Советы родителям по поводу детских кошмаров и дурных снов

У детей есть всевозможные предлоги, чтобы вставать с постели ночью. Некоторые легко сбить: Нет, у тебя уже есть вода. Да ты находятся усталый. Нет, 2 часа ночи - не время плюхнуться животом в кровать и случайно раздавить гениталии, как виноград. Но трудно обвинить полуночного странника в нарушении правила «оставайся в постели», когда ему снятся чучела животных с пульсирующими глазами или чудовищные кусочки пиццы, которые пытаются съесть. их. Плохие сны - злые вещи.

корпорация монстров страшная сцена

По словам Кристофера Дрэпо, врача по расстройствам сна в Государственном университете Миссисипи, кошмары - это «Обычная часть детства и редко становится хронической». Но это не значит, что они не мешают вам заснуть ночь. Вот почему Драпо вместе с Антонио Задра, исследователь снов, изучающий дурные сны более 20 лет, объясняет некоторые распространенные причины ужасных детских снов. головные фильмы, как отделить заурядные кошмары от признаков истинного эмоционального расстройства и как лучше всего поговорить ужасающие сны.

Некоторые факты о кошмарах

Итак, кому снятся кошмары? Дети всех возрастов. Задра, который годами погружался в сны, проанализировал 24 исследования кошмаров с 1982 по 2009 год и выявил несколько тенденций:

  • Половина всех детей, от малышей до подростков, время от времени испытывает кошмары. Около 40 процентов имеют частый кошмары - то есть, по крайней мере, один в месяц.
  • Пик частоты кошмаров приходится на возраст от 7 до 10 лет и резко снижается в подростковом возрасте.
  • У тревожных детей больше кошмаров, чем у тех, кто плывет по течению.
  • Определенные поведенческие проблемы могут предсказывать частоту кошмаров (например, проступки в школе), но научного консенсуса нет.
  • Дети с посттравматическим стрессовым расстройством особенно уязвимы для кошмаров, и их сны существенно отличаются от снов нетравматических детей. Исследователи могут даже предсказать, какие дети пережили травму, основываясь на том, что преследует их во сне.
  • Кошмары чаще встречаются среди девочек, чем среди мальчиков, но это гендерное различие может проявиться только после 10 лет. Неясно, действительно ли девушки опыт больше кошмаров, или если мальчики сообщают о меньшем количестве кошмаров, потому что они не хотят говорить или не вспоминают свои сны так часто, как девочки.

Как развиваются кошмары

В детях постоянно происходят изменения. С каждой секундой они становятся выше, умнее и пахнущее. И их кошмары развиваются соответственно, - говорит Драпо. Для малышей и маленьких детей сны могут быть сосредоточены на воображаемых существах и разлуке с родителями. Однако дети старшего возраста чаще просыпаются в холодном поту из-за стрессовых жизненных событий или проблем, связанных с тем, что транслируется на их экранах.

«Обладая большей автономией и меньшим контролем, дети могут получать доступ к материалам по телевидению или в Интернете, которые они могут быть не готовы эмоционально обработать», - говорит Драпо. Такой нефильтрованный контент - это обычное неэтилированное топливо для дурных снов.

у девушки проблемы со сном

flickr / Алисса Л. Миллер

Сколько слишком много?

Ну, это зависит от обстоятельств - частота имеет меньшее значение, чем влияние. «Кошмары, по сути, становятся« проблемой », когда они вызывают серьезные страдания у человека, у которого они есть», - говорит Задра. «Так что главный критерий - это не частота кошмаров как таковая. «Если мечты ваших детей начинают мешать их функционированию, вам следует принять участие». Признаки нарушения функционирования включают беспокойство, дневную сонливость и плохую концентрацию внимания или память. Кроме того, если они скажут вам, что не могут заснуть, потому что гигантский кусок пиццы их съест, - это хороший знак.

‘Mare Vs. Ужасы

Важно отличать кошмары от других тревожных сновидений. Технически кошмар - это плохой сон, который заставляет кого-то просыпаться. Но поскольку нет ничего простого, просыпаться в отчаянии не обязательно означает кошмар.

Если ребенок просыпается дезориентированным и расстроенным, но не вспоминает сон - это, вероятно, ночь ужасы. Они напоминают кошмары, но представляют собой «совершенно другое (и распространенное) нарушение сна со своими характеристиками и профилями развития, а также вариантами лечения», - говорит Драпо.

Согласно Драпо, кошмары, как правило, случаются в последнюю треть ночи, в то время как кошмары разрушают сон ближе к сну. Пробуждение от ночного ужаса также обычно совпадает с пронзительным криком и дезориентацией, тогда как дети должны быть в большей степени с этим и иметь возможность вспоминать свои сны после кошмаров.

Дети в порядке

Когда случаются кошмары, Драпо советует проводить детей в их комнаты (если они сбежали). Как только они вернутся на место мысленного преступления, дайте им понять, что вы их спиной. Задайте много вопросов, например: «Что вы видели? Это было страшно?" - и пусть объяснят, не опасаясь осуждения, или отклонят («Пицца восхитительна. Он никогда не съест тебя ».)

Только не позволяй разговору затянуться. «Разговоры о кошмаре должны заканчиваться, как только ребенок будет успокоен, и не должны продолжаться до тех пор, пока на следующий день, когда стратегии выживания можно обсуждать предпочтительно в дневное время, а не только перед сном », - говорит Драпо. «Это может усилить беспокойство перед сном».

девушка прячется под кроватью

flickr / Moonlight 徐宇峰

Не устраивайте лагерь в их спальне

Возможно, вы захотите утешить свой кошмар. Но вы должны бороться с желанием. В противном случае, по словам Драпо, ребенок может начать полагаться на вас, чтобы снова заснуть. И вы знаете, что две односпальные кровати делают с вашей спиной.

Помогите им перевернуть сценарий кошмара

Если кошмары становятся страшными в любое время суток, есть метод когнитивного лечения, который называется Образная репетиционная терапия (IRT), который имеет 20-летнюю историю успеха в снижении частоты кошмаров. Задра говорит, что родителям достаточно просто взять на себя ответственность без профессиональной помощи.

Вот как это работает: вы и ваш ребенок, охваченный кошмаром, создаете альтернативный сценарий для своего плохого сна, превращая пугающие элементы в глупые или радостные. Например, сон о входе в логово монстра превращается в сон о королевстве щенков. Как только это будет на бумаге, пусть ваш ребенок «репетирует» новую, исправленную мечту. рисовать это снова и снова (но не в жутких фильмах ужасов). Довольно скоро единственное, что будет мешать вам спать по ночам, - это покупка щенка.

Почему выход вашего малыша на улицу важен для его развития

Почему выход вашего малыша на улицу важен для его развитияРебенок, начинающий ходить

По мере того, как ваш ребенок становится старше, тяга к прогулкам на свежем воздухе может стать слабее по сравнению с домашними развлечениями. К тому времени, когда они станут подростками, перспект...

Читать далее
Совет отцов: не беспокойтесь о размере пениса вашего сына

Совет отцов: не беспокойтесь о размере пениса вашего сынаЗастенчивостьРебенок, начинающий ходитьПенисИнтровертыСпроси у доброго отцаСоветы для родителей

Отцовский, Мы с женой приветствовали нашего мальчика Джонатана-младшего (мы зовем его Джей-Джей) около шести месяцев назад. Как часть команды, я регулярно меняю подгузник Джей-Джея, и я не могу не ...

Читать далее
Как заставить вашего малыша снова заснуть посреди ночи

Как заставить вашего малыша снова заснуть посреди ночиРебенок, начинающий ходитьРасписания

Когда малыш не заснет, или когда спящий малыш просыпается слишком рано, об этом узнают все в доме. Потому что малыши обладают мобильностью и языком, чтобы быть уверенными в том, что их проблемы буд...

Читать далее