект. «Рисование - отличный способ самовыражения», - говорит она. «Цвет и текстуру можно нажимать. Это очень позитивный способ выразить свои чувства ".
А когда ничего не помогает, говорит Кастаньос, вы всегда можете писать. «Выпишите весь этот гнев», - говорит она. «Умение писать от руки - это хорошо. Если вы так злитесь на этого человека, запишите это! Но сделай нет когда-нибудь отправить это письмо. Это не предназначено для чтения ».
Что наиболее важно, Кастаньос говорит, что развод не должен быть концом вашей истории и что, если вы позволите ему это сделать, он действительно может принести положительные результаты. Путем самоанализа и размышлений вы можете позволить этому разрыву раскрыть в себе то, чего вы не знали раньше, и, надеюсь, применить эти уроки к своим следующим отношениям. «Тебе будет лучше, если ты умеешь», - говорит она. «Вам будет лучше для этого. Он может потопить вас или заставить летать ».
