Если вы хотите хорошо выглядеть без рубашки, вам нужно попотеть, правильно есть и поднимать тяжести в течение длительного периода времени. В этом нет ничего страшного. Если ты хочешь смотреть в сторону Дакс Шепард, Райан Хансен и Рок сделайте это в Instagram, вам также понадобятся несколько трюков прямо из фильмов. Понимаете, знаменитости и звезды Instagram на самом деле не всегда так хорошо выглядят. Они готовят свое тело к предстоящим проектам так же, как вы готовите свой дом до прихода компании. (Это не всегда так аккуратно, правда?) Итак, за неделю до того, как вы и ваша семья столкнетесь с песком и серфинг, пришло время изменить режим питания, гидратации и физических упражнений, чтобы внести последние штрихи в свой Смотреть. Кроме того, небольшое количество детского масла не поможет выделить мышцы, которые у вас есть. Вот что вам нужно сделать, чтобы хорошо выглядеть в предстоящие выходные.
Выпьем
Это миф, что употребление слишком большого количества жидкости может вызвать вздутие живота. На самом деле, когда ваше тело ощущает обезвоживание, оно реагирует, накапливая воду, которую вы пьете, под поверхностью кожи, создавая опухший вид. Пейте от 8 до 10 стаканов H2O в день и избегайте газированных напитков с кофеином и кофе, которые
Смазать
Детское масло подойдет. Как и оливковое масло. Оба питают сухую кожу, придавая вашему образу первостепенный блеск. Это важно, потому что блестящая поверхность подчеркивает рябь и выпуклости, которые вы создавали в тренажерном зале, и при этом щедро сглаживает неидеальные участки.
Flex First
Через несколько минут после тренировки с отягощениями ваши бицепсы и грудные мышцы наполняются кровью, накачивая их до размера XL. Если вы хотите больших размеров, посетите тренажерный зал прямо перед тем, как отправиться на пляж.
Вощите спину воском
Да, это звучит отрывочно. Но медвежий коврик на спине не только неприличен, он также нарушает симметрию вашего тела и плавные линии, из-за чего вы выглядите короче и шире, чем есть на самом деле. Конечно, вы можете сбрить его, но восковая эпиляция выглядит лучше и длится дольше.
Хит в парную
Знаете ли вы, что среднестатистический автогонщик теряет от 8 до 10 фунтов во время гонки? В то время как хроническое обезвоживание может привести к тому, что ваше тело будет накапливать воду таким образом, что вы будете выглядеть раздутым (см. Выше). поездка в парную или сауну поможет вам сократить размер, если вы ищете 11-часовой град. Мэри. Пятнадцать минут - это нормально - слишком много пара вызовет головокружение и усталость.
Поразить эти мускулы тщеславия
Всего семь дней, и сейчас не время сосредотачиваться на упражнениях для мышц. Вам нужны сложные движения - тренировки, которые нагружают сразу несколько основных групп мышц, - чтобы получить максимальную отдачу от тренировок с потом. Пять, которые выполняют свою работу (делайте три подхода по 10 повторений каждый раз в день): бёрпи, выпады, отжимания, подтягивания и планка (пропустите повторения для планки и сделайте три 60-секундных удержания).
Ешьте стейк, а не спагетти
В долгосрочной перспективе экономить на углеводах - это глупо: они являются основным источником энергии для тренировок и именно то, что нужно вашему организму для того, чтобы зарядиться энергией в 15:00. Но в краткосрочной перспективе, когда вы истощаете запас углеводов в своем теле, вы заставляете его сжигать жир в качестве топлива, временно помогая вам похудеть. Между тем нежирный белок помогает нарастить мышечную массу, так что бросьте еще одну Т-образную косточку на гриль.
Встаньте
Твоя мама всегда говорила тебе перестать сутулиться, и факты говорят о том, что когда дело доходит до пляжных тел, она что-то зацепила. Чем прямее вы стоите, тем выше вы выглядите и тем стройнее выглядите. Сосредоточьтесь на сведении лопаток во время ходьбы.
Одолжите бронзатор
Вы не слышали об этом от нас, но нанесение бронзирующего порошка по бокам вашего пресса и вдоль V-образной области от бедер до интимных мест может создать иллюзию скульптурирования там, где его нет. Только не забудьте смешать его с окружающей кожей, чтобы не было похоже, что вы собираетесь на костюмированную вечеринку на Хэллоуин.
Пропустить соль
Ничто так не заставляет ваше тело цепляться за избыток воды, как избыток натрия. Хотя немного соли - это хорошо (это электролит, который помогает регулировать важные функции органов), большинство из нас едят намного больше, чем следует. На этой неделе будьте особенно внимательны и не добавляйте соль в яйца на завтрак и овощи на ужин.
