Болезненная усталость. Моменты яркой паники. Часы любящих взглядов. Пару недель не носить настоящих штанов. Это все, чего люди говорят вам, как новому отцу, ожидать. Эксперты также советуют следить за послеродовой депрессией у вашего партнера. Однако редко вам говорят, что вы должны сами следить за этим.
Но волна депрессии может поразить и вас. И этот факт кажется, что это может быть маленький важнее того факта, что вы будете жить какое-то время в боксерах и пижаме. Потому что дело в том, что послеродовая депрессия у мужчин реальна и к ней нужно относиться с осторожностью.
Определение
Согласно исследованиям Национального института здоровья (NIH), послеродовая депрессия у мужчин или послеродовая депрессия отцов (PPD) влияет на от 4 до 25 процентов новых отцов. Но в понимании PPD есть гигантская дыра размером с человека. Это потому, что не существует общих диагностических критериев отцовской PPD.
Наиболее распространенное диагностическое определение взято из определения, используемого для выявления послеродовой депрессии у женщин.
- Неспособность заснуть
- Слишком много сна
- Сильная потеря или увеличение веса
- Необъяснимый гнев
- Чувство безнадежности
- Периодические мысли о смерти или самоубийстве
- Невозможность сконцентрироваться
- Усталость
У тебя гормональный фон, братан
Не только дамы гормональные изменения связано с приходом в мир ребенка. Фактически, когда ваш ребенок рождается, в вашем организме наблюдается повышение уровня эстрогена и снижение уровня тестостерона. Если вас уже преследуют депрессия или беспокойство, перспективы еще более опасны.
Совместите все это с тем фактом, что вы естественно беспокоитесь и все равно недосыпаете, и у вас есть рецепт идеального шторма. Но не из тех крутых, с которыми могут справиться Джордж Клуни и Марк Уолберг.
Два одинаковых предмета
Одна из наиболее тревожных вещей, связанных с PPD, заключается в том, что вероятность возрастает, когда партнер отца также испытывает послеродовую депрессию. В одном исследовании, наличие партнера, страдающего послеродовой депрессией, увеличивало вероятность PPD у отцов в 2,5 раза. Это делает еще более важным следить за собой на предмет признаков PPD, если ваш партнер также испытывает серьезную депрессию.
PPD и ваш ребенок
Материнский и отцовский PPD различаются в основном тем, как они могут повлиять на вашего ребенка. Это потому, что у матери и отца разные роли в развитии ребенка.
PPD действительно меняет способ взаимодействия с ребенком. В некоторых случаях вы можете просто уйти из семейной жизни. Исследования показали что отсутствие взаимодействия между папой и ребенком увеличивает вероятность поведенческих проблем у детей в более позднем возрасте. Это верно, даже если вы физически «рядом» со своим ребенком.
На аналогичную тему, исследователи предлагают что PPD у отцов может уменьшить количество, которое папы читают своим детям. Это оказывает сильнейшее сдерживающее воздействие на овладение языком. Одно исследование показало, что у отцов с PPD были дети, которые использовали меньше слов в 24 месяца.
Что делать
Слушай, ты чувак. И ваша естественная склонность будет заключаться в том, чтобы замолчать и стиснуть зубы, пока что-то внутри вас не сломается. Не делай этого. Это не то, что вы можете уйти и успокоить пивом. Вы не Индиана Джонс, отдыхающий на ржавой лодке после того, как нацисты затащили вас под грузовик. Даже если ты так себя чувствуешь.
Если ты хочешь быть хорошим отцом, тебе нужно заботиться о своем дерьме. Сделать это можно двумя способами:
Обсуждение терапии
Многие чуваки обнаружили, что терапия творит чудеса. Иногда просто избавиться от этого дерьма или выкрикнуть его в безопасном месте - это все, что вам нужно, чтобы обрести новую перспективу. Если вас это смущает, скажите людям, что собираетесь в бар. (На самом деле, это плохая идея.)
Относитесь к этому как к Новому году
Вы знаете, как вы принимаете решения, чтобы лучше лечить свое тело в начале года? Угадай, что? Рождение ребенка - это еще одно новое начало, которое создает прекрасную возможность позаботиться о себе. Ешьте лучше. Прогуляться. Сделай бро'га. Работайте над тяжелой сумкой (или, если у вас есть двоюродный брат по имени Поли, над говяжьим гарниром).
Лечить
Это не означает самолечение. Вы не хотите бросать алкоголь или наркотики в тлеющий огонь депрессии. Вам нужны настоящие лекарства, прописанные настоящим врачом, с которым вы действительно разговаривали. Не твоя связь с травкой «Доктор». Джонни.
Найти других парней из PPD
Самый большой интернет-источник информации о PPD - это postpartummen.com. Там вы найдете форум, на котором можно связаться с другими парнями в вашей ситуации, а также статьи и советы. Это хорошее место для начала.
Вы испытали волнение (и, возможно, некоторые нервы) по поводу того, что стать отцом, в то время как ваш партнер выращивал вашего ребенка. И, вероятно, у вас были все намерения стать лучшим отцом, на который вы только могли. PPD не делает вас плохим отцом. И не думайте, что это так. Но работа с PPD до того, как он выйдет из-под контроля, делает вас исключительно хорошим специалистом.
