В какой-то момент, независимо от того, насколько прекрасен ваш брак или сколько синих птичек щебечут на вашем подоконнике по утрам, кто-то облажается и доверие будет сломлено. Это могло быть что-то маленькое (смотреть твое любимое шоу без партнера или притворяться, что работает допоздна, чтобы выйти из планов с те друзья) или что-то большое (лжет о секретная кредитная карта или, глоток, Роман). Так как же восстановить доверие там, где оно подорвано? Несомненно, унижение может помочь, а цветы могут быть шагом в правильном направлении. Но процесс по-настоящему вернуть чье-то доверие имеет нюансы и требует вдумчивых действий и немало терпение. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть доверие партнера.
Признать это
Чтобы восстановить доверие в браке, вы должны принять на себя ответственность, извиниться и признать это. И никогда, никогда не пытайтесь оправдать это или предложить какие-либо объяснения или извинения. «Хотя все решения принимаются в контексте того, что с вами происходит, это не поможет вам, когда вы просите прощения», - говорит
Будь честным
Когда вы испортили отношения или брак, иногда бывает удобно не рассказывать всю историю. Мысль заключается в том, что вы минимизируете ущерб, опустив определенные детали или изменив правду настолько, чтобы избавить себя от дополнительных последствий (например, «Это был только один раз!»). Но ложь никогда не восстанавливает доверие в отношениях. «Не поддавайтесь соблазну попасть в эту ловушку, - говорит Осборн. «Если рассказывать всю историю целиком, это поможет вам в долгосрочной перспективе, и ваш брак действительно может начать восстанавливаться. Если вы сдерживаете определенные детали, а они всплывают позже, вы рискуете большим, чем вы думаете ».
Сдерживай свои обещания
Если вы говорите, что собираетесь изменить свое поведение, тогда вам лучше быть чертовски уверенным, что вы собираетесь измениться. Пустые или невыполненные обещания только усугубят ситуацию и еще больше убедят вашего супруга в том, что вам нельзя доверять. «Выполняйте то, что вы обещаете делать», - говорит клинический психолог доктор Минди Бет Липсон. «В противном случае это просто слова, которые ничего не значат и подрывают доверие».
Сосредоточьтесь на последовательности
По мере того, как вы восстанавливаете доверие в отношениях, делайте свои слова и действия последовательными. Представление о вас у вашего супруга пошатнулось, и они ищут стабильности везде, где только могут. Выполнение того, что вы говорите, будет иметь большое значение для того, чтобы доказать супругу, что вы серьезно настроены измениться. «Последовательность демонстрирует вашему супругу, что у него есть причины снова доверять вам, а также позволяет вам снова казаться им в безопасности», - говорит Осборн. «Не сбрасывайте со счетов силу последовательности, когда дело доходит до восстановления доверия».
Примите тот факт, что для восстановления доверия в отношениях требуется время
Не весело иметь разгневанного супруга под одной крышей. Но бывают случаи, когда извинения недостаточно, чтобы сразу все исправить. Когда доверие подорвано, восстановление его может оказаться долгим и долгим процессом. Если вы привержены этому делу, значит, вы должны оставаться в нем надолго. «Поймите, что если вы хотите, чтобы кто-то простил вас по расписанию или на ваших условиях, вы очень эгоистичны», - говорит Липсон. «И вам нужно работать над этим фактом, а также научиться сидеть со своим болезненным стыдом и не позволять ему разрушать вас и тех, кого вы любите».
Поймите, что вещи никогда не могут быть прежними
Нарушение доверия может оказаться трудным препятствием, и даже если вы оба вернетесь в хорошее место, оно может быть не идеальным. Ваш партнер может не простить вас полностью, и если он это сделает, он не забудет. Примите это, примите свою роль в этом и попытайтесь найти способ в этой новой норме, которая приведет к тому, что вы оба станете лучшей версией себя друг для друга. «Делайте все возможное, но не ожидайте желаемого результата», - говорит Липсон. «Относитесь к делу с уважением и приступайте к процессу ремонта с открытым сердцем и разумом, осознавая, что все результаты идут на пользу обеим сторонам.
