Для некоторых парней структура и распорядок ходить в спортзал именно то, что им нужно, чтобы поддерживать свою физическую форму. Для других это утомительное занятие. В помещении темно, беговые дорожки безжалостны, а музыка ошеломляет. Вы бы предпочли быть на улице, стреляя в обручи со своими мальчиками. Что, собственно, и должно быть, поскольку игра в баскетбол сжигает больше калорий и нарастает больше мышц, чем могла бы любая 30-минутная тренировка на эллиптическом тренажере.
Если спорт волнует вас больше, чем занятия спортом, и идея набирать очки имеет большее значение, чем то, сколько вы можете жать пресса, подумайте об этих занятиях, которые подчеркивают командный дух и умение играть, и, кстати, доставляют вам супер соответствовать.
Теннис
При 600 калориях в час вы определенно почувствуете жжение, когда направите свой внутренний Надаль. Более того, боковые движения, к которым ваше тело не привыкло, укрепляют ваши ягодицы, квадрицепсы и т. Д. икры и кора, а овладение гребком отлично подходит для развития разорванных мышц плеч и рук.
Футбольный
Это хитрый способ замаскировать беговую тренировку, вам будет полезно заниматься с друзьями на мягком газоне. Немногие занятия так нагружают легкие и сердце, как бег, поэтому вы ощутите преимущества грандиозной аэробной тренировки, при этом оттачивая координацию и моторику. Спорт сжигает около 300 калорий за каждые 30 минут полевого времени.
Баскетбол
Типичная баскетбольная игра в жанре пикап так популярна, потому что она чрезвычайно проста (вы просто нужны мяч и кольцо), а также соблазнительно точный (получить удовольствие от трехочкового удара трудно. бить). Сжигание калорий на уровне тенниса (примерно 600 в час), но ритмичная ловкость и более тесный физический контакт с мячом означает, что вы немного больше работаете над балансом и гибкостью.
Волейбол
Есть закрытые лиги, где зимой можно поиграть в спортзале, но ничто не сравнится с пляжным волейболом в этом эмоциональном, летнем сезоне. (Вам также не обязательно жить на пляже, в Нью-Йорке есть большие корты посреди Центрального парка.) Вы будете сжигать около 400 калорий в час в этом энергичном игра, развивающая мышцы плеч и рук, координацию глаз и рук и взрывную силу от ваших прыжковых бросков, при этом защищая ваши кости, приземляясь на мягкую песок.
Бейсбол и софтбол
Командное товарищество правит этим видом спорта, поэтому, если общение - важный фактор, заставляющий вас тренироваться, подумайте о том, чтобы потратить час или два, несколько вечеров в неделю, в землянке со своими приятелями, обмениваясь шутками и снимая стресс, укрепляя физическую форму база. То, что спорт работает по принципу «включено-выключено», означает, что вы сжигаете меньше калорий (около 350 в час), но при этом получаете умеренное кардио от бега с опорой и разумная сила верхней части тела от работы над вашим качать.
Окончательный фрисби
Фрисби больше не является развлечением переросших коллег, это законный вид спорта, признанный Международным олимпийским комитетом. Что еще более важно, это игра о безостановочном беге, прыжках, дотягивании и метании. Эта тренировка всего тела сжигает около 500 калорий в час, одновременно развивая рефлексы, зрительно-моторную координацию и некоторые серьезные навыки акробатики.
Футбол
Сила, взрывоопасность, психологическая стойкость и желание быть избитыми крупными мужчинами лежат в основе этого вида спорта. В рек-лигах физический контакт часто модерируется (см. Футбол на флагах), поэтому, если вы ищете прилив адреналина за вычетом синяков, узнайте, по каким правилам вы играете, прежде чем регистрироваться. Хотя количество сжигаемых калорий значительно различается в зависимости от позиции, в которой вы играете, вы определенно извлекать пользу из увеличения силы, гибкости и диапазона движений с помощью разминки и тянется.
