Только недавно я осознал, как мои отношения с отцом повлияли на меня в детстве. После посещения десятков и десятков сеансов терапии на протяжении многих лет я начал лучше понимать динамику между мной и моим отцом.
Со временем я подумал о том, чего хотел бы, чтобы отец делал, а чего не делал как родитель. Итак, я составил список из 5 вещей, которые, как мне хотелось бы, сделал мой отец, чтобы моя жизнь мальчика стала более комфортной, уверенной и безопасной. Я также думаю, что любой отец может использовать их, чтобы улучшить свои отношения со своим ребенком.
Эта история была отправлена Отеческий читатель. Мнения, выраженные в истории, не обязательно отражают мнение Отеческий как издание. Однако тот факт, что мы печатаем эту историю, отражает уверенность в том, что ее интересно и стоит читать.
1. Ведите более содержательные разговоры
Я думаю, что есть три вещи, которые нужны отцу при содержательном разговоре со своим ребенком: сочувствие, умение слушать и способность быть уязвимым. На мой взгляд, это ключевые составляющие продуктивного разговора с вашим ребенком, позволяющие ему чувствовать себя в безопасности при открытии. Когда вы показываете, что слушаете, это говорит вашему ребенку, что его слышат и что это достаточно безопасно, чтобы выразить всю свою мысль без каких-либо последствий. Это также поможет предотвратить разочарование или недопонимание в будущем.
Слушая, вы также должны проявлять сочувствие. Это когда вы пытаетесь коснуться опыта своего ребенка и понять, через что он проходит, даже если это не ваш собственный опыт. Если вы проявите к ребенку сочувствие, он почувствует, что его понимают, и побудит его продолжать делиться на более глубоком уровне.
И сочувствие, и умение слушать ведут к уязвимости. Когда вы показываете свою уязвимость, вы даете понять, что ваш ребенок может быть открытым и честным. Если вы воспользуетесь возможностью рассказать о своем личном опыте, показывая им, что вы не идеальны, они вас подведут. их охранять и прививать чувство безопасности в ваших отношениях и отношениях, которые они развивают с другими люди.
2. Поговорим о моем дне на более глубоком уровне
Я знаю, что совершенно очевидно, что важно поговорить с ребенком об их сегодняшнем дне. Но это больше, чем обычный вопрос. Речь идет о том, чтобы дать ребенку пространство для самовыражения и возможности комфортно открываться. Слишком часто мой отец спрашивал: «Как прошел твой день?», Но не слушал, не исследовал или не сочувствовал мне. Это стал бессмысленным, плоским и лишним вопросом, заданным без намерения.
Однако, чтобы создать намерение, отцы могут захотеть выйти за рамки вопроса: «Как прошел ваш день?» или спросите по-другому. Вопрос может помочь лучше понять, кто они и через что проходят. Это подводит нас к следующему пункту о том, насколько важно задавать более точные вопросы.
3. Задавайте лучшие вопросы и проявляйте больше желания исследовать
Теперь пора выйти за рамки простого «Как прошел день?» задавайте вопросы и подумайте о том, чтобы задавать вопросы выше среднего, чтобы ваш ребенок говорил и доверял вам. Также постарайтесь помнить, о чем ваш ребенок может захотеть поговорить и что он считает забавным и интересным.
Затем постарайтесь понять, что чувствует ваш ребенок, чтобы понять, есть ли у него энергия говорить или нет. Если они хотят поговорить, следующий шаг - задать открытые вопросы, которые начинаются со слов «Что» и «Расскажи мне о…»
Дейл Карнеги сказал: «Задавайте вопросы, на которые другому человеку будет приятно отвечать». Думаю, это применимо и к вашему ребенку. Иногда самый простой способ научиться лучше задавать вопросы - это задавать больше вопросов. Однако имейте в виду тип вопроса, порядок, тон и формулировку вопросов. Например, ваш ребенок, скорее всего, откроется, когда вы зададите вопросы в небрежном, непредвзятом тоне.
Вот некоторые примеры:
«Что вас расстраивало на этой неделе в школе?»
«Скажите, что вам больше всего понравилось в вашем дне?»
«Что вы думаете по поводу [здесь] темы?»
4. Больше говорите о чувствах, включая гнев, радость, разочарование, страх и беспокойство.
Помните, что ваш ребенок учится у вас и будет отражать ваши действия, включая вашу энергию, выражение лица и то, как вы управляете своими чувствами. Если вы проявляли гнев или никогда не плакали, потому что считали его слабым, то ваш ребенок может учиться тому же поведению.
Разговор о своих чувствах может помочь вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкивались какое-то время как отец. Я сам носил его как мужчина и всю жизнь видел, как мой отец носит его. Простое ощущение того, что вас слышат, поможет вам почувствовать поддержку и почувствовать себя менее одиноким. Так почему бы тебе не показать своему сыну, как это сделать, или хотя бы попробовать? Если вы уже это делаете, значит, вы опережаете многих отцов. Но если вы этого не сделаете, я призываю вас попробовать, потому что вы почувствуете себя лучше и научите своего ребенка быть эмоционально здоровым.
Как ты делаешь это? Попытайтесь быть тем человеком, который прислушивается к трудностям вашего ребенка. Исследования показали, что просто говорить о наших проблемах и делиться негативными эмоциями с кем-то, кому мы доверяем (которым можете быть вы для вашего ребенка), может быть глубокое исцеление - уменьшить стресс, укрепить нашу иммунную систему и уменьшить физический и эмоциональный стресс (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
Также поощряйте писать о проблемах, вызывающих стресс. Написание о проблемах - еще один способ помочь вашему ребенку избавиться от разочарования и обрести перспективу. Психолог Джеймс Пеннебейкер (1997) обнаружил, что описание эмоциональных переживаний улучшает психическое и физическое здоровье. Теория состоит в том, что хранить болезненные секреты - это стресс, повышающий риск заболеваний и самораскрытие, будь то устная или письменная речь снимает длительный стресс репрессий и улучшает здоровье (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). Если вашему ребенку не нравится писать, помогите ему найти творческий способ получить те же преимущества; например, вести частный видеоблог, вести дневник с голосовой записью или заниматься искусством.
5. Будьте достаточно самосознательными, чтобы лучше общаться и подумать о том, чтобы пойти на терапию
К лучшему или худшему, наши прошлые отношения влияют и влияют на отношения, которые мы создаем с нашими партнерами, друзьями и детьми.Некоторые люди страдают больше, чем другие, и это нормально. На мой взгляд, чтобы быть отцом, вы должны предоставить своему ребенку безопасное пространство без осуждения. Если вы не смогли этого сделать, скорее всего, это не было смоделировано для вас, и в этом случае терапия может быть полезной. Если вы не можете нормально общаться со своими детьми, возможно, самое время попросить о помощи. Я знаю, что для многих мужчин это сложно, потому что терапия и обращение за помощью имеют клеймо. Но это может изменить вашу жизнь и жизнь вашего ребенка, если вы отнесетесь к этому серьезно.
Психотерапевт или другие специалисты в области психического здоровья могут помочь родителям научиться справляться с проблемами воспитания и, что наиболее важно, с вашими внутренними проблемами. Терапия может помочь вам стать более счастливым человеком. Когда это произойдет, вы станете лучшим родителем, а затем сделаете ребенка более счастливым и здоровым.
Стив - защитник молодежи, изучающий сложные отношения со своим отцом и создатель Loopward.com, источник, помогающий людям улучшить свои разговорные навыки. Он также предприниматель, путешественник по миру и любит хорошо побеседовать за чашкой кофе.
