Плавающий в бассейн может быть страшно для детей. Это значит отпустить лестницу, стену, маму или папу и верить, что они не утонут и не промокнут. Тем не менее, плавание - это первый навык, которым должен овладеть ребенок, когда учиться плавать. Это не только дает прочную основу для обучения плаванию, но и считается одним из важнейших навыков безопасности на воде, которым может обладать любой человек. Американский Красный Крест включает передний и задний поплавки в качестве навыка Уровня 1 для всех трех своих Таблиц навыков плавания и безопасности на воде.
Но вот в чем дело: не каждый может плавать естественным образом с первого прыжка в воду. На самом деле, некоторым людям это труднее, чем другим - например, более высокие люди могут испытывать трудности только из-за того, что они такие длинные. Плавание требует практики. Но чем комфортнее дети будут делать это - и плавать сзади, и спереди, - тем увереннее они будут в воде и тем лучше будут готовы начать плавать.
Но как научить ребенка плавать, особенно малыша, впервые попавшего в бассейн? Чтобы помочь родителям, чьи дети еще не проходили уроки плавания, мы составили этот набор простых для понимания инструкции, а также советы и рекомендации, ключевые обучающие фразы и даже упражнения, которые помогут сделать плавание более эффективным. интересно.
Во-первых, немного науки
Легкие - это естественные буи человека. Наполненные воздухом, они поднимаются на поверхность воды. Однако, когда дети попадают в воду, обычно возникает естественный страх, который ограничивает их способность глубоко дышать и раздувает легкие. Поэтому, прежде чем даже поплавать в бассейне, родители должны попрактиковаться в глубоком вдохе со своими детьми. Практикуйтесь в гостиной. Тренируйтесь в машине. Что еще более важно, потренируйтесь в ванне. Приучите их сохранять спокойствие в воде и делать глубокие вдохи.
Начните с обратного поплавка
Научить ребенка плавать на спине важнее, чем научить его плавать на животе по двум причинам: они могут легче дышать на спине и могут позвать на помощь. Так что, хотя в конечном итоге вы захотите, чтобы они знали, как делать и то, и другое, начните с обратного плавания.
Цель проста: вы хотите, чтобы ваш ребенок лежал всем телом на поверхности, лицом над водой, глазами вверх. Для этого выполните следующие четыре шага:
- Начните с того, что задняя часть головы вашего ребенка лежит на вашем плече, как на подушке. Руками поддерживайте их спину, поднимая живот к поверхности.
- Помогите ребенку расслабиться. Слегка расставьте ноги и разведите руки в стороны так, чтобы они образовали букву «Т».
- Когда ребенку станет удобнее, уберите его голову с вашего плеча, чтобы она лежала на поверхности воды, но при этом держите руку ему на спине.
- Поддерживайте ребенка меньшим количеством пальцев, постепенно переходя к одной руке, а затем к самостоятельному плаванию.
- Практика, практика, практика. Каждый раз, когда вы входите в бассейн, потратьте несколько минут на плавание, прежде чем надевать спасательный жилет / лапшу для бассейна или участвовать в веселых водных играх.
Секреты и уловки:
- Положите руку за голову ребенка, прямо над водой. Теперь поднимите разное количество пальцев, спрашивая ребенка, сколько пальцев вы показываете. Чтобы увидеть ваши пальцы, им придется снова положить голову на поверхность воды.
- Когда они смотрят в небо, спрашивают, сколько птиц они могут увидеть? Сколько потолочных плиток или самолетов они могут сосчитать?
- Пусть ребенок выберет число и посчитает до этого числа, пока они плавают. Могут ли они выбрать более высокие числа, когда они станут более уверенно плавать?
Ключевые фразы для использования:
- «Голова назад, живот вверх» - это напоминает ребенку о двух самых важных вещах, которые удерживают его на поверхности.
- «Будь морской звездой» - когда ребенок напряжен, он с меньшей вероятностью раскроет конечности по поверхности. Если они могут притвориться морской звездой, у них будет больше поверхности для плавания.
Выпускник на передний план
Чтобы плавать на передней части тела, ребенок должен чувствовать себя комфортно, опуская лицо в воду и задерживая дыхание. И чем дольше они могут задерживать дыхание, тем дольше они могут плавать! Примите во внимание оба предварительных требования, которые следует хорошо отработать перед попыткой выполнения переднего плавания. Не бойтесь подобрать детям пару очки защитные, если необходимо.
Цель похожа на поплавок, только перевернутый вверх ногами: вы хотите, чтобы ваш ребенок лежал всем телом на поверхности воды, но теперь его глаза смотрят на дно бассейна. Мы также можем разбить переднее плавание на четыре этапа:
- Начните с вытянутых вперед рук ребенка и касания ладонями неглубокой ступеньки бассейна, вытянутой в форме буквы «Y». (Если ступеньки отсутствуют, поместите руку под живот ребенка, чтобы помочь ему поднять его тело ближе к поверхности, в то время как ребенок вытягивает руки.)
- Попросите ребенка поднять ступни над землей, а затем помочь им поднять ноги на поверхность. Их руки все еще держат ступеньку для поддержки, поэтому они должны чувствовать себя комфортно.
- Попросите ребенка сделать глубокий вдох и опустить лицо в воду, глядя на дно бассейна.
- Со временем уменьшите поддержку тела ребенка и постепенно отходите от ступенек к середине бассейна.
Секреты и уловки:
- Поскольку дети любят узоры, мы повторяем в бассейне эту простую вещь: «Пузыри-дыши-пузыри-дыши». В ребенок кладет лицо внутрь и надувает пузыри, затем поднимает лицо, чтобы вдохнуть, и повторяется.
- Считайте пальцы: если ребенок в очках и видит ваши пальцы под водой, спросите его, сколько пальцев вы подняли. Это побудит ребенка сделать больше, чем просто заглянуть под воду на полсекунды.
Ключевые фразы для использования:
- «Глаза к низу» - напоминание детям смотреть вниз поможет остальным частям их тела подняться на поверхность.
- «Будь морской звездой». Так же, как и ребенок, лежащий на спине, чем расслабленнее и растопыреннее, тем больше его поддерживает вода.
- «Сделайте свой узор с пузырьками» - возможность надувать пузыри и дышать позволит ребенку дольше плавать и лучше подготовит их к плаванию.
Как снова встать
Всякий раз, когда ребенок учится плавать, он должен придумать, как вернуть себе ноги под себя. Это не всегда так просто, как кажется. Сказав «Ноги вниз, чтобы встать» в конце каждого сеанса плавания, ребенок может понять, что он снова ставит ноги на землю. После того, как вы поплывете на спине, оттолкните голову ребенка от плеча, одновременно опуская его ступни на землю. После переднего плавания поднимите лицо над водой и опустите ступни на землю.
Кэтлин Пруден - четырехкратная пловчиха всеамериканского происхождения в колледже Маунт-Холиок и помощник тренера по плаванию в колледже Амхерст. Она проработала пять лет в качестве главного тренера летней команды по плаванию для детей в возрасте от 4 до 18 лет и провела более 600 индивидуальных уроков плавания для детей и взрослых всех возрастов.
