Ребенок не будет спать. Ребенок. Не будет. Спать. Детка, не буду спать? Первый год жизни полон радости, тяжелой работы, праздников и, конечно, бессонницы. Независимо от того, сколько книги для сна кто читает или насколько дисциплинирован родитель с тренировка сна, будет икота. Утро будут мутными, красноглазыми. Будет потребность в кофе. К счастью, вы не одиноки, и есть масса полезных советов от экспертов, которые помогут вам пройти через сложные моменты. Думайте об этом как о своей тщательно подобранной шпаргалке.
СВЯЗАННЫЕ С: Ваше полное, несокращенное руководство по тренировке сна
1. Выключите все экраны. Ваш младенец, вероятно, еще не смотрит телевизор (пожалуйста, нет). Но экраны и синий свет находятся повсюду, и, особенно если они находятся в своей комнате, они могут мешать сну.
2. Закройте весь свет. Плотные шторы являются важным детским снаряжением для сна. Но прежде чем установить их и закончить день, войдите в комнату, выключите свет, стойте там и ищите утечку света. Силовые полосы светятся? Увлажнитель излучает синий свет? Закройте изолентой. Это немного параноик? Да, но мы говорим о вашем сне.
3. Будьте скучнее. Babies процветают на рутина. Так что придумайте что-то одно, особенно во время сна и дремоты, и придерживайтесь его. Будет ли твоя жизнь немного скучнее? да. Но и здоровее и счастливее от этого будет.
4. Но также знайте, что ваш малыш не будет скучным. Развитие происходит так быстро в первый год вашего ребенка, что распорядок дня будет нарушен - из-за ухудшения сна или зубной боли - и вам придется с этим справиться. Такое случается. Работайте, чтобы вернуться к своей скучной жизни. Потом уже не будет так скучно.
5. Проверьте температуру в комнате. У вас возникнет искушение увеличить температуру и согреть вашего ребенка и согреть его. Избегайте этого искушения. В детской должна быть около 68 градусов. Еще больше, и ваш ребенок может перегреться.
6. Включите статические звуки. белый шум не только заглушает ваши запои Netflix, но и имитирует звук матки. Используй это.
7. Часто спите. Ваш ребенок просыпается в 3 часа ночи с широко открытыми глазами и раздраженным? Прежде чем пытаться укоротить сон, сделайте наоборот. Переутомленный ребенку будет сложно заснуть, поэтому отдохнувший ребенок будет спать дольше.
8. Ложись спать раньше. Та же логика преобладает в отношении раннего отхода ко сну. Если поздно держать ребенка, он переутомится и станет красивым и гиперактивным посреди ночи. Увеличивайте время отхода ко сну с шагом 15-30 минут, чтобы найти золотую середину.
9. Дай пять. Если ваш ребенок просыпается посреди ночи, постарайтесь подождать, пока он не закричит должным образом. Если вам это сложно - суета может попасть прямо в ваш мозг, мы понимаем - найдите чем заняться. Может, это набор отжиманий. Или, может быть, это 5 минут YouTube. Что бы вы ни делали, постарайтесь найти распорядок дня, который доставляет вам удовольствие, чтобы не впадать в панику при пробуждении ребенка. Слишком рано зайти в комнату, и все пострадают.
10. Слушай своего малыша. Ваш ребенок скажет вам, что он устал - если вы слушаете. Некоторые младенцы начинают кричать, ворковать и булькать, когда им хочется спать. Другие, что более очевидно, начинают хлопать ресницами. Обращать внимание. Найдите свой. Тогда приступайте к действиям, как только появятся признаки.
11. Найдите режим прорезывания зубов. Прорезывание зубов является отличным нарушителем сна, и вам захочется утешить ребенка любым доступным вам способом. Держите прорезыватель в холодильнике, спросите своего врача, как и когда использовать обезболивающие, и терпите. Некоторые зубы хуже других.
12. Пеленайте их. Или нет. Некоторые младенцы сдаются к черту, как только они пеленают. Другие ненавидят это и предпочитают отказываться от сосания пальцев и больших пальцев. Катайтесь с этим.
13. Окуните соску... в рот. Помните, когда бабушка макала соску в виски? Да, не делай этого. Но также не беспокойтесь об использовании соски. Это не наркотик, вызывающий привыкание (с другой стороны, виски). Сейчас, когда они только зарождаются, самое время им воспользоваться.
14. Успокойся. Хорошо, это не самый полезный совет, но этот дефицит сна временный и не хуже того, что вы делали в первый год обучения в колледже. Так что не спешите жаловаться, возьмите чашку кофе и взгляните на ту сладкую вещь, которую вы принесли в этот мир.
