Большинство мужчин считают, что, хотя романтический разрыв может быть разрушительным для подростков, папы должны просто смириться с ним. Конечно, разрушение отношений может расстроить и расстроить вас, но вы каждый день сталкиваетесь с жизненными трудностями и требованиями воспитания. Разбитое сердце не должно заставлять вас падать на куски.
Но, вероятно, так и будет.
За более чем двадцать лет клинической практики я видел, как взрослые любого возраста и происхождения сталкивались с романтическим разбитым сердцем, и это так же сокрушительно для 30, 40 и 50-летних, как и для подростков. И выполнять свои обязанности отца, быть рядом со своим ребенком (детьми), когда ваш мир кажется, что он только что развалился, невероятно сложно. Как я описываю в своей новой книге, Как исправить разбитое сердце,то, что делает горе такой разрушительной психологической раной, - это то, как оно влияет на наш мозг.
Все мы знаем, что горе может быть очень болезненным, но новая наука теперь показала нам, почему. Сканирование мозга показало, что разбитое сердце запускает в нашем мозгу те же механизмы, которые активируются, когда мы испытываем сильную боль.
Сканирование мозга показало, что разбитое сердце запускает в нашем мозгу те же механизмы, которые активируются, когда мы испытываем сильную боль. физический боль.
Разбитое сердце поглощает нас. Мы мало о чем думаем, кроме разрыва и человека, разбившего нам сердце. Мы отчаянно пытаемся вернуть утраченную любовь, одержимы попытками понять, почему произошел разрыв, переполнены воспоминаниями и снимками того, что было и что могло бы быть. Наше питание нарушено, наш сон нарушен, и все остальное не имеет значения, как это было раньше. Мы не можем сосредоточиться, сконцентрироваться, мыслить творчески или действовать так, как обычно. Сорок процентов людей с разбитым сердцем испытывают симптомы клинической депрессии. Короче говоря, разбитое сердце вызывает сильную реакцию горя, аналогичную той, которая связана с другими формами значительных потерь, такими как смерть близкого родственника.
И все же, как общество, мы не воспринимаем разбитые сердца так серьезно, как следовало бы. Мало кто осмелится попросить выходной, чтобы оплакивать разрыв с девушкой или парнем, а тем, кто это делает, скорее всего, скажут «повзрослеть» или «бросить это».
Но оправиться от горя - непростая задача, поскольку наш собственный мозг работает против нас. Недавнее сканирование мозга выявило то, что большинство молодых пар слишком хорошо знают: любовь вызывает привыкание. А это означает, что отказ от романтической любви вызывает в мозгу точную реакцию, которую вы могли бы ожидать, когда прекращали прием вызывающего привыкание вещества, вызываемого холодной индейкой: интенсивная ломка. Фактически, исследования показали, что мозг реагирует на разбитое сердце во многом так же, как когда наркоман отказывается от таких веществ, как кокаин или опиоиды. Вот почему мы становимся такими одержимыми, такими отчаявшимися, почему кажется, что все остальное не имеет значения - мы переживаем острую ломку, и все, что мы хотим и в чем нуждаемся, - это наш бывший.
Исследования показали, что мозг реагирует на разбитое сердце так же, как когда наркоман отказывается от таких веществ, как кокаин или опиоиды.
Наркоманы знают, что героин разрушает их жизнь, но они просто не могут помочь себе в поисках другого лекарства; принуждение слишком сильное, чтобы сопротивляться. Мы чувствуем то же самое, когда наше сердце разбито. Стремление воссоединиться и примириться с бывшим - даже когда мы знаем, что он не подходит нам или что от этого нам станет хуже - часто слишком сильно, чтобы его игнорировать. Поэтому мы пишем, звоним и преследуем их в социальных сетях, тем самым замедляя выздоровление и усиливая эмоциональную боль.
Так что можно сделать? Чтобы быстрее восстановиться, чтобы мы могли полностью погрузиться в свою жизнь и снова полностью присутствовать с нашими детьми, мы должны сделать несколько шагов, ни один из которых не является легким. Даже если вы знаете, что делать, восстановление после горя по-прежнему требует большой решимости. И для этого требуется еще кое-что: готовность отпустить, признать, что все кончено.
После того, как вы преодолеете этот разрыв, вам нужно будет выполнить следующие шаги:
- Идите в холодную индейку и вообще не контактируйте со своим бывшим (если нет, постарайтесь поддерживать как можно меньше контактов)
- Получите социальную поддержку от друзей, которые умеют выражать сочувствие и сострадание.
- Избегайте идеализации бывшего, сосредотачиваясь на том, что они и их отношения были неправильными для вас.
- Заполните пустоты в отношениях, оставшиеся в вашей жизни, вернувшись к старым / новым занятиям и дружбе.
Разбитое сердце ужасно. Да, со временем ты почувствуешь себя лучше, но сколько времени зависит от тебя. Если вы признаете проблемы, которые представляет собой разбитое сердце, избегаете ошибок, которые могут вас отбросить, и предпримете шаги для исцеления, вы выздоровеете быстрее и полнее. И ваша семья выиграет от возвращения отца не меньше вас.
Гай Винч, Доктор философии, лицензированный психолог, автор, основной докладчик, книги которого переведены на двадцать четыре языка. Его предстоящая книга, Как исправить разбитое сердце будет опубликовано TED Books / Simon & Schuster в феврале 2018 года.
