Несмотря на то, что они в четыре раза чаще, чем женщины умереть от самоубийства и в два-три раза чаще злоупотребляют наркотиками и алкоголем, мужчины не спешат обращаться за помощью в связи с проблемами психического здоровья. Психологи прекрасно понимают, почему это так. Мужчины, не соблюдающие нормы традиционная мужественность - защита и обеспечение без жалоб - чувствуют себя кастрированными и склонны рассматривать разговоры об этом чувстве как дальнейшее выхолащивание. Потому что психоанализ традиционно требует передачи голоса эмоциям, он остается менее популярным среди мужчин, которые в настоящее время составляют лишь треть пациентов, проходящих терапию. Вот почему все большее число терапевтов, стремящихся расширить или подобрать нужный размер базы пациентов мужского пола, с энтузиазмом относятся к электроннойДесенсибилизация движением и терапевтическая обработка, которая может предложить преимущества традиционной терапии, не требуя такого же количества раскрытия информации.
«EMDR - это не ваш традиционный психотерапевтический опыт, и на самом деле он может быть идеальным для человека, которому неудобно разговаривать», - объясняет психотерапевт Тара Булин. Буллин, практикующий EMDR с мужчинами с 2005 года, описывает это как терапию, ориентированную на решение, которая в основном проходит беззвучно. «Здесь мало разговоров, потому что на самом деле работа посвящена внутренней обработке травмы. Также нет необходимости говорить о мыслях и чувствах, которые поначалу могут показаться мужчине более неудобными ».
Что такое EMDR?
EMDR был разработан психологом Франсин Шапиро в конце 1980-х годов, когда она поняла, что быстрые движения глаз облегчают ее психологический стресс. Даже после десятилетий исследований конкретных случаев, совершенствовавших и демонстрирующих эту технику, EMDR изо всех сил пыталась узаконить свое существование за пределами «псевдонауки», в основном потому, что казалось хорошим, чтобы быть правдой. Однако последующие учеба выделить ряд предубеждений в исследовании, опровергающем EMDR, и свидетельство этой эффективности может препятствовать отсутствие надлежащей подготовки и скептицизм клиницистов, проводящих сеанс. Несмотря на критику, эффективность EMDR была продемонстрирована более чем 30 рандомизированных клинических исследований с частотой ремиссии посттравматического стрессового расстройства от От 77 до 100 процентовв зависимости от типа травмы и количества сеансов.
Департамент по делам ветеранов, Международное общество исследований травматического стресса и Американская психиатрическая ассоциация рекомендуют EMDR как эффективный вариант лечения посттравматического стресса. В 2017 году Американская психологическая ассоциация также рекомендовала EMDR для краткого использования в своих Руководство по клинической практике лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у взрослых. Используемый с начала 2000-х годов, он изменил правила игры для ветеранов боевых действий и выживших после сексуального насилия. Теперь вопрос заключается в том, может ли EMDR работать для людей, не перенесших серьезных травм. EMDR может помочь тем, кто может определить свое психологическое расстройство.
Как работает EMDR?
Ттравматические переживания наносятся на мозг, тренируя миндалину и лимбическую систему реагировать на воспоминания, как если бы они представляли угрозу. Это означает, что травмированные люди теряют доступ к разуму. Это основная динамика Посттравматическое стрессовое расстройство, так развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Для человека с посттравматическим стрессовым расстройством не имеет значения, понимают ли он рационально, что на него не нападают, потому что его миндалевидное тело преобладает над исполнительной функцией. Они остаются под постоянным неврологическим огнем.
EMDR направлен на психологический стресс, устраняя неврологические источники замешательства так же, как физиотерапия лечит источники физической боли. В частности, метод использует двустороннюю стимуляцию, часто в форме быстрых движений глаз. справа налево, чтобы восстановить систему обработки мозга и подавить психологическое воздействие травма.
Изображая болезненное воспоминание в то время как двусторонняя стимуляция снижает психологическое возбуждение и тревогу в достаточной степени. что травмированные люди могут восстановить доступ к механизмам выживания, недоступным им в бою или бегстве режим. Терапевты не могут удалить травму, но они могут снизить интенсивность воспоминаний, чтобы с ними было легче справиться. Ученые подозревают, что он настолько эффективен, потому что по сути сочетает в себе экспозиционную терапию с быстрыми движениями глаз, связанными со сном. Во время быстрого сна мозг удаляет ненужную информацию в процессе, известном как обратное обучение, что также может помочь подавить навязчивые мысли.
«Такой аналитический подход может устранить клеймо слабости или гиперчувствительности, которое обычно ассоциируется с психотерапией», - объясняет психотерапевт Джессика Джефферсон.
Зачем это нужно мужчинам
Травма бывает разных форм. Психотерапевт, подкастер и автор Эстер Перел недавно определила травму как один из пяти ключевых столпов мужской идентичности в своем программном обращении по адресу: ее конференция «Парадокс мужественности». По словам Переля, большинство мужчин испытывают значительный отказ от своей мужественности, что определяет их личность. находятся. Мужчины говорят, что они недостаточно сильны, компетентны или мужественны, их сверстники или их отцы. Это похоже на индивидуальный опыт, который нельзя квалифицировать как травмирующий, но на самом деле он невероятно распространен, потому что вызывает такую же необоснованную реакцию на память.
То, что EMDR представляет для мужчин, может быть возможностью избавиться от воспоминаний об исключении и изоляции, чтобы избавиться от вредной мужественности. И мужчинам, в конечном счете, не нужно рассматривать попытки сделать это как травму. Речь идет о том, чтобы избавиться от определенных, нежелательных чувств в постели. Это целенаправленная атака. Это может позволить многим мужчинам почувствовать себя лучше, не теряя при этом чувства контроля и не жертвуя много денег на психотерапию.
«Существует огромная дезинформация о том, что квалифицируется как травмирующее событие и как люди должны или должны не подвергаться влиянию », - говорит Булин, отмечая, что травма - это любое событие, когнитивно влияющее на чью-то способность справляться. «Травматическое воздействие часто проявляется у мужчин более незаметно в виде трудностей в общении, супружеских отношений. или проблемы в отношениях, проблемы, связанные с работой, гнев и самолечение с наркотиками и алкоголь. Это дополнительное давление, чтобы быть сильными и не позволять событиям в их жизни влиять на себя ».
Что могут ожидать пациенты
EMDR начинается с вводной встречи, на которой человек рассказывает о том, что привело его к терапии и что его беспокоит в данный момент. В отличие от стандартного приема, пациентам не нужно вдаваться в подробности тревожных событий. Они просто должны быть в состоянии определить, что произошло, что они почувствовали и как они хотели бы чувствовать себя вместо этого, с помощью своего терапевта.
Перед началом двусторонней стимуляции пациентов обучают успокаивающим приемам, которые могут варьироваться в зависимости от пациента и врача. Джефферсон проводит своих пациентов с помощью дыхательных упражнений и инструктирует их визуализировать безопасные пространства с помощью специальных звуки, запахи и сенсорные детали, а также контейнер, в который они могут поместить что угодно на будущее, в том числе эмоции. Эти образы могут показаться банальными, но служат линией защиты от более примитивных частей мозга, пытающихся преодолеть это.
Затем пациенты идентифицируют сцену или образ, которые их беспокоят - это может быть что угодно, от травмирующего события в детстве до супружеской ссоры ранее в тот же день. Оттуда они делают одно простое заявление о том, что они чувствовали, например: «Я слабый», «Меня не любят любить» или «Я не такой мужчина». Кроме того, они могут сформулировать ощущение надвигающейся угрозы, сказав что-то вроде «Я в опасность »или« Я не могу защитить свою семью »и оцените, насколько сильно они это чувствуют в данный момент, по шкале от нуля до 10. Наконец, они выбирают положительное самоутверждение, которому они бы предпочли верить, например «Я все контролирую», «Я хороший человек» или «Теперь я в безопасности», и оценивают, насколько они в это верят. шкала от одного до семи. Затем клиницисты проводят их через быстрые движения глаз, пока они проигрывают нарушение. их мозг, как в кино, прежде чем обсуждать, какие чувства возникли, и давать оценки SUD и VOC опять таки.
Когда люди не лечат изолированную травму, в это время часто возникают другие связанные с этим расстройства, которые могут быть оценены и рассмотрены таким же образом на будущих сессиях, которые длятся от 45 до 90 минут. Цель состоит в том, чтобы снизить оценку SUD до нуля и оценку VOC до семи, но это может варьироваться в зависимости от серьезности травмы. Перед завершением сеанса пациенты размышляют о том, что они чувствовали до приема, по сравнению с тем, что они чувствовали после, и пересматривают методы релаксации на случай возникновения проблем. И, как минимум, три сеанса, цель состоит в том, чтобы позитивное познание в конечном итоге заменило негативное по привычке.
Разделение чувств на числа может еще больше понравиться мужчинам, которым удобнее выражать свои эмоции более конкретно. И хотя EMDR может быть более эффективным, чем более традиционные формы психотерапии, их объединяет то, что пациенты должны быть честны с себя и своих терапевтов, чтобы это было эффективно - независимо от того, делятся ли они своими самыми болезненными воспоминаниями в ужасных подробностях или просто цифрами Семь.
Но для мужчин, которые искренне хотят чувствовать себя лучше, но менее открыты для разговоров о терапии или пробовали ее безрезультатно, EMDR может предложить им другой способ. Подобно тому, как некоторые психотропные препараты облегчают психологические симптомы для одних и не для других, существует множество различных видов терапии, которые могут быть более эффективными для отдельных людей. EMDR может быть тем, что для мужчин, устойчивых к лечению, не потому, что это быстрое решение, требующее небольшого разговора, а потому, что это жизнеспособный вариант, который позволяет пациентам сохранять чувство контроля.
«EMDR дает мужчинам возможность снимать накидки Супермена, не чувствуя себя уязвимыми или бессильными», - говорит Джефферсон. «Преодолевая годы игнорирования или маскировки травмирующих переживаний, мужчины могут объективно взглянуть на их прошлое, настоящее и будущее и выявить возможности учиться, исцелять и становиться сильнее во всех их роли. "
