Конфликт для многих не дается естественно. Не каждый чувствует себя комфортно, аргументируя свою точку зрения на точку зрения или даже участвуя в аргумент. Но избегая разногласий или большие бои в целом это не здорово и учится как спорить - большая часть способного взрослого человека. Итак, если вы оказались человеком, чей естественный инстинкт в первую очередь не ссориться, как вам стать лучше?
По словам Шерри Уильямс, свадьба и семейный терапевт из Питтсбурга, чтобы справиться с драками, нужно выяснить, черепаха вы или медведь. Потерпите нас. По ее словам, черепахи склонны к внутренним процессам, и им нужно время, чтобы разобраться в вещах и собраться с мыслями. Но медведи - это внешние процессоры, и они все выпускают наружу. Тогда возникает вопрос, как могут естественно пассивные бороться с более конфликтно ориентированными?
Как и во всех типах личностной борьбы, самосознание необходимо. Согласно Уильямсу, если вы более пассивны от природы, то во время споров вам нужно научиться выделять себе больше времени для обработки своих мыслей. «Черепахам необходимо установить границы и попросить тайм-аут, когда обсуждение становится непродуктивным или Черепаха чувствует себя подавленным», - говорит она.
Если ваш партнер не уважает словесную просьбу, тогда вам нужно просто сообщить другому, что у вас тайм-аут, и, что очень важно, дать вашему партнеру временные рамки для возвращения к разговору, чтобы он выглядел как необходимая тактика, а не способ избежать спора все вместе. Попробуйте: мне нужно время, чтобы обработать; Вернусь через 30 минут.
Во время простоя самое время задать себе несколько вопросов или разработать методы, которые помогут вам подойти к спору более конструктивно. «Некоторые полезные вопросы для изучения: В чем моя неудовлетворенная потребность? Что за недоразумение? Почему мой партнер так расстроен? В чем их нужда? »
По словам Уильямса, это время также следует использовать для выполнения конструктивных упражнений или действий, которые могут помочь им организовать свои мысли. Она предлагает быстро записать некоторые мысли, чтобы привести свои чувства в порядок. Или, если вы чувствуете особую тревогу, идите на прогулку, чтобы сжечь энергию и помочь себе в процессах.
В целом, самоанализ и размышления важны для того, чтобы разобраться в корнях пассивности, - говорит Лори Эндикотт Томас, автор книги. Не кормите нарциссов! Мифология и наука о психическом здоровье, Он добавляет, что пассивным людям нужно постоянно спрашивать себя, почему они такие, чтобы не позволять себе избегать собственных проблем.
«Вы избегаете спора из-за общего беспокойства?» она спрашивает. «Если это так, то вам нужно усвоить, что небо не упадет, если вы будете говорить за себя разумным образом. Избегание может создать порочный круг. Если вы будете избегать того, чего боитесь, вы научитесь продолжать бояться ».
Люди, которые склонны избегать споров, делают это, потому что не хотят вникать в драму из-за мелочей. Но эти мелочи в конечном итоге кажутся серьезными, что заставляет вас остро реагировать.
«Когда вы, наконец, достигнете своего предела, это может закончиться относительно небольшой вещью», - говорит Томас. «В результате ваша реакция на эту мелочь может показаться непропорциональной. Так что вам придется провести разумные границы, прежде чем вы выйдете из себя ».
Ни для кого не секрет, что пассивные люди ненавидят конфликты и считают их неудобными из-за страха, отказа или непонимания, что произойдет, если они внезапно окажутся в затруднительном положении. Но, по мнению одного супружеского социального работника Лоры Маклауд, эффективная борьба наступает тогда, когда пассивный человек остается сосредоточенным и смотрит на конфликт как на проблему, которую необходимо решить.
«Придерживайтесь фактов», - говорит она. «Если другой человек злится или обвиняет его, заявите об этом. «Вы очень агрессивны. Вы сбились с пути. Я не об этом говорила ». Изложение того, что вы видите - просто наблюдения - возвращает аргумент в нормальное русло, и вы можете проработать факты проблемы», - говорит она. «Будьте методичны и ясны». И в вероятном исходе вы начнете понимать, что споры не так уж и важны.
