Какие три самые важные составляющие брака? Коммуникация, общение и общение. Шутки в сторону. Каждая проблема, большая или маленькая, которая мешает браку, вероятно, происходит из-за какого-то нарушения коммуникации - кто сказал, что и как, кто сказал, что сделает что-то, но они этого не сделали, кто сказал что-то таким образом, который они не имели в виду, кто имел в виду то, что они сказали, но не сформулировал это правильно, кто вообще ничего не сказал, кто закатил глаза и сказал больше, чем когда-либо мог.
Связь сложная. Мы все - скрестив пальцы - хотим пообщаться с нашими близкими. Но этому мешает так много факторов. Допустим, первый партнер хочет поднять вопрос о работе, с которой он сталкивается, но второй партнер сосредоточен на своей работе. свою работу и то, что дети будут делать завтра, поэтому они слушают, но на самом деле не потому, что их разум в другом месте. Первый партнер чувствует, что второй партнер не уделяет им должного внимания, и, по крайней мере, возникает оттенок негодования. Первый партнер чувствует себя обделенным; не объяснив, где была их голова, второй партнер не очень хорошо выразил свои потребности.
Подобные ситуации происходят постоянно, потому что существуют сотни факторов, которые мешают нашим добрым намерениям и приводят к нежелательным результатам. Правильное общение в браке может быть трудным, потому что, конечно же, может. Единственный способ стать лучше - это попытаться стать лучше.
Отчасти это требует внимания к более мелким и менее очевидным проблемам связи, которые могут возникать без нашего ведома, в частности признание недействительным, не сообщая о ваших потребностях, конкуренция, игнорирование ставок на подключение, самовыражение пассивно агрессивно. Такое незаметное, почти незаметное поведение может привести к проблемам, которые со временем могут перерасти в серьезные. Если вы сможете определить и искоренить - или, по крайней мере, вызвать себя - эти пять типов поведения, вам и вашему браку от этого будет лучше.
1. Эмоциональная инвалидность
Что это: Когда вы говорите своему супругу, что он или она должны чувствовать, используя такие фразы, как «Это не имеет большого значения», «Перестань остро реагировать» или «Ты слишком драматичен».
Почему это проблема: Даже если вы подразумеваете это безвредно, такое поведение сигнализирует о том, что чувства вашего супруга не важны. «Мы эмоционально обесцениваем, потому что это успокаивает нашу тревогу и потому, что этому мы научились у наших родителей», - говорит Дуг Нолл, юрист и профессиональный посредник. «Однако эмоциональная инвалидность убивает любовь, близость и эмоциональную связь. Это разрушает эмоциональную безопасность ».
Как это предотвратить: Используйте активное слушание. Слушайте, что говорит ваш партнер, и вместо того, чтобы сразу отвергать это, отразите его чувства и покажите свое понимание. «Я понимаю, что вы расстроены».
2. Не сообщать о ваших потребностях
Что это: Молчаливо ожидая, что ваш партнер автоматически узнает, что вам нужно и как удовлетворить эти потребности, и вам даже не придется спрашивать.
Почему это проблема: Ваш партнер не во вселенной Marvel и, следовательно, не сверхмощный читатель мыслей. Если вы думаете, что ваш партнер должен удовлетворять ваши потребности, но вы не общаетесь, тогда вы постепенно накапливаете гнев и негодование. Имейте в виду, что ваш партнер может не подозревать о проблеме и поэтому не может соответствующим образом отреагировать.
Как это предотвратить: Решение простое: расскажите партнеру, что вам нужно. Но, что не менее важно, это понять и принять идею, что иногда они не могут вам ее передать. «Познакомьтесь со своими потребностями внутри себя, прежде чем попросить кого-нибудь удовлетворить ваши потребности», - говорит Нолл. «Например, если вам нужно, чтобы вас уважали, уважайте себя. Вы можете получить уважение только в той степени, в которой уважаете себя ».
3. Игнорирование ставок на подключение
Что это: Жизнь настолько полна отвлекающих факторов, что парам может быть трудно чувствовать связь. Часто один из супругов делает так называемую «ставку на установление связи», которая может быть столь же простой, как протягивание руки, чтобы держаться за руки, или попытка начать разговор, и это игнорируется.
Почему это проблема: Когда эти предложения не принимаются, это может изолировать вашего супруга, заставляя его чувствовать, что вы не заинтересованы в них или что они одни в браке.
Как это предотвратить: Научитесь улавливать сигналы, которые посылает ваш партнер, и, если вы не можете, спросите их, что это за сигналы. «Поговорите о предложениях на подключение в спокойном нейтральном месте», - говорит Миган Прост, лицензированный профессиональный консультант и владелец Центр сердечного интеллекта. «Спросите своего партнера:« Если я не могу принять во внимание вашу ставку в данный момент, могу ли я помочь вам почувствовать поддержку? » Потому что я не хочу, чтобы ты чувствовал себя отвергнутым ».
4. Пассивное агрессивное поведение
Что это: Вместо того, чтобы рассказывать партнеру о своих чувствах к ситуации, вы отвечаете небрежно («Я в порядке»), избегая зрительного контакта или холодного языка тела.
Почему это проблема: В некотором смысле такое поведение - захват власти, который держит вашего партнера в заложниках. "Этот вид косвенная связь это проблема, потому что она не позволяет вести честный, открытый диалог о том, что нужно каждому человеку, чтобы чувствовать себя хорошо в отношениях », - говорит клинический психолог, сертифицированный Советом. Доктор Кортни Уоррен. «Косвенные, тонкие, но сильные эмоции, которые ощущаются, но не обсуждаются, создают напряжение и негодование между обеими сторонами в отношениях».
Как это предотвратить: Express, как вы себя чувствуете прямо и прямо. Не ждите, пока ситуация ухудшится, прежде чем решать ее. “Начните использовать утверждение «я» и опишите, что вы думаете и чувствуете о поведении вашего партнера », - говорит Уоррен. «Затем начните разговор о том, как вы можете справиться с этим по-другому, чтобы это не создавало напряженности в вашем браке, продвигающемся вперед».
5. Конкурентоспособность
Что это: Постоянная потребность выиграть, а не разрешить ситуацию.
Почему это проблема: Когда пары не могут разрешить конфликты здоровым способом, целью становится попытка уравнять друг друга, вместо того, чтобы сосредоточиться на проблеме. Компромисс уходит в окно, и ничего не решается.
Как это предотвратить: «В здоровом браке обе стороны должны думать и действовать как одна команда. При этом немного смирения имеет большое значение », - говорит Мишель Дэвис, профессиональный лайф-коуч, соучредитель и главный редактор The Best Ever Guide to Life. «Когда оба могут отпустить свою потребность в подтверждении своей индивидуальной позиции, тогда можно будет достичь точки соприкосновения. Помните, что каждый конфликт, разрешенный с помощью любовной командной работы, укрепляет брачные узы ».
