я хочу быть счастливым и я хочу свой семья, чтобы быть счастливой. И я чертовски хорошо поработал над счастьем до среды, когда я услышал, как моя жена плачет в нашей спальне после, казалось, интенсивного телефонного разговора. Она только что выучила близкий родственник у нее был диагностирован рак. Она была безутешна. Было явно не время для счастья. Серьезность ситуации окутала наш дом темным облаком. Я знаю, что это прозвучит странно, но изменение настроения было почти облегчением. Я только притворялся счастливым. В свое оправдание я не притворялся счастливым в качестве уловки. Я притворялся счастливым, пытаясь быть действительно счастливым.
Дело не в том, что мы с семьей не были счастливы. Я полагаю, мы были так же счастливы, как и все остальные семья среднего класса с двумя работающими родителями. То есть мы не были так счастливы, как можно было бы предположить из наших сообщений в социальных сетях, но у нас все было хорошо. Между стрессом и хаосом, связанным с воспитанием детей и работой, были случайные моменты веселья и улыбки, которые длились нечетные часы.
Но я хотел быть счастливее. Я хотел, чтобы семья жила позитивной и радостной жизнью. Я хотел увеличить счастье.
В психологии есть идея, которую иногда называют теорией «как будто». Идея состоит в том, что когда вы хотите изменить свой мозг, вы должны действовать «так, как будто» он уже был изменен. Это метод самосовершенствования «притворяйся, пока не добьешься», и существуют исследования, подтверждающие его. Например, исследования показали, что акт улыбки действительно может сделать людей счастливее, и что, когда застенчивые люди ведут себя так, как будто они уверены, они часто могут стать по-настоящему уверенными.
Одна из причин, по которой это работает, - физиологические: улыбка заставляет мозг выделять нейротрансмиттеры, которые соответствуют счастью. Но кое-что из этого также носит социальный характер: когда вы ведете себя счастливым, другие люди будут реагировать с радостью, создавая петлю обратной связи.
Тогда имело смысл, по крайней мере теоретически, что, если бы я мог притвориться счастливым, я бы действительно был счастлив. И моя семья, видя меня счастливым, ответила бы тем же. Добродетельные велосипеды позволяют ездить в гору.
Я начал эксперимент на выходных. Я встал в субботнее утро с безжалостным счастьем и позитивом. Какими бы сварливыми ни были мои дети, я улыбалась. Как бы ни была измотана моя жена, я утешал ее. Я дал им все старые добрые стороны. Но это не значит, что я собиралась сытой, Поллианна. Прокачал тормоза. Тем не менее, это было заметное изменение, и моя жена была искренне довольна. Она не сомневалась в этом, и я был счастлив, потому что не хотел рассказывать ей, что делаю, чтобы не испортить результаты своего эксперимента.
Выходные, как оказалось, были чертовски приятными. Я уверен, что некоторые из них преднамеренно сопротивлялись плохому отношению, когда они время от времени всплывали. Вместо того, чтобы реагировать, я улыбался и указывал, какой это был прекрасный осенний день. Я бы отметил, как хорошо нам было всем вместе. Я кивал головой и говорил что-то вроде мудрого: «это тоже пройдет» или что-то в этом роде.
Я чувствовал себя счастливее? Не обязательно. Но мне было весело притворяться.
Затем, в понедельник, вечером, я получил крутой удар. Дети вернулись из школы в ужасном настроении. Они плакали и плакали. Они спорили. Они просили закуски. И моя маска начала сползать. Я сопротивлялся, когда уголки моего рта тянулись вниз. Я пытался отшутиться и подбодрить своих мальчиков. Но я поймал себя на том, что звучу немного расстроенным.
«Улыбнитесь, мальчики! Мир не так уж плох! " Я чуть не кричал им в лицо. "Поднимите себе настроение!"
Неудивительно, что это не сработало - ни для них, ни для меня. К тому времени, когда моя жена пришла с работы домой, мне грозила опасность вообще прервать эксперимент. Но потом у меня было прозрение. Перед началом рассказа я объявил семье, что мы не будем читать рассказ, пока каждый не скажет 15 вещей, которые им нравятся.
"Слишком много вещей!" - возмутились мальчики.
«Я начну», - сказал я, составив список, который, как я его говорил, оказался подлинным. Моя собака и моя семья, мои красивые мальчики и наш дом, моя жена и моя работа - все это действительно сделало меня счастливым. Следующим пошел мой старший сын. «Когда собака упадет с дивана…», - сказал он, хихикая.
С каждой вещью настроение поднималось. К тому времени, как моя жена закончила свой список, мы все улыбались и смеялись. И, вопреки всем указаниям в тот день, сказка и время отхода ко сну были абсолютным удовольствием. Может, в этом что-то было. Потому что на следующий день я уже не чувствовал, что притворяюсь. Я был счастлив. Действительно счастлив. Как и остальная часть моей семьи. Плюс, честно говоря, я им больше нравился.
Но затем, в среду, пришли новости о раке. Счастье покинуло здание.
Но что интересно, я обнаружил, что, хотя наступила тьма, она не задержалась. Когда я обнимал жену и предлагал утешение и утешение, я действовал на основе удовлетворения. Да, это было плохо. Но также я знал, что мы пройдем через это. Потому что все те вещи, которые я перечислил в понедельник вечером перед началом рассказа? Все это все еще было там. И все то, что перечислила моя жена, тоже было там.
Я понял, что, возможно, я пришел на неделю с неправильной идеей. Не то чтобы мне нужно было все время быть счастливым. Просто мне нужно было дать то счастье, которое я уже получил. Имитация счастья помогла мне сосредоточиться на том, что уже делало меня счастливым. И когда я стал родителем, зная об этом счастье, все стало проще.
Честно говоря, облако все еще висит над домом. И может остаться какое-то время. Но иногда нужно освободить место для печали. Это не значит, что счастье потеряно.
